Curtsey sat kullakajj Squat satänwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Curtsey sat kullakajj Squat satänwa
Curtsey Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax glútes, caderas ukat thighs ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukaw utji. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi, ukhamarak cuerpon coordinación ukat postura ukanakar ch’amanchañataki. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix janiw tonificación ukat formar inferior cuerpo ukakix yanapt’kiti, jan ukasti taqpach aptitud funcional ukat movilidad ukaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Curtsey sat kullakajj Squat satänwa
- Kupi kayumpiw mä jach’a qhipäxar kutt’añama, ch’iqa kayumpiw qhipäxar ch’akkatañama. Qunqurinakam doblam ukat caderas ukanakax alayaruw ch’iqa thixnix niya pampar uñtasitäñapkama.
- Torso chiqaparu uñjañama ukat caderas ukat amparanakas cuadrado ukham uñjañama.
- Ch’iqa kayumpiw ch’iqa kayump ch’allt’añama, ukhamat qalltañ chiqar sayt’añataki.
- Mayni tuqitxa, chʼiqa kayump chʼiqa kayump qhipäxar qhipäxar kuttʼasaw mayamp lurañama, ukat ejercicio lurañkamax ladonakaparux mayjtʼayaskakiñamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Curtsey sat kullakajj Squat satänwa
- Core Engagement: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engagem. Ukham lurasajj janiw equilibrionïñak yanaptʼkätamti, jan ukasti chhuxriñchjatamsa jan aynachtʼañapatakiw jarkʼaqätamxa. Mä pantjasiwix purakax samarañapatakiw jaytañawa ukat chhuxriñchjasiñax arco ukhamawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Ejercicio lurañ jan jankʼak lurañamatakiw chʼamachasiñama. Mantener control ukaxa pä fases de bajada ukhamaraki elevación ukanakana squat ukanxa. Ukhamatwa uka musculonakar sum irnaqañataki ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
Curtsey sat kullakajj Squat satänwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Curtsey sat kullakajj Squat satänwa?
Jïsa, qalltirinakax Curtsey Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’acha pesajenakampi jan ukax jan pesonakampi qalltañaxa, formulario chiqaparu puriñkama. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama. Ukat cuerpomar istʼañax wali askirakiwa, ukat kuna llakinaktï jikxatasma ukhaxa, jaytxañamawa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askïspawa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Curtsey sat kullakajj Squat satänwa?
- Jumping Curtsey Squat ukax sapa squat taypin mä salto ukamp chikancht’asi, ukax ejercicio ukarux mä elemento cardiovascular ukamp yapxatatawa.
- Curtsey Squat ukax Side Kick ukampiw sapa squat tukuyanx mä lateral leg lift ukamp yapxati, ukax gluteus medius ukaruw uñtatawa.
- Curtsey Squat ukampi Bicep Curl ukampixa, jisk’a janchiru ukhamaraki pata janchiru sarnaqawimpiwa mayachasi, ukaxa mä bíceps curl ukampiwa uñt’ayasi kunapachatixa squat ukata sartaski ukhaxa.
- Curtsey Squat with Lateral Raise ukax mä variación ukawa, ukax amparanakam ladonakaruw nivel de hombros ukar jiltayañawa, kunawsatix squat ukanx sartasktan ukhaxa, deltoides ukat espalda patat irnaqañapawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Curtsey sat kullakajj Squat satänwa?
- Goblet Squat: Aka ejerciciox cuerpo inferior musculos ukanakaruw ch’amancharaki, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax Curtsey Squat ukar uñtasit entrenamiento ukaw utji ukampis núcleo ukar yapxatatawa kunatix nivel de pecho ukan pesaje ukax katxarutawa.
- Puente de Pelamento: Puentes de glute ukax específicamente glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Curtsey Squat ukanx irnaqatarakiwa, ukax juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat uka musculos ukanakar tonificar ukhamarak movilidad de cadera ukar juk’amp askinak lurañataki.
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