Decline Hombros ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Decline Hombros ukat juk’ampinaka
Decline Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax postura ukat pata cuerpon ch’amap juk’amp sumaptayi. Ukax khitirus wali askiwa, fitness ukar munasirinakat qalltasa, deportistas ukanakakama, jupanakax hombros estabilidad ukat espalda superior ukan ch’amap ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, janiw jañchipan suma uñnaqt’anïñapatakikiti, jan ukasti sapa uru lurawinakap yanapt’añatakiwa, ukax jilxattañapawa jan ukax jaquntañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Decline Hombros ukat juk’ampinaka
- Mä par mancuernas amparanakamampi katxarusaxa amparakamawa ladonaka jak’aru warkt’ayañama, palmeras ukanakaxa cuerpomar uñtatawa.
- Amparanakam chiqaparu uñjasaxa, amparanakam jinchum tuqiruw kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam jachʼar aptañama, pesajenakxa jachʼar aptañamawa ukat mä segundow uka posición katxaruñama.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, trampanakaman estiramientop jikjjatañamawa.
- Uka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqaparu uñjaña ukhamaraki ejercicio luraña pachana jani amparanaka liwxataña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Decline Hombros ukat juk’ampinaka
- Suma peso apnaqaña: Yaqha pantjasiwix sinti jachʼa pesonak apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix mä pesaje ukampiw sum apnaqasma 8 jan ukax 12 reps ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunawsatix ch’amamax juk’amp sumaptaski ukhamarjama.
- Controlado Movimiento: Ukax wali wakiskiriwa Decline Shrug ukax mä controlado, constante movimiento ukamp luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesonak apthapiñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Uka jiltawixa lurañawa, amparanakaxa alayaru jinchu tuqiru ch’allt’añawa, ukatxa mä controlado ukhama wasitat alayaru jaquntañawa.
- Phuqata Rango
Decline Hombros ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Decline Hombros ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Declinación de Hombros uk lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat técnica ukar puriñapataki. Aka ejerciciox nayraqatax trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukiski, ukax chhuxu patat ukat amparanakamankiwa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax yatxatat jaqix ejercicio lurañ qalltanx irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Decline Hombros ukat juk’ampinaka?
- Mancuerna Shrug ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix mancuernas ukanak apnaqañax barbell ukat sipanx juk’amp jach’a movimiento ukarux permite.
- Overhead Shrug ukax mä barra p’iqit katxarusaw lurasi, aka variación ukax juk’amp sumaw alaya trampas ukanakar engañjañatak yanapt’i.
- Uka Behind-the-Back Barbell Shrug ukax mä variación ukawa kawkhantix barbell ukax janchi qhipäxan katxaruta, trampas ukanakarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Seated Shrug ukax mä variación ukaw banco ukan qunt’atäsin lurasi, ukax trampas ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat yaqha musculonakax jan sinti jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Decline Hombros ukat juk’ampinaka?
- Prensas aéreas ukax mä jach’a complemento ukhamawa Decline Shrugs ukataki kunatix janiw hombros ukak irnaqkiti jan ukasti trapecio superior ukarux engancharakiwa, ukax suma muyu pata cuerpo ch’amañchañatakiw yanapt’i.
- Filas de Cable Seated ukax Decline Shrugs ukan askinakap jach’anchayi, chika taypin ukhamarak aynach trampas ukar uñtasa, ukhamat musculos equilibrados desarrollo ukar taqpach qhipäx tuqin ukhamarak hombros ukan ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Decline Hombros ukat juk’ampinaka
- Declinación Dumbbell Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qhipäxa Ch’amañchañataki Ejercicio
- Mancuerna Entrenamiento ukax qhipäxataki
- Decline Hombros Back Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna Declinación Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Ejercicio de Construcción de Musculos de Espalda uka luraña
- Ejercicio de Mancuerna ukax qhipäxatakiw lurasi
- Decline Shrug ukax Pesos ukanakampiw lurasi
- Peso Entrenamiento Ejercicio de espalda uka luraña
- Declinación Posición Mancuerna Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa