EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña
EZ-bar Incline Front Raise ukax mä ejercicio ch’amanchatawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukat musculos secundarios ukanakaruw uñt’ayasi, kunjamatix pectorales superiores ukat serratus anteriores ukanakaru. Aka entrenamiento ukax wali askiwa khitinakatix hombros definición ukar juk’amp ch’amanchañ munapki jupanakataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki. Khitinakatix culturismo, deportes ukan anatt’añ munapki jan ukax mäkiw musculos equilibrados ukar puriñ munapxi, jupanakax uka ejercicio ukarux rutinaparuw uchapxaspa, ukhamat nayrïr hombro musculos ukanakar saparst’ayañataki ukat ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña
- Amparanakam taqpach jilxattañapataki ukat codos ukanakax mä jukʼa kʼuchuñapataki. Ukaw jumanakan qalltañatakïni.
- Codonakam mä jukʼa kʼuchuñkamajja, nayraqatamanwa pesaje jiltayañama, ukhamat amparanakamajj pampar mä jukʼa alturar puriñkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa movimientos ukanakaxa controlata ukhamaraki suma uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña
- **Movimiento Controlado**: EZ-barra ukaxa mä movimiento semicircular ukhama techo tuqiru jiltayaña ukhamaraki amparanaka jilxatayaña. Uka sarnaqañax amparanakamat jutañapawa, janiw amparanakamat jutañapakiti. Janiw pantjasiwix utjkiti, bíceps jan ukax tríceps ukanak apnaqañax barra jilxatayañataki, kunatix aka ejerciciox deltoides anteriores ukar uñtañatakiw lurata.
- **Ritmo constante**: Ejercicio tukuykamax mä ritmo k’achat k’achat ukat controlado ukham sarnaqañamawa. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw kustʼañama jan ukajj chʼamampi barra jiltayañama. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- **Técnica de respiración**: Amtañani exhalación kunjamatixa barra jiltayaña
EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña?
Jïsa, qalltirinakax EZ-bar Incline Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña?
- Cable Incline Front Raise: Aka mayjt’awixa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa taqpacha movimiento ukanxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi, ukaxa activación muscular ukarux ch’amancharaki.
- Banda de Resistencia Incline Front Raise: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, EZ-bar uksat sipansa, ukax mä jach’a alternativa ukhamawa khitinakatix articulaciones ukan estrés ukar jisk’achañ munapki jupanakataki.
- Kettlebell Incline Front Raise: Aka variación ukax kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax yanapt’aspawa ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat kunayman estabilizadores musculares ukanakamp chikt’ata kunatix sapa uñtatawa ukat peso distribución ukampi.
- Placa Incline Front Raise: Aka variación ukax mä placa de peso ukampiw apnaqasi, EZ-bar uksat sipansa, ukax mä yaqha grip challenge ukaruw puriyaspa ukat musculonakarux mä juk’a mayjt’ataw engañar.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-bar Inclinación nayraqataru sartayaña?
- Barbell Upright Row: Aka ejerciciox EZ-bar Incline Front Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax hombros ukat trampas ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach cinturón de hombros ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad uñstayañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa ejecución de ejecución de la elevación delantera delantera ukaru.
- Lateral Raises: Aka ejerciciox EZ-bar Incline Front Raise ukaruw phuqt’ayi, deltoides ukan p’iqi lateral ukar uñtasa, ukax simetría de hombros ukat equilibrio ukar askinchañatakiw yanapt’aspa, kunatix nayraqatar elevación ukax nayraqatax deltoides ukan p’iqip anterior ukar uñtatawa.
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- EZ-bar Ejercicio de Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
- Inclinación Frontal Elevación ukax mä juk’a pachanakanwa
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- Inclinación Frontal Raise ukampi EZ Bar ukampi
- EZ-bar Inclinación de Hombros ukax mä juk’a pachanakanwa
- Hombros Ch’amanchañax EZ Bar ukampiw lurasi
- EZ Barbell Nayraqata jach’anchayaña ejercicio
- Inclina EZ-bar Nayraqata jiltayaña
- EZ Barbell Hombros ukan yatichäwipa
- Inclinación Frontal Elevación Hombro Ejercicio luraña