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Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPagkakaroon ng bola ng katatagan
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Medius
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesQuadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña

Bola de Ejercicio Mä Chaki Prone Lower Body Rotation ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax estabilidad núcleo, movilidad de cadera ukat equilibrio ukar ch’amanchañatakiw. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak flexibilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw cuerpon juk’amp suma coordinación ukat postura ukak ch’amanchkiti jan ukasti usuchjasiñanak jark’aqañataki ukhamarak rehabilitación ukaruw yanapt’araki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña

  • Mayni kayumxa pelot patxaruw samartʼayañama ukat cuerpomax pʼiqit kayukamaw mä chiqaru samartʼayañama.
  • Núcleo ukar ch’allt’am ukat juk’at juk’at caderas ukanakax mä ladoruw muyuntañama, ukhamat pelotan kayupax pelot manqhar liwxatañapa.
  • Ukatxa, caderas ukanakax mayni tuqir muyuntañapawa, ukhamat kayux pelot anqäx tuqir liwxatañapataki.
  • Aka muytawixa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña

  • Estabilidad mantener: Ejercicio lurañkamax wali wakiskiriwa, núcleo ukar ch’amanchaña, ukhamat estabilidad ukar jan chhaqhañapataki. Ukhamatwa pelotan equilibrio lurañamatak yanaptʼätam, jukʼampejj mä kayu apsuñkamaw yanaptʼätam. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarayañawa, ukax janiw equilibrio ukar puriyañjamäkiti ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
  • Controlado movimiento: Chaki muytayasaxa, controlado ukhama lurañawa. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, amuyuparjam muytayañanakaruw chuym churañama.
  • Chaki chiqapa sarnaqaña: Mä kayu jilxatayaña ukatxa anqäxaru muytayaña ukatxa manqha tuqiru muytayaña. Mä pantjasiwix kayu sinti jach’ar aptaña jan ukax muyuntaña

Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Ejercicio Bola Mä Chaki Prone Lower Body Rotation ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax mä ejercicio juk’amp nayrar sartañapatakix mä suma equilibrio ukat núcleo ch’amaw munasispa. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa, inas mä jisk’a kuynt’awimpi jan ukax panpacha kayunak pelotar ch’amañchañkama ukat equilibrio uñstayañkama. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa. Mä qalltirix jan sum yatiskchi jan ukax jan sum jikxataschi ukhaxa, mä profesional de fitness ukan irnaqañapatakiw thaqhañapa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña?

  • Bola de Ejercicio Mä Chaki Supina Cuerpo Inferior Rotación ukax mä variación ukawa, ukax purakat sipanx qhipäx tuqir ikiñapawa, ukax musculonakatakix yaqha ángulo de resistencia ukaw utji.
  • Pelota de Ejercicio Pä kayu Pronto Inferior Cuerpo Rotación ukax mä juk’a ch’amäki uka variación ukawa kawkhantix panpacha kayunakax pelot patxar katxaruñat sipans mä jilxatayañat sipansa, ukax qalltirinakatakix wali askiwa.
  • BOSU Ball One Leg Prone Lower Body Rotation ukaxa mä variación ukhamawa BOSU bola ukampiwa, ukaxa mä plano lado ukhamaraki muyu lado ukaniwa, ukaxa ejercicio lurañaxa juk’ampi ch’amawa.
  • Bola de Ejercicio Mä Chaki Prone Lower Body Rotation with Resistance Bands ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukhamawa, kawkhantix tobillonakarux resistencia bandas ukanakamp yapxatañax mä ch’aman entrenamiento yapxatañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Mä Chaki Prono Inferior Cuerpo Muytayaña?

  • Puente de Pelamento de Bola de Ejercicio ukaxa mä Chaki Prone Lower Body Rotation ukaxa wali askiwa, ukaxa glutes ukatxa musculos inferiores de espalda ukanakaru uñtatawa, ukaxa wali wakiskiriwa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukaru mantener movimientos rotativos ukanxa.
  • Tabla de Bola de Ejercicio ukaxa yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatixa musculos núcleo ukanakaru ch’amancharaki, ukaxa wali wakiskiriwa controlar ukhamaraki ejecutar movimientos rotativos ukanaka ejercicio de Rotación de Cuerpo Inferior Prono de Un Pierna ukanxa.

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