Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Estiramiento Dinámico de Pecho ukaxa mä suma ejercicio ukawa, ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad ukhamaraki rango de movimiento ukaxa pecho ukhamaraki hombro musculos ukanakana, ukaxa yanapt’iwa suma postura ukhamaraki jisk’achaña tensión muscular. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix jach’a janchi tuqit lurawinakar puripki jan ukax walja horanak qunt’atäpki ukanakatakix wali askiwa, ukax pecho musculos t’iju t’ijunakaruw puriyaspa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, pata cuerpon ejercicio lurañ tukuyatat waliptañatakiw yanapt’aspa, ukat taqpach pata cuerpon sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam qhepar jaqontañamawa, ukat cheqaparjam sarnaqañamawa, ukhamatwa pechoman mä jukʼa chʼalljjtayasjjäta.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata amparanakamaxa mayampi nayraru sartayaña.
- Aka movimiento ukaxa mä controlado ukhamawa niya 10 15 kuti mayampi luraña.
- Ejercicio tukuykamax normalmente samsuñamawa ukat suma posturanïñamawa, qhipäxa chiqaru ukat amparanakamas alayaru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Forma Correcta: Estiramiento dinámico pecho lurañanxa, forma ukaxa taqi kunawa. Chiqa sayt’asiñamawa, amparanakamxa ladonakamar jilxatayañamawa ukatxa llamp’u chuymampiwa mä controlado ukhama cuerpo nayraqataru liwxatañama ukatxa mayampi qhipäxaru kutt’añamawa. Palmeranakamax nayraqatar uñtatäñapawa ukat amparanakamax uraqimp paralelo ukhamäñapawa. Janiw wali chʼamampiw liwxatasiñamäkiti ni amparanakamsa liwxatasiñamäkiti, kunattix ukham lurañax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Movimientos Controlados: Estiramiento dinámico ukatakix wali wakiskiriwa, controlado, suave ukat deliberado movimientos. Janiw jerky jan ukax jank’ak kuynt’añasäkiti. Amtäwix musculonakar chʼukuñawa ukat juntʼuchañawa, janiw suma kuyntʼañat sipansa jukʼamp chʼamañchañakiti.
- Suma samsuña: Suma samsuña
Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento Dinámico del Pecho ukax lurapxaspa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat rango de movimiento ukax pecho ukat hombro musculos ukanakan juk’amp sumaptañapataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat qalltañasa ukat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat forma ukat técnica chiqaparu uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Punku Pecho Estiramiento: Aka versión ukanxa, mä punkun sayt’atätawa, amparanakamax ladonakaruw jilxattaspa ukat amparanakamax punku marcoruw ch’allt’ata, ukatx juk’at juk’at nayrar jalt’asaw pechoman mä estiramiento ukham jikxatasiñama.
- Bola Pecho Estiramiento: Aka mayjt’awix ejercicio bola apnaqañawa. Bola patxaruw ajanupar uñtat ikisma, amparanakam ladonakapar luqxatasa, ukhamatwa gravedad sat chʼamax pechoman jukʼamp manqhar jilxattayi.
- Pata Pecho Chʼukuña: Ukatakixa, purakam pamparu ikiñawa, mä ampar ladopar luqtañawa, ukat uka ladoruw llampʼu chuymamp liwxatasin pecho musculonakap chʼukuñama.
- Cross-Body Chest Stretch: Aka versión ukanxa, chiqak sayt’asiñamawa ukatxa mä ampar cuerpomxa nivel pecho ukar puriyañamawa, mayni amparamampixa llamp’u chuymampiwa pector ukar jak’achasiñama, pector ukar ch’allxtasa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Estiramiento de Pecho Dinámico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de banco de mancuerna ukax Estiramiento Dinámico de Pecho ukaruw yanapt’arakispa kunatix pachpa musculos pechos ukanakaruw uñch’ukispa ukat masa muscular ukar yanapt’araki, ukax juk’ampiw flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak estiramiento ukanx juk’amp ch’amanchaspa.
- Cable cruzamientos ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax Estiramiento Dinámico de Pecho ukan askinakap jach’anchayaspawa, jupanakax musculos pectorales ukanakaruw kunayman ángulo ukanakat uñch’ukipxi, musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki ukhamarak flexibilidad ukar jilxatayañataki.
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