Extensor carpi ulnaris ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Extensor Carpi Ulnaris ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, ukax específicamente musculos extensores de antebrazo ukanakaruw uñt’ayi, muñeca ukan estabilidad ukat grip ch’amap ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, kunjamakitix deportistas ukhamarak musicos ukanakax ch’aman muñeca movimientos ukanak munapxi, jan ukax khitinakatix muñeca jan ukax antebrazo usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat muñecapan taqpach irnaqañapataki, musculonakan chʼamap jilxatayañataki, ukat jutïrin jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Extensor carpi ulnaris ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä jisk’a pesaje amparampi katxaruña, jan ukaxa jani pesaje utjkchi ukhaxa, mä lata sopa jan ukaxa uma botella ukaxa irnaqarakispawa.
- Kʼachat kʼachat muñecam alayaru kʼuchuñampiw pesaje apsuñama, ukat nayra amparamsa mesa patxaruw chʼamampi katxaruñama.
- Mä kutix muñecax taqpach jilxattawayxi ukhax mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat extensor carpi ulnaris musculo ukar ch’amanchañataki.
- K’achat k’achat muñecax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama ukat ejercicio lurañax munat walja kuti luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Extensor carpi ulnaris ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado Movimientos: Janiw jerky jan ukax jank’ak movimientos ukanak lurañamäkiti. Ukhamakipansti, k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakaruw chuym churañama, ukhamat extensor carpi ulnaris musculo ukar taqpach ch’amanchañataki. Ukhamatwa jan usuchjasiñatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañax wali askiwa.
- Suma peso apnaqaña: Sinti jachʼa pesaña apnaqañax tensionaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Amtañäni, amtäwix muskulur chʼamañchañawa, janiw chʼamañchañakiti.
- Qʼumachasiña: Janïr ejercicio lurañ qalltkasaxa, sum juntʼuchasiñama. Ukhamatwa musculonakamasa ukat articulacionanakamasa ejercicio lurañatakix wakichtʼatäni, ukhamatwa jan usuchjasiñax utjxaniti.
- Sapa kuti samartʼañamawa: Janiw sinti samartʼañamäkiti
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