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Ejercicio Bola Jamp’att’asiña

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPagkakaroon ng bola ng katatagan
Primary Muscles: Primary MusclesErector Spinae
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Jamp’att’asiña

Ejercicio Bola Abrazo ukax mä sanu ukampis wali askiwa, nayraqatax pecho, hombros ukat ampar musculonakaruw uñch’uki, ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukhamat estabilidad ukataki. Mä suma ejercicio sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanakataki, juk’ampis khitinakatix cuerpo superior ukan ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa kunatix janiw musculonakan tonalidad ukat aguante ukak ch’amanchkiti jan ukasti juk’amp suma equilibrio ukat coordinación ukaruw ch’amancharaki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Jamp’att’asiña

  • Pelota ladonakapat katthapisin pampat apsuñamawa, pecho jakʼar puriyañamawa, kunattix mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa, ukhamatwa núcleo musculonakamar chʼalltʼañama.
  • Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukat pelot pechomar sum chʼalltʼañama ukat equilibrio sum uñjañamatakiw chʼamachasiñama.
  • Kʼachat kʼachat pelot wasitat pampar jaqontañamawa, ukat saytʼatäñamawa.
  • Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa controlata ukhamaraki núcleo ukaxa taqpacha ejercicio tukuykamawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Jamp’att’asiña

  • **Suma Postura:** Ejercicio tukuykamax qhipäx chiqaparu ukat núcleo ukar ch’amanchañax wali askiwa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni amparanakam muyuñasäkiti, kunattix qhipäxa usuruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Jan ukasti, pechom alayaru ukat amparanakam qhipäxaru ukat aynacharu.
  • **Kuyuñanakas controlaña:** Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Jan ukasti, kunjamsa sarnaqañama ukat jan mayjtʼir sarnaqañamatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa musculonakamar sum llamktʼañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätam.
  • **Suma samsuña:** Samsuñax ejercicio lurañanx mä aski lurawiwa, ukax walja kutiw jan uñjatäkiti. Uka ejercicio bola jamp’att’asiñ pachanxa, inh

Ejercicio Bola Jamp’att’asiña Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Jamp’att’asiña?

Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Abrazo de Bola de Ejercicio ukax lurapxaspa. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukawa, nayraqatax pecho ukat hombro musculonakaruw uñch’uki. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañawa jan usuchjasiñataki. Mä qalltiritï sinti chʼamächi ukhajja, ejercicio lurañ mä jiskʼa jan ukajj kʼachachata pelot apsuñwa ajllisipjjaspa. Ukhamaraki, khitis jupanakar uñjañapataki jan ukax qalltanx uñjañapatakix wali askiwa, ejercicio ukan colgar puriñkama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Jamp’att’asiña?

  • Qullañ Oso de Bola Jamp’att’asiña: Mä jach’a ejercicio bola ukat sipansa, aka variación ukax mä jisk’a, peso qullañ bola ukampiw apnaqasi ukatx pecho ukarux wali ch’amampiw jamp’att’añama kunawsatix squats jan ukax pulmón luraskta ukhaxa.
  • Ejercicio Bola Jamp’att’aña mä Twist: Aka mayjt’awix ejercicio bola ukar jamp’att’añawa, ukampirus torso twist ukamp yapxatañawa, ukax núcleo musculonakaruw ch’amancharaki.
  • Bola de ejercicio mä Paso ukamp jamp’att’aña: Aka mayjt’awix ejercicio bola ukar jamp’att’añkamax lado lado ukar sarañawa, ukax ejercicio ukarux mä elemento cardiovascular ukamp yapxatatawa.
  • Ejercicio bola jamp’att’asiña mä Squat: Aka mayjt’awix ejercicio bola ukar jamp’att’añawa squat lurañkama, ukax cuerpo inferior musculonakaruw ch’amancharaki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Jamp’att’asiña?

  • Stability Ball Push-Up ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix núcleo ukarux uñt’ayaraki, Ejercicio Bola Abrazo ukar uñtasita, ukampis mä elemento de equilibrio ukat estabilidad entrenamiento ukar yapxati, ukax control general cuerpo ukat coordinación ukar ch’amancharaki.
  • Bola de Ejercicio Pecho Mosca ukax mä jach’a complemento ukhamawa kunatix janiw pecho musculonakarukix uñch’ukikiti kunjamatix Ejercicio Bola Abrazo ukhama jan ukasti anqäx pecho ukat amparanakaruw jach’anchayi, ukax mä suma muyu entrenamiento ukaw pata janchirux churaraki.

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