Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña
Colgante Oblique Knee Raise ukax mä ejercicio de fuerza de núcleo ukawa, ukax nayraqatax musculos oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus abs inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, nivel intermedio jan ukax avanzado de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’ama núcleo, estabilidad ukat definición muscular ukanakar juk’amp askinjamaw uñjañ amtapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp ch’amanchañapawa, sapa uru sarnaqañ yanapt’aspawa, ukat suma uñt’at, equilibrado físico ukar yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña
- Cuerpomax chiqak warkt’atäñapawa, kayunakax mayacht’ataw ukat kayunakax uraqit mistuñapawa.
- K’achat k’achat qunqurinakam ch’iqa amparar uñtat jiltayañamawa, ukhamatwa cinturam t’ijt’ayañama, ukhamat oblicuonakar uñt’ayañataki.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at kayunak qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Ch’iqa tuqiruxa mayampiwa kuynt’añama, qunqurinaka ch’iqa ampara tuqiru jiltayaña, ukatxa pä tuqiru mayjt’ayaskakiñawa kuna pachatixa set ukaxa lurasiski ukhakama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña
- **Engage Your Core**: Mä pantjasiwi jaqinakax lurapxi, ejercicio lurañ pachanx janiw núcleo ukar engañar. Qunqurinak jiltayasax abs ukat oblicos ukanakar t’axllirt’añax wali askiwa. Ukham lurasajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti suma musculonakajj irnaqtʼatäñapatakiw yanaptʼarakini.
- **Movimiento Controlado**: Janiw liwxatañakiti jan ukax qunqurinak jiltayañatakix impulso apnaqañakiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti. Jan ukasti, qunqurinakam jachʼar aptañataki ukat jiskʼachañatakix mä controlat, amtasarjam sarnaqañampiw chʼamachasiñama.
- **Qunqurinak chiqap jiltayaña**: Qunqurinak jiltayasaxa, pecho tuqir diagonal tuqir puriyañ amtañamawa, ukax...
Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Hanging Oblique Knee Raise uk lurapxaspawa, ukampis ukax ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza superior de cuerpo ukat estabilidad núcleo ukaruw munasispa. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Sinti chʼamächi ukhajja, mayjtʼäwinakaw utji ukat ejercicionakas jukʼamp facilakiw lurasispa, ukhamatwa jukʼat jukʼat chʼamañchtʼasiñasa ukat aguantañatakis lurasispa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña?
- Colgante Oblicuo Recto Chaki Jach’anchayaña: Qunqurinaka k’uchuñat sipansa, kayunaka chiqaru ch’allt’aña, kunjamatixa lado tuqiru apxataña.
- Qunqur Oblicuo Colgante Twist ukampi: Qunqurinak jiltayasaxa, torso ukarux t’ijt’ayañamawa, ukhamat oblicuos ukanakax juk’amp engañjatäñapataki.
- Alternativo Colgante Oblicuo Qunqur Jach’a: Qunqurinak sapa ladoruw mayjt’ayañama, ukhamat panpacha conjuntos de músculos oblicuos ukanakax mä kipkakïñapataki.
- Tobillo pesonakampi qunqur jiltayaña oblicuo colgante: Tobillo pesonak yapxatañax ejercicio lurañax jukʼamp chʼamanïspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Colgante Oblicuo Qunqur Uñstayaña?
- Bicicleta Crunches ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Hanging Oblique Knee Raises ukampiw sum chikt’asi kunatix ukax oblicuos ukat abs inferiores ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax ch’ama ukat definición uka chiqanakanx ch’amancharaki.
- Ruso Twists ukax mä aski complemento ukhamawa kunatix oblicuos ukat taqpach región abdominal ukaruw uñt’ayaraki, ukax mä entrenamiento integral ukaw utji ukax Hanging Oblique Knee Raise ukax juk’amp sumaw jikxatasi.
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