Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi
Bent Arm Shoulder Stretch ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax nayraqatax hombro musculonakaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Khitinakatakis wali askiwa, jukʼampisa khitinakatix amparanakap wal apnaqañ munapki ukanakatakix wali askiwa, sañäni, nadadores, levantadores de pesos jan ukax oficinanakan jan wali posturanïpki ukanakataki. Jaqinakax uka estiramiento lurañ munapxaspawa, ukhamat hombronakapan jan sinti tensionañapataki, jukʼamp suma posturañapataki ukat hombronakapan jan usuchjasiñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi
- Mä ampar pechomar luqtañamawa, chiqaparu ukampis samarañapawa, janiw codomar llawintatäñapäkiti.
- Maynïr amparamamp jachʼa amparap llampʼu chuymampiw pechomar jakʼachañama, ukhamatwa amparaman chʼalljjtayasiñama.
- Uka chiqaruxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali samsuña ukhamaraki ch’amañchaña jani ampara jiltayaña kunapachatixa ch’ukuñama.
- Mayni amparampixa antutaña ukatxa mayampi ch’allt’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi
- **Chiqpach Brazo Posición**: Kupi ampar k’uchuñama, amparampi kunka qhipäxaru jan ukaxa pata qhipäxaru uchaña, ukatxa ch’iqa amparampixa llamp’u chuymampiwa ch’iqa codo jaquntaña. Janiw ch’amampiw codo jaquntañamäkiti kunatix usuchjasiñaw utjaspa. Uka estiramiento ukxa niya 15-30 segundos ukjama katxaruña tukuyatatxa amparanaka mayjt’ayaña.
- **Jan sinti ch’ukuñakiti**: Mä pantjasiwix ampar sinti ch’amampiw jaquntañawa, ukhamat ch’ukuñ manqhar ch’amanchañataki. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Cuerpomar istʼañamawa ukat mä jukʼa jan walin uñjasiñkamakiw chʼamachasiñama, janiw usuchjasiñamäkiti.
- **Técnica de Respiración**: Amtañani normalmente samañaxa estiramiento uka pachana. Samsuñam katxaruñax musculonakaman tensionaruw puriyaspa, ukhamatwa estiramientox jan sumäkaspati.
- **Consistencia ukax Llave**: Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, consistencia ukax wali wakiskiriwa
Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Bent Arm Shoulder Stretch uk lurapxaspawa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamäki ukat jan kuna usunïñapatakiw yanaptʼaspa, ukhamatwa amparanakan jukʼamp flexibilidad ukat jukʼamp kuyntʼañ yanaptʼaspa. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa forma correcta apnaqaña ukat jan nivel de confort ukat juk’ampirus ch’amanchaña jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhajja, jankʼakiw jaytapjjañapa ukat mä profesionalaruw jisktʼasiñapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi?
- Hombro pʼiqit chʼalltʼaña: Aka mayjtʼäwinxa, mä ampar chiqak jiltayañamawa, ukat codo tuqiruw kʼuchuñama, ukat mayni amparamampiw codo qhipäxar llampʼu chuymamp jaquntañama, ukhamatwa ampar chʼallxtayasma.
- Punku chʼukuña: Ukajj mä punkun saytʼasisaw punku marcon mayni ladopar doblat amparanakam uchañama, ukatsti llampʼu chuymampiw nayraqatar chʼoqtʼasiñama, ukhamat amparanakam chʼoqtʼasiñapataki.
- Toalla Hombro Estiramiento: Uka variación ukatakixa, mä toalla qhipäxaru pä amparampi katxaruña, mä amparaxa p’iqi patat aynacharu purini ukatxa mayni amparampixa cinturat alayaru, llamp’u chuymampiwa toalla ch’allt’aña hombro ch’ukuñataki.
- Hombros chʼukuña: Ukax ladoman ikiñawa, alaya amparamax nayraqatar jilxattañapawa ukat pata amparamax codo tuqir quntʼasiñapawa ukat ladomar samartʼañapawa. Ukatxa llamp’u chuymampiw jaquntañama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi?
- Mancuerna Lateral Raises: Aka ejerciciox musculos deltoides ukanakaruw uñch’uki, ukax Estiramiento de Hombros de Brazo Doblado ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamatwa mä equilibrio de fuerza ukat flexibilidad ukaw hombros ukanx utji.
- Estiramientos Pectorales: Aka ejercicios ukanakax estiramiento ukat flexibilidad de los musculos pecho ukarux jilxatayaraki, ukax musculos sinérgicos ukanakawa Estiramiento de Hombros de Brazo Doblado ukanx, ukax estiramiento ukan taqpach askinjam irnaqañapatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Doblado Brazo Hombro Estiramiento ukampi
- Cuerpo peso ukaxa mä juk’a ch’amañchatawa
- Doblado brazo estiramiento ukaxa amparanakataki
- Ejercicios de flexibilidad de hombros ukanaka
- Ejercicios de peso corporal ukax hombro ch’amañchañataki
- Técnica de estiramiento de hombros doblados ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Hombros ukanakan sarnaqañapatakix juk’amp sumaptañapawa
- Rutina de estiramiento de hombros ukat juk’ampinaka
- Hombros ukanakatakix ejercicio de peso corporal ukaw utji
- Hombros ukanakan flexibilidad ukan entrenamiento
- Técnicas ukaxa doblado brazo hombro estiramiento ukataki