Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento
Standing Balance Quadriceps Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps ukar uñtatawa, ukax flexibilidad, equilibrio ukat taqpach kayu ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox taqinitak wali askiwa, atletas ukanakat qalltasa, jupanakax juk’amp ch’amanchañ munapxi, sapa mayniw movilidad ukar jan chhaqhañapatak thaqhapxi ukat musculos ukanakan t’iju t’ijuñapatakiw thaqhapxi. Uka estiramiento ukar rutinamar uchasaxa, jan usuchjasiñatakiw yanaptʼasma, posturamsa jukʼamp sumwa saytʼasma, ukat sapa uru cuerpomar chʼamañchtʼarakismawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento
- Kupi qunqur qunt’asiñamawa ukat kayumxa chhuxriñchjata tuqiru apxaruñamawa, ch’iqa tobilloru ch’iqa amparampi katxaruñamawa.
- Tobillox llamp’u chuymampiw chhuxriñchjat jak’achasiñama, ukhamat thixni nayräxan mä estiramiento ukham jikxatasiñamataki, qunqurinakax mayacht’asiñapataki ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañatakiwa.
- Aka posición ukaxa niya 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata normalmente samaña.
- Tobillot antutañamawa ukat chʼiqa kayumpiw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento
- **Equilibrio mantenimiento**: Equilibrio ukax aka tramo ukanx wali wakiskiriwa. Mä pirqa jakʼan saytʼasiñamawa jan ukajj mä chʼamani mueble jakʼan saytʼasim, uka mueblerojj janiw equilibriojj utjkaspati ukhajja, katjjarusismawa. Nayrar sartasaxa, jan kuna yanaptʼampiwa uka estiramiento lurañ yantʼasma. Ukampis jukʼamp manqharu puriñatakejj janipuniw suma saytʼatäñamäkiti.
- **Jan Cintura tuqiru qunt’asiñakiti**: Mä pantjasiwixa cintura tuqiru qunt’asiñawa, ukaxa estiramiento lurañataki. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax chʼamañchasispa ukat cuadriceps sat chʼakhanakaman estiramientox janiw sumäkaspati. Ejercicio tukuykamax torso ukarux chiqaparuw uñjañama.
- **Jan jank’aki**: Mä suma estiramiento cuadriceps ukatakix llave ukax posición ukaruw katxaruña
Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento de Cuadriceps de Equilibrio Permanente uk lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax equilibrio ukat flexibilidad cuadriceps ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukampirus qalltirinakax k’achat k’achat katuqapxañapawa ukat ejercicio chiqaparu lurapxañapatakiw uñjapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Wakisispa ukhaxa, pirqampi jan ukax sillampiw estiramiento ukan yanapt’asipxaspa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, kuna usunaksa jikxatapxani ukhaxa, jankʼakiw jaytxapxañapa ukat mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeutaruw sarapxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento?
- Quadriceps Prono Estiramiento: Aka versión ukanxa, puraka patxaru ch’allt’asisawa, qunquriru k’uchuñama, ukatxa qhipäxaru amparapampiwa kayumxa chhuxriñchjañatakixa, cuadriceps uksa tuqiru ch’allt’añataki.
- Qunqurt’asis Cuadriceps Estiramiento: Ukax mä qunqur qunt’asiñawa, mayni kayux nayraqataman uraqiruw ch’allt’asiñama, ukatx qhipäxar qunqurt’asir kayun cuadriceps ukar ch’allt’añaw wakisi.
- Paloma Pose Cuadriceps Estiramiento: Aka yoga pose ukax mä qunqur nayraqatar qunt’ayañawa, mayni kayum qhipäxar jilxatayaña, ukatx qhipa kayu k’uchuña ukat qhipäxar puriñ kayu katxaruñataki, qhipa kayun cuadriceps ch’allt’aña.
- Quadriceps ukan qunt’atäki uka ch’allt’awi: Aka ch’allt’awix qunt’atäñatpachaw lurasi, mä kayux chiqak jilxattata
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Equilibrio Sayt’ata Cuadriceps Estiramiento?
- Isquiotibiales estiramientos ukax Standing Balance Quadriceps Stretch ukaruw yanapt’aspa, kayu musculonakan taqpach equilibrio ukar ch’amanchasa, kunatix cuadriceps ukan t’iju t’ijuñax jan isquiotibiales ukar jaquntañapatakiw yanapt’aspa ukat jan walt’awinak utjañapataki.
- Uka ejercicio Calf Raises ukax Standing Balance Quadriceps Stretch ukaruw phuqt’i kunatix kayu inferior musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa cuadriceps estiramiento ukar sum lurañataki.
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