Crunch ukax ponderado ukhamawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentPagkakaroon ng bola ng katatagan
Primary Muscles: Primary MusclesRectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesObliques
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crunch ukax ponderado ukhamawa
Weighted Crunch ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax puraka musculonakaruw uñch’uki, ukax mä juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw sapa kuti crunches ukanakat sipansa kunatix juk’amp resistencia ukaw utji. Aka ejerciciox wali askiwa taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, jupanakax abs ukanakap tonificar munapxi ukat núcleo ukan ch’amap askichañ munapxi. Cruches Ponderadas lurañax postura, equilibrio ukat estabilidad ukanakaruw juk’amp ch’amanchaspa, ukat kuna rutina de entrenamiento ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crunch ukax ponderado ukhamawa
- Mä plato de peso jan ukax mancuerna pecho ukar pä amparampix katxaruñamawa.
- Samsu apsuñama ukat jukʼat jukʼatwa pata cuerpom kʼuchuñama, amparanakamsa ukat patat chhuxriñchjatamsa pampat apsuñamawa ukat chhuxriñchjatamsa esterarux wali chʼamampiw chʼalltʼañama.
- Mä juk’a pachax crunch posición ukaruw katxaruñama, abdominal musculos ukanakar contracción ukar chuym churañamawa.
- K’achat k’achat wasitatw qalltañ chiqar saraqañama, samsuñkama, ukhamatwa kuynt’añax controlatäñapa ukat janiw amparanakamax pampar taqpach samart’ayañapäkiti janïr jutïr kuti kuti lurañ qalltkasaxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crunch ukax ponderado ukhamawa
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Ukhamasti, sapa crunch ukax mä controlado ukham lurañamawa. Ukax sañ muniw juk’at juk’at pata janchim uraqit apsuñama, mä juk’a pachax uka chiqar katxaruñama, ukatx juk’at juk’at qhipäxar alayaru apsuñama. Ukhamatwa jan chʼamampi cuerpom jachʼar aptañatakejj chʼamachasiñamäkiti, ukajj mä pantjasiwiwa, ukajj jan sinti suma ejercicio lurañanakaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Kunkax kawkhans jikxatasi: Yaqha pantjasiwix kunkaruw ch’allt’asiñ pachanx jaquntañawa. Ukhamatwa kunkax tʼaqhisiyaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Jan ukham lurañatakejja, purakaman musculonakapampiw jiltayañama
Crunch ukax ponderado ukhamawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crunch ukax ponderado ukhamawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Crunch uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Chʼamanïñasa aguantañatakisa jukʼamp jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp llaktʼasispa. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax mä experimentado jaqiw qalltirirux ejercicio tuqi irpañapa, ukhamat forma correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crunch ukax ponderado ukhamawa?
- Decline Weighted Crunch ukanxa, ejercicio lurañaxa mä banco de descenso ukanwa lurasi, mä peso pecho ukar katxarusa, ukhamata mä nivel extra de dificultad yapxatañataki.
- Cable Weighted Crunch ukax mä cable maquina apnaqañawa, ukanx cable ukarux alayaruw jaquntañama, crunch lurañkama, ukax resistencia ukar yapxatatawa, ukax musculos núcleos ukanakaruw uñch’uki.
- Uka Overhead Weighted Crunch ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä placa de peso jan ukaxa mancuerna p’iqiru katxaruña mä crunch luraña, ukaxa jilxatayarakiw tensión abs superiores ukaru.
- Uka Russian Twist Weighted Crunch ukax mä tradicional crunch ukampiw mä ruso twist ukampiw mayacht’asi, ukax mä peso pecho ukar katxaru, ukax mä extra ch’amamp yapxati ukat oblicos ukhamarak abs ukar irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crunch ukax ponderado ukhamawa?
- Ruso Twist ukax yaqha jach’a ejercicio ukawa, ukax Weighted Crunch ukaruw phuqt’ayi kunatix musculos oblicuos ukaruw uñt’ayi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento abdominal ukaruw puriyi ukat definición de tu sección media ukaruw ch’amancharaki.
- Bicicleta Crunch ejercicio ukax Weighted Crunch ukaruw phuqt’ayi, janiw abs superior ukat inferior ukakikiti jan ukasti oblicuos ukat flexores de cadera ukaruw uñch’uki, ukax mä juk’amp equilibrado ukat suma muyuñ entrenamiento núcleo ukaruw puri.
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