Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi
Bola de Ejercicio Lat Stretch ukax mä aski entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñt’ayi, flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak juk’amp askinak lurañataki. Mä ejercicio wali askiwa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix pata cuerpopan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax chhuxu usunak jan utjañapatakiw yanapt’aspa, atléticos ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat cuerpox juk’amp sum alineatäñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi
- Kʼachat kʼachat pelot nayrar liwjjatañamawa, ukat amparanakam pʼeqe patjjar liwjjatañamawa ukat qhepäjjam cheqaparjam sarnaqañamawa.
- Pelota nayraqatar liwxatañamawa, ukhamatwa pechomax pampar paralelo ukhamäñapa, ukat latissimus dorsi (qhipäxan mayni ladopan jachʼa musculonaka) ukan mä estiramiento ukham jikxatasma.
- Aka posición ukaxa 15 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali ch’amampi samsuñataki ukhamaraki mä khuskhaki.
- K’achata k’achata pelota kayu tuqiru kutt’ayaña ukatxa chiqaru kutt’ayaña mä kuti luraña tukuyañataki. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi
- Bola Tama Suma: Uka estiramiento lurañatakix pelota ejercicio lurañax wali wakiskiriwa. Pelotajj cuerpoman pesajepar yanaptʼañatakejj jachʼäñapawa, ukampis janiw sinti jachʼäñapäkiti, ukhamatwa sinti chʼamañchtʼasiñama jan ukajj jan equilibrio utjañapataki. Jan wali tama pelotax jan sum estiramiento ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw sinti jaya, jankʼak chʼalljjtayañajj pantjasipjjañamäkiti. Qalltañatakix llamp’u chuymampiw pelotar qhipäxar jaquntañama ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix flexibilidad ukax juk’amp sumawa. Ukhamatwa musculonakajj jan chʼamäñapataki ukat jan usuchjasiñapatakis yanaptʼani.
- Sapa kuti samsuña: Ejercicio tukuykamajj sapa kuti samsuñ amtañamawa. Samsu katxaruñaxa, jumanakan jan walt’awinakaruw puriyistaspa
Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Bola Lat Stretch uka lurapxaspawa. Mä juk’a sapuru sarnaqawiwa, ukax yanapt’aspawa flexibilidad ukat ch’amañchawi qhipäxan ukhamarak amparanakan. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat suma forma ukar puriñar chuym churañapa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesional de fitness jan ukax doctoraruw jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi?
- Lado Lat Estiramiento en Bola de Ejercicio: Aka variación ukanxa, cuerpom mä ladoruw chʼallxtayasma, ukat cuerpomxa mä ladoruw chʼallxtayasma, ukat amparamsa ejercicio lurañ bola patxaruw chʼallxtayasisma.
- Bola de ejercicio ukan lat prone estiramiento: Aka chiqanx ejercicio bola ukar ajanup alayaruw ikisma ukat nayraqatar amparanakam luqtasma, lats ukanakam ch’allt’asisma.
- Qunqurt’asis Lat Stretch on Ejercicio Bola: Aka variación ukax pampar qunqurt’asiñawa ukat amparanakam nayraqatar pelot ukar ch’allt’añawa, ukhamat lats ukan juk’amp manqhan estiramiento ukar puriñapataki.
- Underhand Grip Lat Stretch on Exercise Ball: Aka mayjt’awix mä underhand grip apnaqañawa, kunapachatix amparanakamax ejercicio bola ukar jilxattaski ukhaxa, lats ukarux mayj mayj uñch’ukiñawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Lat Estiramiento ukampi?
- Mancuerna pullovers: Mancuerna pullovers ukax pachpa muskulu tamaruw uñch’ukipxi, latissimus dorsi, kunjamatix Ejercicio Bola Lat Stretch. Uka musculonakar chʼamañchtʼasajja, lat estiramientonjja, jukʼamp sumwa sarnaqasma ukat jukʼamp sumwa sarnaqasma.
- Picos de Bola de Ejercicio: Aka ejerciciox Ejercicio Bola Lat Stretch ukaruw phuqt’ayi kunatix ukax estabilidad ukat control ukax bola de ejercicio ukaruw munasiraki, ukampirus nayraqatax musculos núcleos ukat superiores ukanakaruw uñch’uki. Ukax taqpach cuerpon control ukat estabilidad ukaruw ch’amanchaspa, ukax wali askiwa kunapachatix lat estiramiento lurañax wakiski ukhaxa.
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