Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento
Bola de Ejercicio Lying Side Lat Stretch ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax latissimus dorsi (lats) musculos ukanakaruw yanapt’i, flexibilidad ukat rango de movimiento ukaruw ch’amancharaki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, culturistanakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, jupanakax lurawinakarux ch’amani ukat flexible musculos de espalda ukat hombro ukanak munapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax postura ukar jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼiristamxa, qhipäx usux jan sinti llakisiñapatakiw yanaptʼistaspa, ukat deportes ukat lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqtʼasma, uka deportes ukanakax cuerpon patat uñtʼatawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento
- Wali amuyumpiw ladomar ikintañama, ejercicio lurañ bolax cintura manqhar uchañama ukat kayunakamax pirqar chʼalltʼañama, ukhamat jan saytʼasiñapataki.
- Pʼeqe patjjar pata ampar luqtañamawa ukat ejercicio lurañ bola patjjaruw samartʼayañama.
- Kʼachat kʼachat ladomar chʼalljjtayañamawa, pelota patjjar purisaw caderanakamasa kayunakamsa jan saytʼayasajj chʼamañchtʼañama.
- Uka estiramiento ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa ejercicio luraña mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento
- Suma Estiramiento: Estiramiento lurañatakixa, pata amparamxa p’iqim pataru ukat p’iqi patxaruw puriñama, cuerpoman línea ukarjam arktañamawa. Amtäwimax cuerpoman ladopat musculonakar chʼalltʼañawa, jukʼampisa latissimus dorsi (qhipäxan jachʼa musculopa) chʼakhanak chʼallxtañawa, ukhamatwa jan jan waltʼayasiñamäkiti. Janiw cuerpom tʼijtʼayañamäkiti ni qhipäxar jan ukax nayraqatar qhipäxar quntʼasiñamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Movimiento Controlado: Ejercicio tukuykamax control ukax utjañapawa. Janiw jankʼak sarnaqañasa jan ukax jerky movimientonak apnaqañasa pantjasiñamäkiti, ukax musculonakarux tʼaqhisiyaspawa. Maysatxa
Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Bola Lying Side Lat Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax latissimus dorsi musculo ukar ch’allt’añatakix wali askiwa, ukax qhipäx ladonakaruw jilxati. Ukampirus qalltirinakax wali amuyumpiw forma correcta apnaqañax wakisi ukat inas mä jisk’a bola de ejercicio ukamp qalltapxchispa jan ukax jan taqpach inflado ukamp qalltapxchispa, ukhamat estabilidad ukar puriñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa k’achat k’achat qalltañaxa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax ch’amampi ukat flexibilidad ukampix juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento?
- "Seated Lat Stretch": Ukhamaraki, qunt’at lat estiramiento lurañatakixa, mä sillun qunt’asisawa, amparanaka p’iqi pataru jilxatayasa, ukatxa llamp’u chuymampiwa mä tuqiru qunt’asisa.
- "Banda de Resistencia Lat Stretch": Akax mä banda de resistencia ukampiw lurasi, ukax pä amparampiw p’iqit patat katxaruña, ukatx llamp’u chuymampiw mä chiqar jaquntañax lat musculos ukanakar ch’amanchañataki.
- "Doorway Lat Stretch": Aka mayjt’awix mä punkun sayt’añawa, mä ampar punku marco ukar uchañawa, ukatx llamp’u chuymampiw nayrar jalt’añax lat musculo ukar ch’amanchañataki.
- "Rollo de Espuma Lat Stretch": Ukax mä rodillo de espuma ukan ladopar ikiñawa ukat ampar p’iqit juk’ampi jilxatayañawa, ukatx llamp’u chuymampiw nayraqatar qhipäxar liwxatañaw lat musculo ukar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Lying Lado Lat Estiramiento?
- Qunt’at cable filanaka: Qunt’at cable filanakax pata ukhamarak chika qhipäx irnaqapxi, lats ukanakamp chika, ukax Ejercicio Bola Lying Side Lat Stretch ukaruw phuqt’ayi, uka musculonakar ch’amanchasa, ukax estiramiento ukan askinjam irnaqañapataki.
- Standing Resistance Band Pull-Aparts: Aka ejerciciox pata pata ch’akhanakaru ukhamarak hombro musculonakaruw uñch’uki, ukax Ejercicio Bola Lying Side Lat Stretch uka pachanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukampi.
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