Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi
Uka ejercicio Crunch with Medicine Ball ukax mä entrenamiento dinámico ukawa, ukax tradicional crujiente abdominal ukaruw ch’amancharaki, ukax resistencia a peso ukampiw yapxatasi, ukax wali ch’amanchatawa ukat tonificar musculos núcleos ukanakaru. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix qullañ bola ukan pesaje ukax sapa maynin ch’amaparjama ukhamarak nivel de aptitud ukarjamaw mayjt’ayasispa. Aka ejerciciox khitinakatix purakapan ch’amap juk’amp sumaptañ amtapki ukanakatakix wali askiwa, taqpach fitness ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat kunayman entrenamientos ukar yapxatañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi
- Qulla bola ukaxa pä amparampi katxaruñawa ukatxa pecho ukarux uchañawa.
- K’achat k’achat pata janchim jiltayañamawa, puraka ch’akhanakampi, qulla bola ukax pecho ukar ch’allt’añamawa, ukhamat amparanakamax uraqit mistuñkama.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa pata janchimxa qalltan chiqaru kuttʼayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata control ukhamaraki forma correcta taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi
- Movimientos Controlados: Yaqha pantjasiwix crunches ukanak jank’ak lurañawa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama. Kunjamatix crunch up, abs ukar chuym churañama, exhalación ukat jach’a janchir jiltayaña, ukampirus chhuxriñchjasiñax uraqiruw uchañama. Ukatxa, samsuñkamax jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukhamatwa purakaman musculonakap sum llamktʼañamatak yanaptʼätamxa.
- Qullañ bola sum apnaqaña: Qullañ bolax ejercicio tukuykamax jan sayt’ataw qhiparañapa ukat pecho patat chika taypinkañapawa. Janiw pelot liwxatañamäkiti ni amparanakamampis cuerpom jilxatayañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Kunka
Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Crunch with Medicine Ball ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus mä k’acha qulla bola ukamp qalltapxañapawa, ch’amap uñstayañkama ukat formar uñstayañkama. Wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañasa. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasax mä profesional de fitness jan ukax doctoramp jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi?
- Qullañ Bola V-Up: Aka ejercicio ukanxa, qulla bola ukaxa pä amparampiwa katxaruña ukatxa V-up luraña, ukaxa pelota kayu tuqiru puriyaña pata tuqiru.
- Medicina Bola Slam: Aka ejercicio completo cuerpox qulla bola p’iqit jilxatayañawa ukat ch’amampiw uraqiruw ch’allt’aña, ukat abs ukar ch’allt’aña.
- Qullañ Bola dedo Toque: Qhipäxat ikintasax kayunakam ukat amparanakam jach’ar aptañamawa, ukhamat kayunak llamkt’añ posición ukan jikisiñataki, mä qulla bola amparanakamar katxarusa.
- Medicina Bola Seated Knee Tuck: Aka variación ukanxa, mä qulla bola amparanakaman apt’ata pamparu qunt’asiñamawa, mä juk’a qhipäxaru qunt’asiñamawa, ukatxa qunqurinaka pechomaru puriyañamawa, ukatxa abs ukampiwa movimiento controlar.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Crunch ukax Medicina Bola ukampiw lurasi?
- Medicine Ball Slams: Aka ejerciciox mä jach’a complemento ukhamawa kunatix janiw núcleo ukaruki ch’amanchkiti jan ukasti ch’amampi ukhamarak coordinación ukaruw juk’amp askincharaki, ukax movimiento explosivo ukaruw ch’amanchaspa, ukax crunches ukatakix mä bola de medicina ukampiw wakisi.
- Tablas: Tablas ukaxa mä suma complemento ukhamawa Crunch with Medicine Ball ukatakixa kunatixa yanapt’iwa taqpacha núcleo ukaru ch’amañchañataki, estabilidad ukhamaraki equilibrio ukaru suma uñjañataki, ukhamaraki taqpacha tono muscular abdominal ukaru ch’amanchañataki, ukaxa aski suma uñjañataki ukhamaraki forma de los crujientes.
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