Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentPagkakaroon ng bola ng katatagan
Primary Muscles: Primary MusclesRectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles, Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi
Ejercicio Bola Frog Crunch ukax mä entrenamiento dinámico ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukar uñtatawa, abdominal ch’ama ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw postura ukat equilibrio ukakipkakiti, jan ukasti cuerpor tonificar yanapt’arakiwa, pesaje ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach aptitud ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi
- Qunqurinakax anqäx tuqir ch’uqt’ataw kayunakax pelot patxar uchañama, ukax mä ch’uqi kayunakar uñtasitawa.
- Núcleo ukar engañam ukat pata cuerpom pampat jiltayañamawa, mä crunch lurañamawa ukat mä pachparakiw pelota ejercicio lurañax kayunakampi jumar tuqir jaquntañama.
- Mä juk’a samart’añamawa crunch pata tuqina, asegurar que tus abs completamente enganchados.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañkamaw kuttʼayañama, pelotajj jumat jayaruw liwjjatañama, ukat munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi
- Suma uñstawi: chhuxu manqhaxa pelotaru ch’allt’añawa ukatxa kayunakaxa pamparu ch’allt’añawa. Kunjamtï chʼalltʼasktan ukhajja, alaya cuerpom jiljjattayañamawa, ukat aynach cuerpomsa jan chʼamanïñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw amparanakampi kunka jaquntañakiti kunatix ukax t’aqhisiñaruw puriyaspa. Amparanakamax p’iqimsa kunkarus mä juk’akiw yanapt’añapa.
- Controlado movimientos: Sapa crunch ukaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat janiw sum lurañasäkiti. Ukax abs ukar engañjañawa, janiw mä juk’a pachan walja reps ukar tukuyañakiti.
- Samsuña: Ejercicio lurañ horasanjja janiw samsuñamäkiti. Kunjamtï chʼalltʼaskta ukhamarjamaw samaqtʼañama ukat samsuñamarakiwa
Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Ejercicio Bola Frog Crunch uk lurapxaspawa, ukampis mä juk’a ch’amampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at ch’amanchasipxañapawa. Aka ejerciciox ch’amampi ukat equilibrio ukampiw munasispa, ukhamax qalltirinakatakix ch’amäspawa. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Jumatï qalltirïsta ukhajja, mayniw ejercicio lurañatak irpañama jan ukajj sum lurañamatak uñjañamajj wali askïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi?
- Ejercicio ponderado Bola Frog Crunch: Aka variación ukanxa, mä placa de peso jan ukaxa mancuerna kayunaka taypina yapxatatawa sapo crunch lurañataki, ukhamata entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amampi.
- BOSU Ball Frog Crunch: Aka versión ukax mä bola de ejercicio BOSU ukampiw apnaqasi, ukax mä elemento de inestabilidad ukampiw yapxatasi, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engaña.
- Ejercicio Bola Frog Crunch con un Twist: Aka variación ukaxa mä twist crujiente pata tuqiru yapxati, oblicuos ukanakaru engañar ukhamaraki mä aspecto rotativo ejercicio ukaru yapxataña.
- Elevada Ejercicio Bola Frog Crunch: Aka avanzada variación ukaxa kayunaka banco jan ukaxa paso ukana jach’anchayañawa kunapachatixa lurasixa crujido de ranas ukaxa ejercicio bola ukanxa, juk’ampi ch’amawa ukatxa juk’ampi irnaqañawa abs inferiores ukanakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Rana Crunch ukampi?
- Ruso Twists ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Ejercicio Bola Frog Crunch ukaruw phuqt’ayi kunatix musculos oblicuos ukaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento abdominal ukaruw puriyi kunawsatix crunches de ranas ukanakamp chikt’atax ukax nayraqatax recto abdominis ukaruw uñt’ayasi.
- Uka Ejercicio Bola Pike ukaxa mä suma complemento ukhamawa Ejercicio Bola Frog Crunch ukaru kunatixa ukaxa apnaqarakiw bola de estabilidad ukatxa uñakipatarakiw inferior abdominales ukanakaru, ch’amanchañataki equilibrio ukhamaraki coordinación ukaxa wakisiwa crujientes de ranas ukataki.
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