Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa
Deadlift ukax mä ch’aman ejercicio ukawa, ukax walja jach’a muskulu tamanakaruw uñt’ayi, ukax qhipäx, kayu, ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach ch’amampiw ukat muskulunakan jiltañapatakiw uñacht’ayi. Qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ atletanakatakis wali askiwa, kunatix sapa mayni yatiñanakaparjama ukhamarak amtanakaparjamaw mayjt’ayasispa. Sapa mayniw deadlifts ukanak rutinapar uchañ amtapxaspa, ukhamat taqpach cuerpon chʼamanïñapataki, atléticos ukanakan sum sarnaqañapataki, ukat jukʼamp suma postura ukat equilibrio uñstayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa
- Caderanakamar ukat qunqurinakamar quntʼasiñamawa, ukhamatwa cuerpom jiskʼachañama ukat amparanakamax amparanakamxa mä jukʼa anchompiw barra katxaruñama, amparanakamsa cuerpomar uñtataw katxaruñama.
- Qhipäx chiqaparu uñjasaxa, talonakamampiw chʼalltʼañama, ukhamatwa barrax uraqit apsuñama, ukat caderas ukat qunqurinakas mä pachan chiqañchtʼañamawa, ukhamat chiqak saytʼañkama.
- Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata kutt’ayaña, caderanakaru ukhamaraki qunqurinakaru qunt’asiñamawa, ukhamata barra uraqiru kutt’ayañataki.
- Grip ukat cuerpom posición ukar wasitat uttʼayañamawa, ukatsti ejercicio lurañ munataparjam walja kuti lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Jan sinti jach’aptayañakiti, sinti jank’aki**: Mä pantjasiwix wali jach’a pesaje apthapiñ yant’añawa janïr wakiskir ch’ama ukat técnica uñstayañkama. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa. Mä peso manejable ukampiw qalltañama ukat juk’at juk’at jilxattayañamawa kunatix ch’amama ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
- **Taqi cuerpomar engañjañamawa**: Deadlifts ukax taqpach cuerpom ejercicio lurañawa. Nayraqatax glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñchʼukipxi, ukampis qhipäxaru, núcleo, cuadrilátero ukat katxaruñ chʼamaruw irnaqtʼapxaraki. Taqiniruw engañjañama
Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Deadlift ukax lurapxaspa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä jisk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma ukar mantañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqix nayraqat chiqap técnica uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, juk’at juk’at pesaje jilxatayañax wali askiwa kunatix ch’amampi ukat chuymacht’awimpiw movimiento ukampix juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Sumo Deadlift ukax yaqha variación ukawa kawkhantix kayunakax cadera-ancho ukar sipans juk’amp ancho ukham uñt’atawa, juk’ampiw manqhankir thixni musculonakar uñt’ayasi ukatx juk’a movilidad ukaruw munaraki.
- Trap Bar Deadlift ukax mä barra hexagonal ukham apnaqi, ukax mä juk’amp neutral grip ukat juk’a tensión ukaruw jayti, ukax mä suma alternativa ukhamawa khitinakatix qhipäx tuqit jan walt’awinakanïpki jupanakataki.
- Single Leg Deadlift ukax mä ejercicio unilateral ukawa, ukax mä kayukiw mä kayump irnaqaski, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukampirus isquiotibiales ukat glútes ukanakar wali uñch’ukiñatakiwa.
- Stiff Leg Deadlift, Rumania Deadlift ukar uñtasita, isquiotibiales ukat glute activación ukaruw jach’anchayi ukampis juk’amp jach’a movimiento ukampiw kunatix barra ukax uraqiruw jaquntatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Rumania Deadlift ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax tradicional Deadlift ukaruw phuqt’i, cadena posterior ukar juk’amp uñt’ayasa, chiqpachanx isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax forma de elevación ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa ukat jan usuchjasiñataki.
- Bent-over Rows ukax Deadlifts ukarux yanapt’arakispawa kunatix pata ukhamarak aynacha ch’akhanakaruw ch’amancharaki, ukax mä ch’aman núcleo ukat juk’amp suma postura ukar yanapt’i, ukax Deadlifts ukar sum lurañatakix wali wakiskiriwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Deadlift ukax mä juk’a pachanakanwa
- Barbell Deadlift ukat juk’ampinaka
- Cadera ch’amañchañataki ejercicionaka
- Deadlift ukax cadera musculonakatakiwa
- Barbell ejercicios ukax caderanakatakiw lurasi
- Deadlift ukan yatichäwipa
- Deadlift ukampixa ch’amañchañawa
- Barbell entrenamiento ukax cadera musculonakatakiwa
- Técnica de deadlift ukaxa caderas ukanakataki
- Hip-focused Deadlift uka ejercicionaka
- Deadlift ukax wali askiwa cadera ch’amañchañataki