Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Elbow Lift - Reverse Push-Up ukax mä sapa ejercicio alto cuerpo ukawa, ukax nayraqatax musculos ukanakaruw ch’amañchi, ukax hombros, tríceps ukat pata qhipäx tuqinkiwa. Mä suma entrenamiento sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanakana, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki jupanakaxa ch’amañchañataki ukhamaraki postura ukanakaru. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax ch’ama funcional ukarux juk’amp sumaptayaspawa, jan usuchjasiñatakix yanapt’aspawa, ukat taqpach tonificación ukat definición de cuerpo superior ukarux yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kayunakax nayraqatamat mistuñamawa ukat bancot chhuxriñchjañamawa, ukat amparanakamampiw pesaje ukar yanaptʼañama.
- Codonak 90 grados ukchʼa ángulo uñstayañkamaw cuerpomarux jiskʼachañama, ukhamatwa qhipäxamax banco jakʼar puriñama.
- Mä kutix jukʼamp jiskʼa chiqar purisaxa, amparanakamampi ukat amparanakamampiw cuerpomxa wasitat alayaru liwxatañama, ukhamat codos ukanakax chiqapäñapkama, ukampis jan llawintatäñapkama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa núcleo ukaxa ch’amanchatäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado:** Aka ejercicio lurañatakix wali askiwa, codo ch’amampiw cuerpom jilxatayañama, janiw amparampis ni muñecampis jiltayañakiti. Patatxa codonak jilxatayasaw jaltxañama, cuerpom chiqaparu ukat chʼamanïñapataki. Janiw kuna jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum irnaqkaniti amtatäki uka musculonakaru.
- **Engage Your Core:** Mä tight core ukax ejercicio tukuykamaw utjañapa. Ukajj janiw cuerpomar jan saytʼañapataki ukat cheqaparjam sarnaqañapatak yanaptʼkiti, jan ukasti purakaman musculonakaparuw chʼamañchi, ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa. Caderas ukar ch’allxtañapatak jaytaña jan ukax chhuxriñchjasiñax sinti jach’ar aptañax pantjasiwinakawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat jan walt’ayaspawa
Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax Elbow Lift - Reverse Push-Up uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw lurapxañapa. Aka ejercicio lurañatakix cuerpon patat sum chʼamañchtʼatäñapawa ukat suma saytʼatäñapawa, ukhamax qalltirinakatakix qalltanxa chʼamäspawa. Ukax wali askiwa, juk’amp sapuru ejercicios ukanakamp qalltañax ch’amañchañataki ukat juk’at juk’at nayrar sartañataki, kunjamakitix Elbow Lift - Reverse Push-Up. Sapa kutiw amtañama suma formanïñama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä entrenador de fitness ukan uñjatax lurañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- The Incline Reverse Push-Up: Akax mä versión juk’amp jan ch’amaniwa kawkhantix amparanakamax mä jach’a chiqar uchatawa, ukax mä juk’a pesaje ukax pata janchiman apthapiñapawa.
- Mä ampar kutt’ayaña: Aka mayjt’awix juk’amp ch’amäspawa, kunatix mä amparampikiw cuerpom pesaje apsuñama, mayni amparasti qhipäxankiwa.
- The Wide Grip Reverse Push-Up: Aka variación ukanxa, amparanakamax juk’amp jach’a uñtatawa, hombro-ancho ukar sipansa, ukax pecho ukat hombro musculonakaruw juk’amp uñch’uki.
- The Close Grip Reverse Push-Up: Aka chiqanx amparanakamax hombros ukch’a anchot sipans juk’amp jak’aruw uchata, ukax tríceps ukat antebrazo musculonakanx juk’ampiw ch’amañchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Codo Levantamiento - Reverso Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Push-ups: Sapa kuti push-ups ukax pachpa muskulu tamanakaruw irnaqaraki, kunjamatix Elbow Lift - Reverse Push-Up ukax lurasi, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
- Tablón: Tablaje ukax mä ejercicio núcleo ukawa, ukax hombros ukat brazos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä base sólida ukaw utji ukat taqpach equilibrio ukat estabilidad ukar askinchañataki, ukax wali wakiskiriwa Elbow Lift - Reverse Push-Up ukar sum lurañataki.
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