Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi
Extensión de espalda de bolas de ejercicio con Rotación ukaxa mä jach’a entrenamiento ukawa, ukaxa ch’amañchixa chhuxu tuqiru, suma sayt’ayañataki núcleo ukaru, ukhamaraki ch’amañchi movimientos rotativos ukaru. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax posturap juk’amp sumaptañ munapxi, atletas jupanakax juk’amp sum anatañ munapxi, ukat khitinakatix qhipäx usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Aka ejercicio ukar mantañax usuchjasiñat jark’aqasiñatakiw yanapt’aspa, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpachan sapa uru funcional movimientos ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi
- Cuerpo chiqaparu uñjasaxa, juk’ata juk’ata pata janchiruxa jilxatayañawa, ukhamata mä juk’a pataru paralelo pamparu puriñkama.
- Kuyuña pata tuqinxa, torso ukarux mä ladoruw t’ijt’ayañama, ukatx chika taypiruw kutt’añama janïr cuerpom qalltañar kutt’ayañkama.
- Ukhama mayampi kust’ayaña, aka kutix torso ukarux mayni tuqiru t’ijtayaña.
- Sapa kuti lurañatakixa lados alternancias sarantaskakiwa, ukatxa ejercicio tukuykamawa control ukatxa estabilidad ukaxa utjañapa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi
- Movimiento Controlado: Aka ejerciciox mä movimiento rotativo ukampiw lurasi. Ukhamaraki, sarnaqawimax k’achat k’achat k’achat ukat controlata. Janiw jerky movimientos ukanak lurañamäkiti kunatix ukax qhipäx musculonakaruw ch’amanchaspa.
- Suma muytayaña: Muytayaña lurañaxa, torso ukata muytayaña amtañawa, janiwa amparanakataki muytayañakiti. Ukax chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatañatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix amparanakak muyuntañawa, ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa.
- Equilibrionïñamawa: Ejercicio tukuykamajj equilibrionïñajj wali wakiskiriwa. Equilibrio sarnaqañax chʼamächi ukhaxa, saytʼasiñ jachʼaptayañatakiw chʼamachasiñama jan ukax kayunakam pirqar uchañatakiw chʼamachasiñama, ukhamat jukʼamp yanaptʼañamataki.
- Técnica de respiración: Ukanxa técnica de respiración ukaxa wali wakiskiriwa
Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Ejercicio Bola Espalda Extensión Con Rotación ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a ch’amampiw qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat jan sayt’asiñas juk’amp sumaptañapawa. Aka ejercicio lurañatakix suma ch’amaw núcleo ukat equilibrio ukax wakisi, ukhamax khititix ejercicio lurañ machaqäki ukatakix ch’amäspawa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqir uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasax k’umaraptayañ tuqit yatxatt’at jaqimp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi?
- The Medicine Ball Back Extension with Rotation: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax mä qulla bola katxaruñawa, ukax juk’amp ch’amanchatawa ukat pata janchirux ch’amanchañawa.
- Extensión de la espalda de bola de ejercicio con rotación lateral: Aka variación ukanxa, chiqa qhipäxaru muyuntañat sipansa, lado tuqiru muytayaña, ukaxa qhipäxaru ukhamaraki núcleo lado musculonakaparu uñtatawa.
- Extensión de Bola de Ejercicio Trasero con Rotación Alterna: Aka variación ukaxa sapa extensión ukampixa turkakipañatakixa dirección ukarux mayjt’ayañawa, ukhamata equilibrio ukatxa coordinación ukanaka ch’amanchañataki.
- Extensión de la espalda de bola de ejercicio con rotación ponderada: Aka mayjt’awixa mancuerna jan ukaxa kettlebell ukampiwa muytayaña pachana, ukaxa resistencia jilxatayañataki ukhamaraki musculonakaru juk’ampi ch’amampi irnaqañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Qhipa Extensión ukampi Rotación ukampi?
- Tablón muytatanakaxa jach’anchayiwa aski yänaka Ejercicio Bola Trasera Extensión Con Rotación ukaxa suma ch’amampi ukhamaraki estabilidad núcleo ukampi, ukaxa wali wakiskiripuniwa suma forma mantener ukhamaraki jark’aqañataki usuchjasiña muyuña pachana.
- Ukhamaraki, giros rusos ukax Ejercicio Bola Extensión de Espalda Con Rotación ukampiw phuqt’ayi kunatix musculos oblicuos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax ch’ama rotacional ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki, ukax ejercicio de extensión de espalda ukatakix wakisi.
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