Copa ukax Squat satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Copa ukax Squat satawa
Goblet Squat ukax taqpach cuerpon ejercicio ukawa, ukax nayraqatax alaya janchiruw ch’amañchi, ukax cuadriláteros, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus núcleo ukat pata janchiruw ch’amancharaki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix juk’amp suma forma de squat ukat manqharuw ch’amancharaki kunatix frente-cargado peso ukampi. Sapa mayniw Goblet Squats ukax rutina ukar uñt’ayañ amtapxaspa, ukax wali askiwa funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañataki, musculos ukanakan jilxatañapataki, ukat taqpach cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Copa ukax Squat satawa
- Núcleo ukar engañjañamawa ukat pechom alayaru uchañama, ukatsti qunqurinakam doblasa ukat caderas ukar qhipäxar jaquntasaw cuerpom mä posición ukar jaquntañ qalltañama.
- Ukatxa, caderas ukanakax qunqurinakat manqhar puriñkamaw jiskʼachasiskakiñama, ukhamatwa codos ukanakax qunqurinak manqhanx qunqur manqhan utjañapa.
- Mä juk’a squat manqhan samart’añamawa, ukatsti talonakamampiw ch’allt’añama, ukhamat qalltañkamax wasitat sayt’añamataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Copa ukax Squat satawa
- **Chaki uñstayaña:** Chakinakaxa mä juk’a ancho ukhamawa, ukaxa mä juk’a ancho ukhamawa, kayu ch’akhanakaxa mä juk’a anqäxaru uñtatawa. Ukax mä base estable ukaw squat ukatakix utji. Janiw kayunak sinti jak’achasiñamäkiti kunatix equilibrio ukar puriñax ch’amakïspawa ukat qunqurinakamar ina ch’usat estrés uñstayaspa.
- **Squat Depth:** Cuerpo ukar jisk’achañ amtañamawa, codos ukanakax qunqurinakar llamkt’añkama jan ukax thixninakax pampar paralelo ukhamäñapkama. Ukhamatwa taqpach movimiento ukat máxima beneficios uka ejercicio lurañax utji. Janiw manqhar mantañax wakiskiti kunatix ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- **Pechox Altu pataru ukat qhipäx chiqaparu uñjañama:** Mä pantjasiwix wali uñt’atawa
Copa ukax Squat satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Copa ukax Squat satawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Copa Squat ukax lurapxaspa. Chiqans mä jach’a ejercicio qalltirinakatakix kunatix yanapt’iwa suma forma ukat técnica ukar ch’amanchañataki. Goblet Squat ukax cuerpon jisk’a ch’amap uñstayañatakiw yanapt’i, ukampirus movilidad, equilibrio ukat coordinación ukanak juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’i. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxatayañax ch’amampi ukat técnica ukamp juk’amp sumaptañapataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, ukhamarakiw wali aski forma correcta asegurar jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Copa ukax Squat satawa?
- The Goblet Squat with Pulse: Aka variación ukanx mä pulso ukaw squat ukan manqhaparux yapxatasi, janïr kutt’kasax, ukax juk’ampiw musculonakax tensión ukan jikxatasipxi.
- The Goblet Box Squat: Aka variación ukax mä caja jan ukax banco ukar qunt’asiñawa, ukax forma ukat manqhamar sum uñt’ayañatakiw yanapt’i.
- The Goblet Squat to Press: Akax mä movimiento compuesto ukawa, ukanx mä prensa de hombros ukaw squat ukan patapanx lurasi, ukax alayaru ukhamarak pata janchiman irnaqañapawa.
- La Copa Squat con Paso Lateral: Aka variación ukanxa, janïra squat lurañkamaxa lado tuqiru sarañamawa, ukatxa mä movimiento lateral ukampiwa yapxatasi, ukaxa glúteos ukatxa caderas ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Copa ukax Squat satawa?
- Deadlifts ukax Goblet Squats ukaruw yanapt’arakispa kunatix musculos de cadena posterior ukanakaruw uñt’ayasi, kunjamatix isquiotibiales ukat glútes ukanakaru, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw kunapachatix Goblet Squat cuad-dominante ukamp chikt’ata ukhaxa.
- Kettlebell swings ukax mä suma yapxatawiw mä rutina ukax Goblet Squats ukampiw utji, kunatix jupanakax cuerpo inferior ukat núcleo uksaruw irnaqapxaraki, ukampirus mä elemento de entrenamiento cardiovascular ukat potencia ukanak entrenamiento ukar yapxatapxi.
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