Chiqapa Chaki Deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKuplinganna., Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesErector Spinae, Hamstrings
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Gluteus Maximus
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chiqapa Chaki Deadlift
Straight Leg Deadlift ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñch’uki, ukax mä cadena posterior juk’amp ch’aman utjañapatakiw yanapt’i. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix escalabilidad ukax peso ukat intensidad ukampiw utji. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ amtapxaspa, ukhamat postura ukar juk’amp sumaptañapataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat qhipäx usuchjasiñ jan utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chiqapa Chaki Deadlift
- Qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama, cadera ukar qunt’asiñamawa, torso ukarux niya pampar paralelo ukham jisk’achañamawa ukat pesos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Ukham mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa qhipäxamax chiqaparu ukat jan muyuñapataki.
- Cuerpomajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama, caderanakamajj nayrar sartayañama ukat glúteos ukanakajj movimiento patat chʼalljjtayaña.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata núcleo ukarux ch’amanchañataki ukhamaraki qhipäxaru chiqaru tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chiqapa Chaki Deadlift
- Kuyuñamarux controlañamawa: Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukax pesaje jiltañataki jan ukax jiskʼachañatakix chʼamampi jan pantjasimti. Chiqap kayun deadlift ukatakix controlata, amuyuparjam sarnaqañaw wakisi. Uka barrax juk’at juk’atw jisk’achañama, kayunakamar jak’achasiñataki, ukat mä suma, jan sayt’as liwxatam.
- Chiqap pesaje apnaqaña: Walja pesaje apnaqañax formulario ukarux jan walt’ayaspawa ukat usuchjasiñax juk’ampiw utjaspa. Mä k’achachata pesaje ukampiw qalltañama ukat técnica ukar sum yatxatañamatakiw ch’amachasiñama, janïr juk’at juk’at juk’amp peso yapxatkasa.
- Chakinakax mä jukʼa kʼuchuntatäñapawa: Sutipax utjkchixa, aka ejercicionxa janiw kayunakamax taqpach chiqakañapakiti. Qunqurinakanxa mä juk’a k’uchuñawa, ukhamata jani chhuxriñchjasiñataki ukhamaraki
Chiqapa Chaki Deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chiqapa Chaki Deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Straight Leg Deadlift uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat forma ukat técnica ukar chuym churañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw uka lurawimp irpañapa, ukhamat ejerciciox chiqaparu lurañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chiqapa Chaki Deadlift?
- Mancuerna Straight Leg Deadlift: Aka mayjt’awix mancuernas ukanak apnaqi, barbell uksat sipansa, ukax juk’amp jach’a movimiento ukat sapa mayni ampar ch’amanïñapatakiw yanapt’i.
- Wide Stance Straight Leg Deadlift: Postura jach’aptayasax kunayman musculonakaruw uñch’ukisma, juk’ampis manqhankir thixninakaru ukat glúteos ukanakaruw uñch’ukisma.
- Stiff-Leg Deadlift: Akax chiqa kayun deadlift ukarux wali uñtasitawa, ukampis qunqurinakanx mä juk’a doblado ukhamawa, ukhamat isquiotibiales ukanx juk’amp manqhar ch’allt’asiñapataki.
- Rumania Deadlift: Aka mayjt’awix barra nivel de cadera ukampiw qalltawayi ukatx caderas ukar bisagrampiw uñt’ayasi, barra ukax janchir jak’achasiñataki, ukatx qunqurinakax mä juk’a doblado ukhamaw taqpach sarnaqawipanx utji.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chiqapa Chaki Deadlift?
- Puente de Glute ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Straight Leg Deadlifts ukampiw sum chikt’asi, glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cadera movilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa ukat espalda inferior ukar ch’amanchaspa, deadlift ukan ejecución ukar yanapt’aspa.
- Rumania Deadlift ukax Straight Leg Deadlift ukaruw phuqt’ayaraki, cadena posterior musculos ukanakar jach’añchasa, ukax glutes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki, ukampis mä juk’a mayjt’at técnica ukat rango de movimiento ukampix taqpach ch’amampi ukat flexibilidad ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
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