Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Dumbbell Scott Press ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax musculos deltoides ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak esculpir ukham luratawa, ukax juk’amp definido ukat tonificado ukham uñacht’ayañatakiw amparanakamar. Aka entrenamiento ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax kunayman yänak yapxatañ thaqhapxi, jupanakan rutina de cuerpo superior ukar yapxatañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, kunatix wali askiwa hombros ukanakan estabilidad ukat movilidad ukanakar ch’amanchañataki, ukhamarak taqpach pata cuerpon ch’amap askinchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapawa ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasipxañapawa, ukhamat suma sayt’atäñapataki.
- Mancuernas ukanakax juk’at juk’at alayaruw ch’allt’añama, ukhamat amparanakamax niya taqpach jilxattañapataki, ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Movimiento Controlado: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñakix jan waltʼaykiti, jan ukasti ejercicio tukuykamax musculonakamax taqpach chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼaraki.
- Chiqap peso: Yaqha pantjasiwix sinti jach’a pesonak apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa ejercicio sum lurañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼasisma.
- Phuqata Kuynt’awi: Dumbbell Scott Press ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wali askiwa
Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Scott Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achachatanakampi qalltañax wali askiwa. Aka ejerciciox nayraqatax musculos de hombros ukanakaruw uñch’uki ukat kuna rutina de entrenamiento ukarux mä jach’a yapxatawiw utjaspa. Ukhamaraki, wali askiw yatiñax suma forma ukat técnica ukhamat ejercicio ukax wali askiwa ukat jan kuna usunïñapataki. Qalltirinakax mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukamp irnaqañ amtapxañapawa, ukhamat chiqap formulario ukar yatiqañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Mancuerna de un solo Brazo Scott Press: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa mä amparat mä ampararu, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios musculares ukanaka askichañataki.
- Mancuerna Scott Press with Supination: Ukax mancuernas ukar jiltayañkamax muñecas ukar t’ijtayañawa, ukax bíceps ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Incline Dumbbell Scott Press: Aka variación ukax banco de inclinación ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat hombros ukarux yaqha uñakipäwitw uñch’uki.
- Dumbbell Scott Press with Resistance Bands: Ejercicio ukar resistencia bandas ukanakamp yapxatañax taqpach movimiento ukanx tensión ukaw jilxati, ejercicio ukax juk’amp ch’amäspawa ukat musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Dumbbell Scott ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Lateral Raises: Lateral raises ukax deltoides ukarux uñch’ukirakiw, ukampis juk’ampiw deltoides ukan medial jan ukax lateral uksanx ch’amanchapxi, ukax Scott Press ukamp lurat deltoides delantero ukan irnaqawip equilibrar yanapt’i, ukax mä suma muyu entrenamiento de hombros ukar yanapt’i.
- Tríceps Dips: Scott Press ukax nayraqatax amparanakaruw uñch’ukiski, ukampirus tríceps ukarux ch’amancharaki. Tricep Dips ukanak rutinamar yapxatasaxa, tríceps ukax suma irnaqañapatakix uñjaraksnawa, ukhamat taqpach ampar ch’ama ukat equilibrio ukax juk’amp sumaptañapataki.
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