Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa
Crunches Oblicuos con Levantamiento de Pies Rectos ukaxa mä ejercicio dinámico ukawa, ukaxa núcleo ukaru uñtatawa ukatxa ch’amancharaki, específicamente musculos oblicuos ukaru, ukampirusa cuerpo inferior ukarux ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’amap, estabilidad ukat taqpach cuerpon equilibrio ukar juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw tono muscular ukat definición ukanak ch’amanchañakikiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat chhuxu usunak jan utjañapatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa
- Abs ukar engañjañamawa ukat p’iqimsa ukat amparanakamsa estera ukar apsuñamawa ukat chhuxriñchjatamxa estera ukar ch’allt’añamawa.
- Kunjamtï chʼalltʼaskta ukhajja, torso chʼeqa toqeruw tʼijtjjañama, chʼeqa codompi chʼeqa qonqorkama llamktʼañwa chʼamachasiñama, ukat kayunakam cheqak saytʼayañamawa.
- Pata cuerpomxa esteraruw kuttʼayañama, ukat kayunakam jachʼar aptañamawa.
- Mayni tuqiruxa pachpa kuynt’ayañawa, torso ch’iqa tuqiru t’ijtayaña ukatxa ch’iqa codo ch’iqa qunqurikama llamkt’aña yant’aña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa
- Controlado movimientos: Mä kayu chiqak jiltayaña ukat cuerpom diagonal tuqir chʼalltʼañama, ukat codo uñkatat qunqur llamktʼañ yantʼañamawa. Uka movimientonak taypin jankʼak sarañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Oblicuo crujientes ukanakax wali askiwa, ukax k’achat k’achat, controlado movimientos ukanakawa, ukax musculos núcleos ukanakaruw engancha.
- Ch’akhax ch’ullqhiñapataki: Kayu jiltayasa ukat ch’allt’asisaxa, chhuxu manqhax pampan ch’uqt’atäñapatakiw ch’amachasiñama. Arco ukhamäspa ukhajja, qhepäjjat tʼaqhesiñaw utjaspa.
- Control de respiración: Samsuñamawa kunjamatixa crunch ukat samsuña kunjamatixa samsuña kunjamatixa kutt’ayaña qalltaña chiqaru. Ukax mä ritmo utjañapatakiw yanapt’i, ukat oxígeno ukax sum sarañapatakix musculonakarux juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’i.
- Sapa kuti samartʼaña: Don
Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Levantamiento de Pies Recto ukampix Crunches Oblicuos ukanakax lurapxaspawa, ukampis juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat forma correcta apnaqapxañapatakiw uñjapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Wali askiw núcleo ukar engañar ukat jan kunkax tensionañapataki. Ejercicio lurañax sinti chʼamäspa ukhaxa, qalltirinakax qunqurinakap doblasa jan ukax crunch ukat leg lift ukanak sapa mayni lurasax chʼamañchtʼasiñkamaw mayjtʼayasipxaspa. Sapa kutiw machaq ejercicio lurañ qalltañatakix entrenador jan ukax profesional de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa?
- Cruinches oblicuos de pie con elevación de pies: Aka variación ukanxa, sayt’atäkasa ejercicio lurañawa. Mä kayuxa lado tuqiru apxataña ukatxa oblicuo ukaxa jilxatata kayu tuqiru ch’allt’aña.
- Crunches Oblicuos con Levantamiento Recto Alternativo: Aka variación ukax sapa crunch ukatakix kayunak alternancia ukampiw lurasi. Ukax mä juk’a ch’amäspawa coordinación ukat equilibrio ukar yapxatañataki.
- Crunches oblicuos con elevación de pies recta en una bola de estabilidad: Mä bola de estabilidad ukan ejercicio lurañax nivel de dificultad ukar jilxatayaspawa, mä elemento de equilibrio ukamp yapxatasa.
- Cruches oblicuos con levantamiento recto de pies y banda de resistencia: Chaki apthapiñ pachanx tobillonakar muyuntat mä banda de resistencia yapxatañax ejercicio juk’amp ch’amanchaspawa ukat musculos oblicuos ukanakarux juk’ampiw ch’amanchaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa?
- Tablas: Tablas ukaxa taqpacha región núcleo uksa tuqiruxa oblicuos uksa tuqiru uñtatawa, ukaxa Crunches Oblicuos ukaru Lift de Pies Recto ukampiwa phuqantaraki, musculos de núcleo uksa ch’amanchasa ukhamaraki postura ukhamaraki equilibrio uksa suma uñjañataki.
- Bicicleta Crunches: Akax mä ejercicio dinámico ukawa, Crunches Oblicuos con Lift de Pies Recto ukar uñtasita, oblicuos ukat musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus flexores de cadera ukat cuerpo inferior ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä entrenamiento núcleo juk’amp jach’a uñstayañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Crunches Oblicuos ukaxa Chiqapa Chaki Lift ukampi luratawa
- Peso corporal ukax Crunches Oblicuos ukanakaw utji
- Chiqa Chaki Jiltañataki Ejercicio
- Ejercicios de Tonificación de Cintura ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Crunches Oblicuos ukax Chaki Lift ukampiw lurasi
- Cintura Uñt’ayañataki Ejercicios
- Peso corporal Ejercicios Oblicuos ukanaka
- Musculos Oblicuos ukanaka ch’amanchaña
- Chaki Lift Cintura Entrenamiento
- Oblicuo Crunches Ejercicio de peso corporal ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi