Codos Ukax qhipäxankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Codos Ukax qhipäxankiwa
Elbows Back Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax pecho, hombros ukat espalda pata musculonakaruw uñch’uki, ukax juk’amp suma postura ukat flexibilidad ukaruw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax walja pachaw qunt’asis jan ukax computadora ukan irnaqapxi, kunatix nayrar sartañ jan walt’awinak saykatañatakiw yanapt’i, ukax sapa kutiw uka lurawinakamp chikt’ata. Elbows Back Stretch ukax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw janchit patat jan walt’awinak askichapxaspa, postura ukarux juk’amp sumaptayapxaspa, ukat taqpach cuerpon funcionamiento ukarux juk’amp ch’amanchapxaspaw.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Codos Ukax qhipäxankiwa
- Amparanakam mayachtʼasim, amparanakam taqpach luqtañamawa.
- K’achata k’achata amparanakamaxa alayaru jilxatayaña, ukhamata chiqaru techo tuqiru uñtaña.
- Ukatxa, codonak kʼumarañamawa ukat amparanakam pʼiqi qhipäxar jaquntañamawa, ukat qhipäxan pata tuqir llamktʼañ amtañamawa.
- Aka posición ukaxa 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa amparanakamaxa chiqaru kutt’ayaña techo tuqiru ukatxa nayraqataru alayaru jaquntañawa, ukatxa walja kutiwa aka lurawixa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Codos Ukax qhipäxankiwa
- Amparamp chiqaparu uchaña: Amparanakax qhipäx tuqir uchañawa, amparanakamax alayaruw uñtatawa. Palmeras ukanakax qhipäxarux ch’uqt’atäñapawa, janiw ampar luk’anakamakix ch’allt’atäñapäkiti. Mä pantjasiwix amparanak sinti jach’ar jan ukax sinti jisk’ar uchañawa, ukax estiramiento ukan askinjam irnaqañapatakix jan walt’ayaspawa.
- Controlado movimiento: Kʼachat kʼachat ukat llampʼu chuymampiw codonak qhipäxar jaquntañama, ukat jakʼachasiñ amtañamawa. Janiw pantjasiñamäkiti, jan ukax codonak qhipäxar chʼallxtayañamawa, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka estiramiento ukax suma jikxatasiñapawa ukat janiw usuchjasiñapäkiti.
- Técnica de respiración: Amtañani ejercicio tukuyañkamax normalmente samaña. Yaqhip jaqinakax estiramientos ukanx samañap katxaruñ yatipxi, ukampis oxígeno ukax musculonakamar jan puriñapatakix wali askiwa
Codos Ukax qhipäxankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Codos Ukax qhipäxankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Elbows Back Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Mä ejercicio sapuru ukat wali askiwa, ukhamat flexibilidad ukat jan sinti tensión ukax pata cuerpon utjañapataki, juk’ampis pecho ukat hombros ukanakan. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Codos Ukax qhipäxankiwa?
- Sayt’at pirqa ch’ukuña: Mä pirqar uñtataw sayt’asiñama, amparanakam ladonakapar jilxattayañamawa ukat codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñama, ukatx nayrïr amparanakam pirqaruw ch’allt’añama ukat nayraqatar jaquntañamawa pecho ukat amparanakam ch’ukuñamataki.
- Codo patat ch’allt’aña: Aka mayjt’awina, mä ampar p’iqi patat jiltayañamawa, codo tuqiru k’uchuñama ukatxa amparampi qhipäxaru puriñkama, ukatxa mayni amparampixa llamp’u chuymampiwa codo qhipäxaru juk’ampi manqharu ch’allt’añama.
- Codo Prono Estiramiento: Purakamar qunt’asiñamawa ukat codos ukar sayt’ayañamawa, ukatsti pecho ukarux uraqit alayaruw jaquntañama, ukampirus caderas ukat kayunakax ch’uqt’ayañamawa, ukhamat puraka musculonaka ukat amparanakam ch’ukuñamataki.
- Codo cruzado cuerpor ch’allt’aña: Chiqa sayt’asim ukat mä ampar pechomar luqtañamawa, ukatsti mayni amparamampiw...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Codos Ukax qhipäxankiwa?
- Upper Back Stretch ukax yaqha ejercicio complementario ukawa, kunatix ukax musculos de la espalda superior ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä entrenamiento equilibrado ukaw kunapachatix Codos Back Stretch ukamp chikt’ata ukhaxa, ukax pecho ukat hombros ukanakaruw juk’amp uñt’ayi.
- Ukhamaraki ejercicio de Rollo de Hombros ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa Elbows Back Stretch ukataki, kunatixa yanapt’iwa juk’ampi suma uñjañataki hombros movilidad ukhamaraki flexibilidad, ukaxa wali askiwa taqpacha pata cuerpo ch’amañchañataki ukhamaraki postura ukataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Codos Ukax qhipäxankiwa
- Pecho corporal ejercicio luraña
- Codos Qhipa Estiramiento ejercicio luraña
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- Pecho ukatakix ejercicios de peso corporal ukanakaw lurasi
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- Pecho ukatakix ejercicios de estiramiento ukanak luraña
- Codos Trasero Estiramiento técnica ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Cuerpo peso ukaxa ch’amañchatawa
- Codos Qhipa Estiramiento janiw kuna equipos ukanakas utjkiti
- Pecho muskulunakax cuerpon pesopampix ch’allxtapxiwa.