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Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa

Curl with Multipurpose V bar ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax brazo musculos ukan definición ukat taqpach cuerpo superior ukan ch’amanchañapatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni ch’amampi chikachasiñatakix jasakiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ amtapxaspawa, ukhamat katxaruñ ch’amanïñataki, cuerpon juk’amp suma equilibrio uñstayañataki, ukat sapa uru lurañanakatakix funcional aptitud ukar juk’amp ch’amanchañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa

  • Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñatakix, barra V ukx alayaruw pecho tuqir liwxatañ qalltañama, codonak doblasa ukat bíceps ukar contracción ukamp.
  • Mä kutixa barra V ukaxa nivel de pecho uksanxa, mä segundo ukjamawa uka posición ukaxa katxaruña ukatxa bíceps ukxa ch’allt’añawa, ukhamata contracción ukaxa juk’ampi utjañapataki.
  • K’achat k’achat V barra ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamat sarnaqañax controlata ukat amparanakamax taqpach jilxattañapatakiw uñjañama.
  • Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, sapa kutiwa suma forma ukatxa control ukaxa ejercicio tukuykama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa

  • Suma Forma: Codos ukanakax torso ukar jak’achasiñaw taqi pachana. Ukax wali askiwa bíceps musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañataki ukhamarak yaqha musculos ukanakar jan apnaqañapataki. Janiw qhepäjjat jan ukajj amparanakamampi pesaje apsuñatakejj pantjasipjjañamäkiti.
  • Movimiento Controlado: Bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama. Uñakipt’añawa sarnaqawixa controlata ukhamaraki suma sayt’ata, pata thakiru ukhamaraki saraqañataki. Janiw pantjasiñamäkiti, jankʼakiw pesajenak jiljjattayañama, ukajj musculonakarojj aynachtʼayaspawa.
  • Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa bíceps ukaxa taqpacha liwxatañawa pata tuqiru. Janiw taqpach kuyntʼañax wakiskiti, ukax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
  • Jark'aña

Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa?

Jisa, qalltirinakax ejercicio de barra V Multiuso ukampiw Curl ukax lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, jupanakax tiempo apst’asipxañapawa chiqap técnica yatiqañataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasiski uk yatiñatakix mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw qalltan uñjañapa, ukax wali askïspawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa?

  • Lat Pulldown ukax V Bar Multiuso ukampiwa: Aka mayjt’awitakixa, lat pulldown maquina ukan qunt’atäkasaxa, pecho tuqiruxa V barra uksa tuqiru jaquntañawa, latissimus dorsi musculos ukanakaru ch’amanchasa.
  • Tríceps Pushdown ukax Barra V Multiuso ukampiwa: Aka mayjt’awix tríceps ukaruw uñtatawa. Mä jach’a polea maquina nayraqatan sayt’asiñamawa, V barra ukxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, ukatxa barra ukarux alayaru jaquntañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa.
  • Prensa de pecho de cable sayt’aña Barra V Multiuso ukampi: Aka mayjt’awixa mä maquina de cable nayraqata sayt’añawa, barra V ukaxa nayraqataru ch’amanchañawa nivel de pecho ukata, musculos pectorales ukanakaru ch’amanchañataki.
  • Fila Verta de Cable con Barra V Multiuso: Mä jisk’a polea cable maquina nayraqataru sayt’añawa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Curl ukaxa Multiuso V barra ukampi luratawa?

  • Martillo Rizos: Martillo rizos ukax mä variación de la rizo estándar ukawa, ukampis yaqha katxaruñampiw kunayman musculonakaruw uñch’uki. Aka ejerciciox Curl ukax barra V Multiuso ukampiw phuqt’ayi, bíceps ukat braquialis ukanak irnaqasa, ukax mä musculo de la brazo superior ukawa.
  • Lat Pulldowns: Pachpa yänaka apnaqasa, lat pulldowns ukaxa Curl ukampi Multiuso V barra ukampiwa phuqt’ayaspa, ukaxa qhipäxan jach’a ch’akhanakaru uñtasa. Ukax taqpach pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak jan sayt’añapataki, ukax bíceps rizos ukanakan askinjam irnaqañapatakiw yanapt’aspa.

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