Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Posterior, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Decline Wide-Grip Pullover ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax pecho, qhipäx ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukaw uñacht’ayasi. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni ch’amampi chikachasiñatakix mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa, ukhamat cuerpon patat ch’amañchañataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä barra jach’a katxaruñampiwa katxaruñama, kawkhantixa amparanakamaxa amparanakakama anchot sipansa juk’ampi ancho ukhama, ukatxa pecho patxaru chiqaru amparanakamampi ch’allt’ata katxaruñani.
- Kʼachat kʼachat barra pʼeqe patjjar arco ukham kuttʼayañamawa, amparanakamajj mä jukʼa chʼoqtʼayañamawa, ukhamat bíceps ukat tríceps ukanakar jan tensionañapataki, pechoman mä estiramiento jikjjatañkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï barrax pampat mä jukʼa patxankxi ukhaxa, ukat pachpa arco ukham kuyntʼasisaw barrax qalltañ chiqar kuttʼayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa ch’amawa kuynt’awinakamaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamata musculonakaru taqpacha ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Grip Ancho: Barra ukaxa mä jach’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa juk’ampi ancho ukhamawa hombro-ancho ukata. Mä pantjasiwix barra ukar sinti jak’achasiñawa, ukax muñecanakaruw ch’amanchaspa ukat janiw amtat musculonakarux sum uñch’ukiñapakiti.
- Controlado movimiento: Pʼeqe qhepäjjat mä jukʼa jukʼatwa barrajj apaqtʼañama, ukhamat amparanakamajj cuerpomampi chikachasiñapkama. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼaki, chhuxriñchjasiñampi sarnaqañampi, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat musculonakas jan sum apnaqañapatakiw yanaptʼistaspa.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä taqpacha kuynt’awi apnaqaña, barra taqpacha alayaru puriyaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Mä chikat kuyntʼañaki apnaqañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti, ukajj limitaspawa
Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de jerépe Decline wide-grip uka lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqiw ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Aka ejerciciox nayraqatax pecho ukat lats musculonakaruw uñch’uki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- The Incline Wide-Grip Pullover: Aka variación ukanxa, bancox mä inclinación ukan utt’ayatawa, ukax pecho ukat amparanakaruw foco ukarux mayjt’ayi.
- Mancuerna Wide-Grip Pullover: Barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuerna ukampiw apnaqasi, ukax mayj mayj movimiento ukat intensidad ukanakaw utjaspa.
- Cable Wide-Grip Pullover: Aka mayjt’awix mä cable maquina ukampiw apnaqasi, libre pesos ukanakat sipansa, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji.
- Bola de Estabilidad Wide-Grip Pullover: Aka variación ukax ejercicio lurañax banco de estabilidad ukat sipans mä bola de estabilidad ukan lurañawa, ukax equilibrio ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa ukat musculos núcleo ukarux engañjaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Declina ancho-grip ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Incline Dumbbell Press ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukampis juk’ampiw pecho superior ukarux ch’amancharaki, ukax mä suma muyu pecho entrenamiento uñstayi kunapachatix Decline wide-grip pullover ukamp chikt’ata ukhaxa.
- Prensa de Banco Close-Grip ukax Decline wide-grip pullover ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukat chika pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax secundario musculos ukanakawa, ukax pullover ukan irnaqatawa, ukhamat taqpach ch’ama ukat musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki.
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