Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Elevated Push-Up ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax pecho, hombros, tríceps ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax nayratpach nivel básico de aptitud ukanipxi ukat rutina de entrenamiento ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Maynix ch’amapar ch’amanchañataki, musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañataki ukat taqpach cuerpopan estabilidad ukar ch’amanchañatakiw uka ejercicio lurañ munaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Chakanaka qhipäxaru jilxatayaña, kayu ch’akhanaka uraqiru uchaña, ukhamata cuerpomax p’iqit talonakama chiqaru puriñapataki.
- Cuerpomax jach’a chiqaruw jaquntañama, codonak doblasa, pechomax niyaw uka chiqar llamkt’añapkama.
- Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam chiqañchasa, ukhamatwa cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañama ukat núcleomajj taqpach sarnaqañ tukuykamajj chʼamañchtʼañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Estabilidad del Núcleo mantener**: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engañam. Ukhamatwa suma formanïñamataki ukat chhuxriñchjasiñas jarkʼaqasiñatakis yanaptʼätamxa. Pantjasiwi jan lurañataki: Ejercicio lurañ horasanxa janiw caderas ukanakas liwxatañamäkiti ni qhipäxar arco ukham lurañasäkiti, kunattix qhipäxarux usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimiento Controlado**: Cuerpo ukarux jisk’achañamawa, ukhamat pecho ukax banco ukar niya llamkt’añapataki. Cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama. Aka movimiento ukaxa mä controlado ukhama lurañawa, ukhamata jani usuchjasiñataki ukhamaraki ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki. Pantjasiwi jan lurañataki: Janiw cuerpom jankʼak jaqontañamäkiti ni uka...
Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax jach’a push-ups lurapxaspawa. Aka ejerciciox chiqpachanx mä modificación de la push-up estándar ukawa ukatx qalltirinakatakix wali askiwa kunatix janiw sinti ch’amäkiti. Mä jach’a push-up ukanxa, amparanakamaxa mä jach’a chiqaru uchatawa mä banco jan ukaxa mä paso ukhama pampa lanti, ukaxa jisk’akiwa cuerpo peso apsuña, ukhamata ejercicio lurañaxa juk’ampi jasakiwa. Kunjamatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptaspa, alturax juk’at juk’at jisk’achasispawa, ukhamat push-ups estándar ukanakax lurasispa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix chiqap forma uñt’ayañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Diamond Push-Up ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix amparanakam mayacht’asis mä diamante ukham uñstayañataki, juk’amp tríceps ukar uñch’ukiñataki.
- Wide Grip Push-Up ukax mä variación ukawa, kawkhantix amparanakam juk’amp ancho ukar uchapxi, ukax pecho musculos ukanakaruw jach’anchayi.
- Yaqha variación ukax Spiderman Push-Up ukawa, kawkhantix sapa rep ukanx qunqur codo ukar puriyaña, núcleo ukar engaña.
- Qhipharux, One-Arm Push-Up ukax mä ch’am variación ukawa kawkhantix ejercicio ukax mä amparampikiw lurasi, ukax wali ch’amaw jilxati ukat núcleo ukarux juk’amp engañjaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Elevante Push-Up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Incline Bench Press ukax Elevated Push-Up ukaruw phuqt’ayi, ukax pecho ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampis pesos ukanakaw utji, ukax ch’ama ukat masa muscular ukar juk’amp sum jilxatayañatakiw yanapt’aspa.
- Dumbbell Fly ukax yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix pecho musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi, ukax Elevated Push-Up ukanx uñt’atarakiwa, ukatx musculos ukan definición ukat ch’amap askichañatakiw yanapt’i.
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