Crunch ukax mä juk’akiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crunch ukax mä juk’akiwa
Ejercicio Crunch ukax mä entrenamiento de fuerza de núcleo ukawa, ukax nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ukax postura, equilibrio ukat taqpach fitness ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax Crunches ukanak rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw abs ukanakap lurañataki ukhamarak tonificar, cuerpon juk’amp suma funcionamiento ukar yanapt’añataki, ukat jan chhuxriñchjasiñataki jan ukax usuchjasiñatakis yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crunch ukax mä juk’akiwa
- Amparanakam p’iqi qhipäxar uchañama jan ukax pecho ukar ch’akkatañama, ukatsti juk’at juk’atw pata janchix qunqurinakamar apxatañama, puraka musculonakampi.
- Kunkax jan ch’allxtañapatakix chhuxriñchjasiñax uraqiruw uñtañapa ukat nayranakas alaxpachar uñtañapawa.
- Mä juk’a pachax crujiente pico ukan posición ukarux katxaruñamawa, ukatx juk’at juk’at pata cuerpomx wasitatw qalltañ posición ukar jaquntañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crunch ukax mä juk’akiwa
- Amparamp uchaña: Amparanakax p’iqi qhipäxar mä juk’a jan ukax pecho ukar ch’akkatat uchañawa. Janiw kunkarux jaquntañamäkiti ni amparanakamampis pata janchim jilxatayañamäkiti, kunattix kunkarux tʼaqhisiyaspawa. Chʼamajj purakaman musculonakapatwa jutañapa, janiw kunkamat ni amparanakamat jutañapakiti.
- Controlado movimiento: Pata cuerpom jiltayasaxa, puraka musculonakap contratañatakiw chʼamachasiñama. Kunjamtï chʼalltʼaskta ukhamarjamaw samaqtʼañama ukat qhepäjjat alayaruw samsuñama. Akax mä juk’a, controlado movimiento ukhamäñapawa - janiw impulso apnaqañakiti cuerpomar patat aynacharu ch’allxtañataki.
- Rango de Movimiento: Amtañani, crunch ukax janiw taqpach sit-up ukhamäkiti. Pʼiqimsa, kunkamsa ukat amparanakamsa pampat apsuñamawa. Ukhamaraki saraña
Crunch ukax mä juk’akiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crunch ukax mä juk’akiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio crunch lurapxaspa. Ukax mä jach’a thakhiwa, jumanakan ch’amapampiw irnaqañ qalltañataki. Ukampirus ejerciciox chiqapar lurañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki ukat juk’amp sum lurañataki. Akax mä qawqha lurawinakawa: 1. Qhipäxaru ikiña. 2. Kayunaka pamparu ayruntaña, .
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crunch ukax mä juk’akiwa?
- Bicicleta Crunch ukax qhipäxar ikisiñawa ukat maynit maynikam codo ukar yaqha qunqur puriyañatakiw mayjt’ayasi, bicicletar sarnaqañ yatiqasa.
- Vertical Leg Crunch ukax qhipäx tuqir ikiñapawa, kayunakax chiqak aire ukar apxatañapawa, ukatx torso ukax kayunakar uñtat jiltayañapawa.
- Largo Brazo Crunch ukaxa lurasirakiwa amparanaka chiqapa qhipäxaru jilxatayasa ukhamaraki tradicional crunch luraña, ukaxa nivel de dificultad ukaru jilxatayaraki.
- Doble Crunch ukax pata ukhamarak aynacha janchiruw uñt’ayasi, ukanx mä pachanx nayra crunch ukat reverso crunch ukanak lurapxi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crunch ukax mä juk’akiwa?
- Bicycle Kicks ukax Crunches ukatakix mä jach’a complemento ukhamawa kunatix janiw recto abdominis ukak irnaqkiti, jan ukasti oblicuos ukat flexores de cadera ukanakaruw engañjaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento abdominal ukaruw puriyi.
- Ruso Twist ukax Crunches ukarux complementa, musculos oblicuos ukar uñtasa, ukax crunches básicos ukanx walja kutiw jan yäqatäkiti, ukatwa mä ch’amanchawi núcleo juk’amp equilibrado ukat integral ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Crunch ukax mä juk’akiwa
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