Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru
Ejercicio Bola Back Extension With Hands Behind Head ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax chhuxriñchjat ch’akhanakaruw uñt’ayasi, ukampirus glútes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax postura ukar juk’amp sumaptañ thaqhapxi, qhipäx usunak askichañataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, kunattix janiw musculonakar chʼamañchañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti equilibrio ukat flexibilidad jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru
- Amparanakam p’iqi qhipäxar uchañama, codos ukanakax ladonakapar jan mistuñapataki.
- Kʼachat kʼachat pata cuerpom jiljjattayañamawa, ukat chʼakha chʼakhanak jiltayañamawa, ukhamatwa cuerpomajj pʼeqet kayukama mä cheqa chiqar tukuñapkama.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat musculos centrales ukanakax ch’amanchatäñapataki.
- Kʼachat kʼachat pata cuerpomjja, kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼañama, ukhamatwa controlañama ukat cuerpomajj jan aynachtʼayañapatakiw chʼamachasiñama. Uka ejercicio lurañajja, kunjamtï siski ukhamarjamaw walja kuti lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru
- Amparamp uchaña: Amparanakam pʼiqi qhipäxar uchañama, ukampis ejercicio lurañkamax janiw kunkapar jaquntañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa. Amparanakamax yanapt’añatakiw utji, janiw movimiento ukar ch’amanchañatakikiti.
- Controlado movimiento: Chʼamampi chʼamañchtʼañat sipansa, chhuxriñchjat musculonakampiw torso alayaru ukat aynacharu jiltayañama. Mä pantjasïwix jankʼakiw sarnaqañasa jan ukax yaqha musculonakampi yanaptʼasiñasa. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañax chiqa musculonakaruw uñchʼukiñ yanaptʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Mantenimiento de alineación: Ejercicio tukuykamax columna vertebral ukax neutral ukhamaw uñjasiñapa. Janiw qhipäxar sinti muyuñakiti jan ukax arco lurañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Pʼeqemasa, kunkapasa, qhepäjjasa mä cheqa cheqaruw uñtatäñapa.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartaña:
Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru?
Jïsa, qalltirinakax Ejercicio Bola Espalda Extensión Con Manos Behind Head ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw nayrar sartapxañapa. Wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat suma forma uñjañax jan usuchjasiñataki. Uka ejercicio lurañax sinti chʼamäkaspas ukham amuyasispa ukhaxa, qalltirinakax pʼiqi qhipäxar uchañat sipansa pelotar amparanakap uchasax mayjtʼayapxaspaw, ukhamat qhipäxaru ukat kunkapar jan sinti llakisiñataki. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru?
- Ejercicio Bola Espalda Extensión Placa de Peso katxaruña: Ejercicio juk’ampi ch’amanchañatakixa, mä placa de peso jan ukaxa mancuerna p’iqi qhipäxaru katxaruñawa, kunapachatixa extensión de peso luraski ukhaxa.
- Ejercicio Bola Back Extension Con Twist: Aka variación ukanxa, mä twist ukampiwa extensión pata tuqiru yapxataña, oblicuos ukanakaru engañar ukatxa núcleo ukarux juk’amp dinámico ukham irnaqañawa.
- Ejercicio de una sola pierna Bola de Extensión de espalda: Mä kayu uraqit apsuñax mä elemento de equilibrio ukar yapxati ukat musculonakarux yaqha tuqit irnaqaraki.
- Ejercicio Bola Trasero Extensión Con Alcance de Brazo: Aka variación ukanxa, amparanakama chiqaru nayraqataru puriñama extensión pata tuqiru, hombro musculos ukanakaru ch’amanchasa ukatxa ejercicio ukarux mä componente superior cuerpo ukamp yapxataña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru?
- Tablón ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix núcleo ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayi, ukax Extensión de Espalda de Bola de Ejercicio ukar uñtasitawa, ukhamat estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukax ejercicio chiqapar lurañatakix wali wakiskiriwa.
- Ukhamaraki ejercicio Bird Dog ukaxa Extensión de Espalda de Bola de Ejercicio ukampi phuqt’ayaraki kunatixa pachpa muskulu tamanakaru uñtatawa, ukaxa espalda inferior ukhamaraki núcleo ukanakaru, ukaxa juk’ampi suma coordinación ukhamaraki equilibrio ukanaka ch’amanchañataki, ukaxa wakisiwa Extensión de Espalda de Bola de Ejercicio uka suma phuqhañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ejercicio Bola Back Extension ukampi Amparanaka P’iqi qhipäxaru
- Estabilidad Bola Qhipa Jark’aqaña
- Ejercicio Bola Qhipa Ch’amanchaña
- Estabilidad Bola Entrenamiento ukax qhipäxataki
- Qhipa Extensión ukax Bola de Ejercicio ukampiw lurasi
- Amparanaka Qhipäxa P’iqi Qhipa Extensión
- Rutina de Bola de Ejercicio ukax Espalda ukatakiw
- Estabilidad Bola Back Ejercicios ukanaka
- Qhipa ch’amanchawixa Bola de Estabilidad ukampiwa
- Ejercicio Técnica de Extensión de Bola Trasero ukampi
- Amparanaka P’iqi qhipäxa Estabilidad Bola Ejercicio