Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensor Digitorum ejercicio ukax nayraqatax nayra amparanakan extensor musculonakaparuw ch’amancharaki, ukax katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki ukat muñecax juk’amp suma sayt’añapataki. Mä ejercicio wali askiwa atletanakataki, musicanakataki, jan ukax khitinakatix sapa kuti amparanakap apnaqapki ukat codo de tenis ukham usuchjasiñanak jisk’achañ munapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw amparanakap ukat ampar luk’ananakap juk’amp sum apnaqañataki, taqpach amparanakapan ch’amap jilxatayañataki, ukat deportes jan ukax lurawinakan juk’amp ch’amanchañataki, ukax mä ch’aman ukat jan ch’aman katxaruñaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Jakhunakax juk’amp jach’aruw ch’allt’añama, ukatsti jist’antañamawa, ukhamatwa extensor digitorum musculon estiramientop jikxatañama, ukax nayrïr ampar patat t’ijti.
- Uka kuynt’awixa niya 10 jan ukaxa 15 kutiwa mayampi luraña, ukhamata amparanakama ch’amakt’ayaña, ukatxa ch’iqa amparanakamaru uñtañawa.
- Mä kutixa mayampi lurañanaka tukuyasaxa, mayni tuqiru mayjt’ayaña ukatxa pachpa kust’awinaka luraña.
- Suma askinak jikxatañatakix, urux pä jan ukax kimsa kutiw uka ejercicio lurañ yant’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Forma Correcta: Mä pantjasiwix ejercicio lurañkamax jan chiqap formulario katxaruñawa. Extensor Digitorum ukatakixa, amparaxa chiqaparu uñjañawa ukatxa muñeca ukaxa neutral ukhamawa. Janiw muñeca jan ukax ampar doblañakiti kunatix ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Controlado movimientos: Ejercicios ukaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw sum musculonakarux uñch’ukipkaniti.
- Kʼachat kʼachat jilxattañamawa: Qalltañamawa mä pesajempi, ukhamatwa suma apnaqañama ukat jukʼat jukʼatwa jilxattañama, kunattix chʼamamax jukʼampiw jilxattaspa. Janiw jach’a pesajenak bat ukan jank’ak apthapiñamäkiti kunatix musculonakax t’aqhisiyaspawa jan ukax yaqha usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Sapa kuti samartʼaña: Ukajj wali wakiskiriwa
Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Extensor Digitorum uka ejercicio lurapxaspawa. Chiqans mä suma ejerciciowa khitinakatix machaq fitness ukar sarapki jan ukax khitinakatix mä juk’a pachax qunt’atäpki ukanakataki. Aka ejerciciox musculo extensor digitorum ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax nayrir ampar chiqan jikxatasi, ukat amparanakan ukat muñeca ukanakan sarnaqañapatakiw yanapt’i. Aka ejercicio lurañatakix mä sanu lurawiwa: 1. Qunt’asiñasa jan ukaxa chiqaru sayt’asiñasa amparanakamampi lakanakaru. 2. Amparampi nayraqataru jilxatayaña, amparapa alayaru uñtata. 3. Jakhunaka jach’a ch’allt’aña, ukxaruxa jist’antaña. 4. Aka movimiento ukaxa mä qhawqha kuti mayampi luraña. Amtañamawa, sapa kutiw kʼachat kʼachat kutin kutimpi qalltañama ukat chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski ukhajj jukʼat jukʼatwa jiljjattañama. Ukhamaraki, sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama, ukhamat ejercicio lurañax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki. Ukampis nayratpach kuna usunakas jan ukax usuchjatanakas utjaspa, jukʼampisa amparanakaman, muñecanakaman jan ukax nayra amparanakaman utji ukhaxa, ukham lurañamawa
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensor digitorum longus, mä musculo ukaxa kayu pata tuqiru uñtatawa ukatxa kayu ch’akhanakaru jilxatayañataki ukhamaraki tobillo dorsiflexión ukaru yanapt’i.
- Extensor digitorum communis, mä variante común, ukaxa mä muskuluwa, ukaxa pusi amparanakaru ukhamaraki muñeca ukanakaru jilxatayañataki yanapt’i.
- Extensor digitorum minimi, mä variación ukaxa específicamente jisk’a ch’iqa tuqiru jilxatayaraki.
- Extensor digitorum profundus, ukaxa mä juk’a manqha muskulu variante ukawa, ukaxa yanapt’iwa amparanakaru jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Extensor digitorum ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Rizos de Extensión de Muñeca: Digitorum extensor ukar yanapt’ir musculonakan irnaqasaxa, muñeca ukat antebrazo ukan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukhamat digitorum extensor ukan lurawip phuqt’ayañataki.
- Rizos de muñeca inversa: Aka ejercicio ukaxa ch’amañchi musculos extensores de la antebrazo, ukhamaraki digitorum extensor, ukhamaraki yanapt’arakiwa equilibrar grupos musculares en la brazo, ukhamata suma lurañataki digitorum extensor.
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