Thumbnail for the video of exercise: Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi

Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPagkakaroon ng bola ng katatagan
Primary Muscles: Primary MusclesErector Spinae
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesGluteus Maximus
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi

Extensión de espalda de bola de ejercicio con Brazos Extendidos ukax mä ch’amanchaw entrenamiento ukawa, nayraqatax espalda inferior, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat taqpach equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Aka ejerciciox wali askiwa sapa mayni taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax estabilidad espinal, postura ukat alineación corporal ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, funcionamiento chʼamampi ukat flexibilidad ukampix jukʼamp sumwa lurasispa, ukax jan chhuxriñchjasiñatakiw yanaptʼistaspa ukat sapa uru lurañanakan jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakistaspawa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi

  • Wali amuyumpiw pelotar nayrar chʼalltʼasiñama, cuerpomjja, caderanakamasa ukat purakamasa pelot patjjar samartʼañkamaw liwjjatañama, kayunakamajj pirqar jan ukajj yaqha chʼamani yänakaruw chʼamañchtʼañama, ukhamat suma saytʼatäñapataki.
  • Amparanakam nayraqataman chiqak luqtañamawa, pampar paralelo ukhama, ukat cuerpomax pʼiqimat talonakamaruw chiqak uñtatäñapa.
  • Kʼachat kʼachat pata cuerpom jiljjattayañamawa, ukat qhipäxam jiltayañamawa, ukhamatwa amparanakam nayraqataman liytʼañama.
  • Pata janchimaxa wasitatwa qalltaña chiqaru aynacharu alayaru, ukhamata control ukatxa estabilidad ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana utjañapataki. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi

  • Brazos Extensión: Amparanakam nayraqatar mistuyañamawa, ukhamatwa pampar paralelo ukhamäñama. Kunkax jan sinti jach’ar alayaru jan ukax aynacharu uñtasa t’aqhisiyañatakiw ch’amachasiñama; uñkatasiñamax mä juk’a alayaruw uñtatäñapa.
  • Controlado Movimiento: Kunjamtï torso ukar jiltayasaxa, kʼachat kʼachat sarnaqañapataki ukat controlatäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñaw utjaspa. Cuerpomajj alaya cuerpomar uñtasitäñapkamaw jiljjattayañama, mä jukʼa tiempo katjjaruñamawa, ukatsti controlampiw qhepar alayaru alayaru. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
  • Qhepäjjat jukʼamp jachʼaptayaña: Mä pantjasiwijj akhamawa

Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi?

Jïsa, qalltirinakax Ejercicio Bola Espalda Extensión Con Brazos Extendidos ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a ch’amampiw qalltapxañapa. Uka ejerciciox nayraqatax chhuxriñchjat musculonakaruw uñt’ayasi ukatx mä suma yapxatawiw qalltirinakatakix rutina de entrenamiento ukarux. Ukampirus, jan kuna usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañax wali askiwa. Qalltanjja, mayniw ejercicio lurañ uñjaspa jan ukajj irpañapa, ukajj wali askïspawa. Ukatxa, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa, mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw jisktʼasiñama.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi?

  • Ejercicio Bola espalda Extensión Con Brazos Pesados: Aka variación ukanxa, amparanakaman mä peso katxaruñawa, ukaxa amparanaka jilxatayasa, ukaxa juk’ampi resistencia yapxati ukatxa juk’ampi ch’amancharaki entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amañchi espalda ukata amparanakataki.
  • Ejercicio de un solo brazo Bola de espalda extensión: Aka mayjt’awix mä ampar sapa kuti jilxatayañawa, kunawsatix qhipäx extensión luraski ukhaxa, ukax sapa lado qhipäxar sapa mayni irnaqañatakiw yanapt’aspa ukat unilateral ch’amap juk’amp sumaptaspa.
  • Ejercicio Bola Espalda Extensión Con Rotación: Pecho pelota apsuñ tukuyasaxa, torso ukarux mä ladoruw muytayasma, ukatsti yaqha tuqiruw muytayasma, ukax oblicuos ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat muyuntañ ch’amap juk’amp sumaptañataki.
  • Ejercicio Bola Back Extension Con Leg Lifts: Aka variación ukax mä kayu uraqit apsuñawa, kunapachatix qhipäx extensión lurañax wakisi, ukax mä yaqha ch’amt’awiw jumatakix yapxati

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi?

  • Superman ejercicios ukax Ejercicio Extensión de Espalda de Bola Con Brazos Extendidos ukaruw yanapt’araki kunatix pachpa musculonakan irnaqapxi, ukax espalda inferior ukat glutes ukanakan irnaqapxi, ukampis janiw kuna equipos ukanakas munaskiti, ukatw utan entrenamientos ukanakatakix jan ukax viajes ukanakatakix mä aski amtawiwa.
  • Tablas ukax yaqha suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix musculos núcleo ukan irnaqapxi, ukax Ejercicio Extensión de Espalda de Bola Con Brazos Extendidos ukanx qhipäx tuqiruw yanapt’i, ukhamat equilibrio ukat estabilidad ukax ejercicio principal ukanx juk’amp sumaptañapataki.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ejercicio Bola Back Extension ukampi Brazos Extendidos ukampi

  • Estabilidad Bola Qhipa Jark’aqaña
  • Ejercicio de Ejercicio de Ejercicio ukampi ch’amañchañataki
  • Brazos Extendidos Ukax qhipäxankiwa
  • Ejercicio Bola Qhipa Entrenamientos
  • Estabilidad Bola Ejercicios ukax Qhipa tuqiru
  • Qhipa Extensión ukax Bola ukampiwa
  • Estabilidad Bola Back Extension ukampi Brazos Ukampi
  • Ejercicio Técnica de Extensión de Bola Trasero ukampi
  • Bola de Estabilidad ukampi Musculos de Espalda ukanaka yatichaña
  • Jach’a Brazos Back Ejercicio Bola ukampi