Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
Cross Body Crunch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukax núcleo ukan ch’amap juk’amp sumaptayi ukat juk’amp suma equilibrio ukat postura ukar ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatix sección media ukan muscular definición ukat aguante ukar jach’anchayañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax mä tonificado, ch’aman núcleo ukar puriñ yanapt’iristam ukat taqpach cuerpon función ukar juk’amp askinchañataki, ukax juk’amp askiwa deportistanakataki ukhamarak khitinakatix peso apaqañ thaqhapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ukxarusti, ch’iqa qunqur k’uchuñama ukat pecho tuqir apt’añama ukat pachpa pachanx pata janchim uraqit apsuñamawa ukat t’ijt’ayañama ukhamat ch’iqa codox ch’iqa qunqur tuqir sarañataki.
- Purak musculonakam contrayañamawa, kunattix kuyntʼañax wali jachʼäxiwa, ukatxa jukʼat jukʼatwa cuerpomxa qalltan chiqaru kuttʼayañama.
- Qunqurimpi codompi mayampi lurañawa, aka kutix ch’iqa qunqur pecho tuqiruw apaqañama, ch’iqa codo ch’iqa qunquri tuqiru.
- Munat qhawqha kutis ladonak mayjtʼayaskakim, ukat ejercicio tukuykamajj purakaman musculonakapajj jan chʼamanïñapatakiw chʼamachasiñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa
- Núcleo ukar chʼamañchtʼam: Kunjamtï pata cuerpom pampat apkatkäta ukhajja, purakaman musculonakapar chʼamañchtʼañatakiw chʼamachasiñama. Kunka jan ukajj pʼeqe alayar jaqontañat sipansa, jan pantjasimti, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, abs ukanakax irnaqañapawa.
- Movimientos Controlados: Cuerpo cruzado cruzado lurañatakixa, codo ukaxa contra qunquriru puriyañawa, ukaxa mä juk’a juk’akiwa ukatxa controlada. Janiw pantjasiwix jank’ak sarnaqañax wakiskiti kunatix ukax juk’ampiw jan walt’ayaspa ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw jilxattaspa.
- Taqi kuna: Sapa chʼallxtañ tukuyasaxa, kayumxa taqpacha wasitat mistuñapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa abs ukanakax taqpach movimiento ukan irnaqañapatak yanapt’i. Mä pantjasiwix qunqur ch’uqt’ayañawa jan ukax kayu jan taqpach jilxatayañawa, ukax...
Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Cross Body Crunch ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa abdominales ukat oblicuos ukanakar irnaqañataki. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma ukar chuym churañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukat qalltirinakatakix mä jisk’a kuynt’awimp qalltañax wali askïspawa, ukat juk’at juk’at jilxattañapawa, kunatix ch’amapasa ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat técnica ukarjam uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
- The Swiss Ball Cross Body Crunch: Aka variación ukatakix mä bola suiza ukampiw mä elemento de inestabilidad ukamp yapxatañama, ukax musculos núcleos ukanakatakix ch’amäspawa.
- The Reverse Cross Body Crunch: Aka versión ukax qhipäxar ikiñapawa, caderas ukanakax pampat apsuñawa, ukat codo contrario qunqurir puriyañawa.
- The Plank Cross Body Crunch: Aka variación ukax mä posición de tabla ukan jikxatasiñawa, ukatx qunqur codo contrario ukar puriyaña, núcleo ukat oblicuos ukanakar uñtasa.
- Bicicleta Cruz Cuerpo Crunch: Aka versión ukax kayunakampi bicicletar sarnaqañampiw lurasi, ukat qhipäxar ikiskasinx codo contrario qunquriruw puriyi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cruz Cuerpo Crunch ukax mä juk’a pachanakanwa?
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- Tablas ukaxa yaqha aski ejercicio ukaxa cruzada Cuerpo Crunches ukaru phuqt’ayi kunatixa yanapt’iwa ch’amañchañataki taqpacha núcleo, suma uñjañataki postura ukhamaraki estabilidad, ukhamaraki ch’amañchi efectividad movimiento crujiente ukampi mä base sólida ukampi.
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