Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chiqapa Fila
Fila Esqueta ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax amparanakaru ukhamarak pata qhipäx tuqiruw uñt’ayasi, ukampirus bíceps ukat trapecio musculonakaruw uñt’ayasiraki. Khitinakatix pata janchi ch’amañchañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat muskulunakan definición ukar jilxatayañataki. Filas Filas ukar entrenamiento ukar uñt’ayasaxa, musculos ukan aguante ukar ch’amanchañamawa, atlético ukan juk’amp suma irnaqañapataki, ukat cuerpo patat mä equilibrado, tonificado ukham uñt’ayasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chiqapa Fila
- K’achat k’achat pechonak chiqak pecho tuqir apkatañamawa, cuerpomar jak’achasiñataki, ukat codos ukanakampiw irpañama.
- Uka pesajenakajj chinuntat mä jukʼa manqhar puriñkama ukat codonakamajj hombrot alturar puriñkama jan ukajj mä jukʼa patat jiljjattaskakim.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at pesajenak wasitat alayaruw qalltañ chiqar jaquntañamawa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa kuynt’awinakama controlañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chiqapa Fila
- Jachʼa pesonak jan apnaqañamäkiti: Mä pantjasiwix sinti jachʼa pesonak apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Codonak jachʼar aptañamawa: Pesonak aptʼasajja, codonakamajj muñecamat sipansa jukʼamp jachʼäñapatakiw chʼamachasiñama. Ukax chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat usuchjasiñatakis janiw sinti ch’amäkiti.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Yaqha pantjasiwix ejercicio jankʼak lurañawa. Chiqapa fila ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata lurañawa. Ukajj janiw sum formanïñak yanaptʼkiti, jan ukasti ukham lurañaw wakisiraki
Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chiqapa Fila?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Fila Esqueta lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Aka ejerciciox hombros ukat trampas ukanakaruw uñch’uki, ukat bíceps ukat yaqha musculos ukanakarux juk’ampiw irnaqarakispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chiqapa Fila?
- Fila Verta de Cable ukaxa mä maquina de cable ukampiwa lurataraki, ukaxa taqpacha sarnaqawi taypina sarantañataki tensión uñacht’ayi.
- Smith Machine Upright Row ukax mä herrero maquina ukan luratawa, ukax juk’amp estabilidad ukat guia ukanakaw jilxattaspa.
- EZ-Bar Upright Row ukax EZ-bar ukampiw apnaqasi, ukax muñecas ukat amparanakarux juk’amp jasakiw lurasispa kunatix janiw uñt’atäkiti.
- Fila Verta de Un Brazo ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax kuna desequilibrios de fuerzas ukanakas cuerpon pä ladopan utjki ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chiqapa Fila?
- Lateral Raises: Lateral Raises ukaxa Fila Esqueta ukarux phuqt’ayiwa, deltoides laterales ukhamaraki posteriores ukanakaru uñtasa, ukaxa mä suma muyuña hombros ukanaka lurañataki ukhamaraki taqpacha hombros ukanakana ch’amapa ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amanchañataki.
- Filas Dobladas: Aka ejerciciox Fila Esquema ukarux phuqt’ayiwa kunatix romboides, latissimus dorsi ukat trampas inferiores ukanakaruw irnaqt’i, musculos ukanakax Fila Esqueta ukanx ch’amanchatarakiwa, ukax mä jach’a entrenamiento de espalda superior ukar yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chiqapa Fila
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- Técnica de Cable Fila Cortada ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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