Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Estiramiento Dinámico de Espalda ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw qhipäx musculonakan ch’amanchañataki, ukax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat chhuxu usunak jan utjañapatakiw yanapt’aspa. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix walja horanak qunt’atäpki jan ukax qunt’ataw sarnaqapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, janiw k’umara qhipäxanïñakikiti, jan ukasti jutïrin qhipäx tuqit jan walt’äwinakat jark’aqasiñataki ukat taqpach cuerpon sarnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- K’achat k’achat amparanakam p’iqit juk’at jiltayañamawa, samañkama, qhipäxar arco ukat techo tuqir uñtañamawa.
- Mä qhawqha segundonakakiw uka posición katxaruñama, qhipäxansa purakamansa estiramientox utjki uk amuyañamawa.
- Samsu apsuñama ukat juk’at juk’at amparanakam ladonakamar kutt’ayaña, ukat qhipäxarux qallta chiqaru kutt’ayaña.
- Aka ejercicio lurañaxa niya 10-15 kuti jan ukaxa walja kuti luraña kunjamatixa suma jikxataskta ukhama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Forma correcta mantener: Mä pantjasiwix jan sum forma manteniñawa, tramo dinámico de espalda ukanxa. Ukhamaraki, qhipäxama chiqaparu uñjañawa ukatxa janiwa qunqurt’asiñamäkiti. Ukatxa, kunjamsa sarnaqañama ukxa sum amuytʼasiñamawa ukat amuyuparjam sarnaqañamawa, janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Sinti chʼamañchtʼasiñax mä pantjasiwiwa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Kunjamtï llampʼu chuymamp jaqontatäki ukhakamakiw chʼamañchtʼasiñama, janiw usuchjasiñamäkiti. Ukax usuchjatächi ukhaxa, sinti chʼamampiw thaqhasktaxa.
- Suma samsuña: Samsuñaxa kuna ejercicio lurañansa wali wakiskiriwa, ukatsti qhipäxarux dinámico estiramientos ukanakaw utjaraki. Kunjamtï estiramiento qalltañkamax samaqtʼañamawa, ukat antutkasax samaqtʼañamawa. Samsuñam katxaruñax musculonakaman tensionaruw puriyaspa, ukhamatwa estiramientox jan sumäkaspati
Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento Espalda Dinámico uka lurapxaspawa. Ukampis jan usuchjasiñatakix jukʼat jukʼat ukat llampʼu chuymampiw qalltañax wali wakiskirixa. Ukhamaraki, wali askiwa mä amuyt’awi básica uka formulario chiqaparu ukhamata ejercicio ukaxa suma lurañataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä yatxatat profesionalan uñjata, mä terapeuta físico jan ukax entrenamiento de fitness ukhama, qallta etapas ukanakan uñjata.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cat-Cow Stretch: Aka yoga pose ukax amparanakamar qunqurinakamar qunt’asiñawa, ukatx alternancia ukanx qhipäxar techo tuqir arco lurañaw (phisinakar uñtasita) ukat pampar ch’allt’añaw (mä wakar uñtata).
- Wawan Pose: Akax yaqha yoga pose ukawa, ukanx qunqurt’asisaw pampar qunt’asisma, ukatx nayraqatar qunt’asisaw torso ukax thixninakamar patxar uchasi ukat amparanakam nayraqatar ch’allt’asi.
- Cobra Estiramiento: Ukajj purakamar ikiñawa ukat amparanakampiw pata cuerpom oraqet jaqontañama, ukhamatwa caderanakamajj pampar uchañama, ukhamatwa qhepäjjar chʼalljjtayañama.
- Puente Estiramiento: Ukax qunqurinakam k’uchuta ukat kayunakax pampar ch’uqt’ataw qhipäxar ikiñawa, ukatx caderas ukanakax uraqit apsuñapawa, cuerpomax amparanakamat mä chiqa chiqar puriñkama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Wawanakan Pose: Aka yoga pose ukax Estiramiento Espalda Dinámico ukaruw phuqt’ayi, ukax mä manqhankir, pasivo estiramiento ukampiw qhipäx tuqiru, caderas, thixninaka ukat tobillos ukanakar churaraki, ukax samaraña ukat recuperación ukaruw ch’amancharaki, movimientos dinámicos ukat qhipatxa.
- Twists Espinales: Aka ejercicios ukax Estiramiento Dinámico de Espalda ukaruw yanapt’i, movilidad rotacional de la columna vertebral ukaruw uñt’ayasi, ukax yaqha ejercicios ukanx janiw uñjatäkiti, ukax taqpach flexibilidad de espalda ukaruw juk’amp sumaptayi ukatx usuchjasiñax juk’akiw utji.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Dinámico Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo pesaje ukaxa qhipäxaru ch’allt’aña
- Ejercicio de Estiramiento de Espalda dinámico uka luraña
- Qhipa ch’amañchañataki ejercicionaka
- Ejercicios de peso corporal ukax qhipäxataki
- Uta qhipäxaru estiramiento ejercicios ukanaka
- Dinámico estiramiento ukaxa qhipäxataki
- Ejercicios de flexibilidad de espalda ukanaka
- Cuerpo pesaje ukat ejercicio luraña
- Ejercicios de estiramiento ukax chhuxriñchjasiñatakiw lurasi
- Rutina dinámica de estiramiento de espalda ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi