Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Ejercicios de rizos, sañäni, rizos de bíceps jan ukax rizos de isquiotibiales, nayraqatax muskulunakan chʼamaparu ukat aguantañataki, ukhamatwa musculonakan tonalidad ukat tamapar jukʼamp chʼamañchtʼi. Aka ejercicionakax khitinakatix pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa, juk’ampis amparanakan, jan ukax jisk’a janchi ch’amañchañataki, chiqpachanx isquiotibiales ukanakan. Sapa mayniw ejercicios de rizos lurañ munapxaspa, ukhamat deportenakan jukʼamp sum chʼamañchañataki, cuerpop sum uñnaqañapataki jan ukax sapa uru lurañanak lurañ yanaptʼañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pata amparanakam jan saytʼayasaxa, samsuñkamax bíceps ukar contratañkamaw pesonak kʼuchuñama, nayrïr amparanakakiw sarnaqañapa.
- Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama, contratado uka posición ukax mä juk’a samart’añatakiw katxaruña, kunawsatix bíceps ukar ch’allt’askta ukhaxa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa, kunjamatix samsuñax utjki ukhama.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqap pesaje: Jumatakix chiqap pesaje ajlliñama. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, qhepäjjam jan ukajj amparanakamampiw uka llaktʼasiñ yanaptʼasma, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka pesaje ukax sinti k’achakïchi ukhaxa, janiw bíceps ukarux sum irnaqkätati. Chiqap pesaje ukax niya 10-15 reps lurañaw wakisi janïr musculonakax qarjatäkaspas ukhama.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukhamasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat pesajenak jiltayañasa ukat jiskʼachañasa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp askinak jikxatañatakix yanaptʼätamxa, kunattix jukʼamp tiempow musculonakamax jan waltʼayatäni.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamatwa
Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Curl ejercicio lurapxaspa. Ukax mä movimiento básico de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax bíceps ukar uñtatawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïpki ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼipjjaspa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Curl ukax bíceps ukat braquialis ukanakaruw irnaqt’i, ukax mä musculo de la brazo superior ukhamawa.
- Preacher Curl ukax mä variación ukawa, ukax bíceps ukatakix juk’amp saparst’at entrenamiento ukaw utji.
- Curl de Concentración ukaxa mä variación de rizos bíceps ukawa, ukaxa densidad muscular ukhamaraki ch’ama lurañataki yanapt’i.
- Incline Dumbbell Curl ukax mä variación ukawa, ukax bíceps ukan jaya p’iqiparuw uñtatawa ukatx mä manqhankir estiramiento ukaw utjaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus amparanakaman ukhamarak amparanakaman musculos estabilizantes ukanakaruw ch’amancharaki. Aka equilibrio de fuerza ukax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa ukat rizos ukanakax juk’amp suma irnaqañapataki.
- Pull-ups: Pull-ups ukax lats, bíceps ukat deltoides ukanakaruw irnaqt’i, ukax taqpach musculonakaw rizos ukan yanapt’i. Uka musculonakar ch’amanchañax rizos ukan irnaqawiparux juk’amp ch’amanchaspawa, mä ch’aman base de apoyo ukamp ukhamarak juk’amp phuqhat movimiento ukar yanapt’asa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cable Curl ukax mä entrenamiento ukhamawa
- Bícep ejercicios ukax cable ukampiw lurasi
- Pata ampara ch’amañchañataki ejercicios
- Cable maquina ukan entrenamientos ukanakax bíceps ukanakataki
- Arm curl ejercicio luraña
- Ejercicios de cable ukax ampar musculonakatakiw lurasi
- Gimnasio ukan entrenamientos ukanakax pata amparanakatakiwa
- Técnica de curl de bíceps de cable ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cable ukamp bíceps ukan ejercicios ukanakax wali askiwa
- Bíceps ch’amanchaña cable maquina ukampiwa