Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama
Hanging Toes to Bar ukax mä jach’a ejercicio núcleo-fuerza ukawa, ukax abdominal musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax askinak churaraki, kunjamatix estabilidad ukat postura ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa nivel de aptitud intermedio ukat avanzado ukan kunatix demanda de fuerza del cuerpo superior ukhamarak control de núcleo. Jaqinakax Hanging Toes to Bar ukarux rutinaparuw uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat funcional aptitud ukar juk’amp ch’amanchañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, ukat mä ch’aman, suma uñt’at mediosección ukar uñstayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama
- Núcleo ukarux engañjañamawa ukat kayunakax barra tuqiruw jiltayañama, chiqaparu ukat mayacht’ataw uñjañama.
- Kayu ch’akhanakampi barra llamkt’añatakiw ch’amachasiñama, jan liwxatasiñataki jan ukax kayunak jiltayañatakix ch’amampiw ch’amachasiñama.
- Mä kutix kayu dedonakax barra llamkt’apxi ukhaxa, juk’at juk’at kayunakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, control ukax utjañapawa ukat janiw nayraqatar qhipäxar liwxatañapakiti.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, sapa kutiwa ch’amañchaña núcleo ukaru ch’amanchañataki ukhamaraki kayunaka chiqaru uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama
- **Core Engagement**: Yaqha pantjasiwix jan sum core ukar engagement ukawa. Aka ejerciciox nayraqatax núcleo ukar irnaqañatakiw wakicht’ata, ukhamax taqi movimiento ukanx activamente ukarux uñt’ayañamawa. Amuyt’añäni, purakam ch’iqa tuqir jaquntañama ukat kayunak jiltayasax uka engagement jan chhaqhañapatak ch’amachasiñama.
- **Movimiento Controlado**: Ejercicio ukat juk’amp askinak apsuñatakix, movimientos ukanakax juk’at juk’at ukat controlado ukhamaw uñjasiñapa. Janiw kunjams kayu dedonak barrar jankʼak puriyasma uka toqet parlkiti, jan ukasti kunjamsa movimientojj utji uka toqetwa parli. Chakanakax juk’at juk’at jisk’achañawa, ukhamat excéntrico (jan ukax jisk’achañ) chiqax juk’amp jach’aptayañataki
Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama?
Hanging Toes to Bar ejercicio ukax wali ch’amawa ukatx mä suma ch’amaw cuerpo patat ch’amampi, núcleo ch’amampi ukat katxaruñ ch’amampi. Ukatwa, qalltirinakatakix uka ejercicio lurañax chʼamäspa. Ukampis jan chʼamäki uka mayjtʼäwinakampiw qalltapjjaspa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamap jiljjattayapjjaspa. Qalltañatakix yaqhip ejercicionakax jan chʼamäki ukanakax qunqur warktʼasis jan ukax kayunak jiltayañawa. Wali askiw forma correcta ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, machaq ejercicionak qalltañatakix mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama?
- Chiqa kayunak jiltayaña: Qunqurinakam kʼuchuñat sipansa, kayunakam chiqak liytʼañamawa ukat kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw jiltayañama, ukhamatwa abs inferior ukarux jukʼamp chʼamtʼañama.
- Limpiadoras de parabrisas: Kayu ch’akhanak barra ukar apkatañ tukuyasaxa, kayunakax mä limpiadora ukham mä ladot yaqha chiqar sarxayañamawa, ukax mä entrenamiento oblicuo ukampiw kayu dedos estándar ukarux ejercicio de barra ukar yapxati.
- Chakinak warkt’aña: Kayu ch’akhanak barra ukar taqpach jiltayañat sipansa, kayunak 90 grados ukch’a ángulo ukar jiltayañamawa, ukax mä suma qalltañ chiqaw khitinakatix mä phuqhat kayu ch’akhanak barra ukar puriñkama.
- Mä sapa kayu jiltayaña: Aka mayjt’awix mä kayu mä kuti barra ukar jiltayañawa, ukax puraka musculonakan sapa ladopar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’iristam ukat uñch’ukiñatakis yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama?
- L-sits ukax Hanging Toes to Bar ukaruw yanapt’arakispa kunatix musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis abs inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayi, ukax colgante kayunak jiltayañ pachanx walpun ch’amanchasi, ukhamat taqpach lurawim ukhamarak aguantañax juk’amp sumaptañapataki.
- Pull-ups ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix pata janchiruw ch’amancharaki, juk’ampis lats ukat grip ch’ama, ukax wali wakiskiriwa barra ukar katxaruñatakix Hanging Toes to Bar ukanx.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Colgante dedos ukat Bar ukar puriñkama
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