Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa
Static Lunge Kick ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax glúteos, cuadrículas ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat tonificar cuerpo inferior ukaruw yanapt’i, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukax juk’amp sumaptañataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax Static Lunge Kicks ukax rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat cuerpon jisk’a ch’amap ch’amanchañataki, estabilidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat kunayman ejercicios ukar yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa posición de pulmón ukar jaquntañamawa, panpacha qunqurinakamxa niya 90 grados ukchʼa ángulo ukar quntʼayañamawa, ukhamatwa nayrïr qunqurimax tobillo patat chiqak jilxattañapa ukat qhipa qunqurimax pampat mä jukʼa liwxatatäñapawa.
- Nayraqata chʼiqa kayumpiw jaltxañama ukat chʼiqa kayumpiw nayrar sartañama, kunjamtï sum jikxataskta ukhama.
- Chʼalltʼañ tukuyatatjja, chʼeqa kayujj kawkhantï lungejj utjkäna ukaruw kuttʼayañama, chʼeqa kayum nayrar sartayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa
- Posición Equilibrado: Aka ejercicio ukanx equilibrio ukax wali wakiskiriwa, jan usuchjasiñataki. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañamäkiti. Cuerpomajj alineatäñapawa, núcleo satäkis ukajj chʼamañchtʼatäñapawa, ukat pesajejj panpacha kayunak taypin mä kikpaki jaljatäñapawa.
- Controlado movimientos: Sapa movimiento ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa control ukampi luraña. Jankʼaki ukat jan wali sarnaqañax muskulunakar tʼaqhisiyañataki jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Juntʼuña: Janïr ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñajj janiw armañamäkiti. Suma juntʼuchasiñajja, wilajj musculonakar jukʼamp sarañapatakiw yanaptʼi, ukajj jan usuchjasiñataki ukat jukʼamp sum lurañatakiw yanaptʼistaspa. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Static Lunge Kick ukax lurapxaspawa. Ukampirus mä juk’a ch’amampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapampi ukat equilibriopax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Jupanakatï chʼamächi ukhajja, mä pirqampi jan ukajj mä sillampiw yanaptʼapjjaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Lado Lunge Kick: Nayraqatar jan ukax qhipäxar pulmón lurañat sipansa, ladoruw jaltʼasma ukat mayni kayumpiw chʼalltʼasisma.
- Curtsy Lunge Kick: Ukax mä kayu qhipäxar ukat mayni kayump ladopar jalt’añawa, mä curtsy lurañjamäkaspas ukhama, ukatx pachpa kayumpiw nayrar sartañawa.
- Jumping Lunge Kick: Akax juk’amp nayrar sartat variación ukhamawa, kawkhantix mä regular lunge estático lurasma ukampis mä salto yapxatasma kayunak mayjt’ayasa, nayrar sartañkamaw uraqir puriñkama.
- Lunge Kick with Dumbbells: Aka variación ukax mä extra ch’amamp yapxati, mancuernas ukanakax pä amparat katxarusa, lunge estático ukat kick ukanak lurañkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Estático Lunge Kick ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Lado kayu jiltayañax Static Lunge Kicks ukarux phuqt’arakispawa kunatix gluteus medius ukaruw uñt’ayasi, ukax mä suma muyu inferior cuerpo ukar uñt’ayañatakiw kunapachatix cuadros ukat isquiotibiales ukanakamp chikt’atax lunge kicks ukar uñtatawa.
- Puentes de glute ukax mä suma complemento ukhamarakispawa Static Lunge Kicks ukatakix kunatix lunge kicks ukax nayraqatax cuadrículas ukat isquiotibiales ukanakaruw irnaqaspa, puentes de glute ukax glutes ukat musculos de cadera ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä equilibrado entrenamiento inferior cuerpo ukar churaraki.
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