Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
Straight Arm Pulldown ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis lats ukanakaru, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i, musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata janchi ch’amañchañataki. Sapa mayniw Straight Arm Pulldowns ukax rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat yaqha ch’amanchawinak lurañ yanapt’añataki, cuerpon estética ukar juk’amp askinchañataki, ukat sapa uru jakawipanx juk’amp suma funcional movimientos ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- Uka barraxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña, amparanakamaxa mä juk’a jach’akiwa, amparanakakama.
- Uka barra nayraqatar jaquntañamawa, amparanakamax chiqaparu ukat torso ukarux sayt’ayañamawa, amparanakamax niya thixninakampi chikachasiñapkama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, lats ukar contratañ tuqit lup’iñamawa kunjamatix movimiento luraskta ukhama.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata taqi pachana control de movimiento ukaxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Abrazo Posición**: Amparanakamaxa chiqapa ukhamaraki mä juk’a pataru paralelo uraqiru uñtatawa. Codos jan ukax muñecas ukanakax janiw doblañakiti, kunatix ukax lats ukanakat jayaruw foco ukar mayjt’ayaspa ukat bíceps ukat antebrazos ukar mayjt’ayaspa.
- **Movimientos Controlados**: Puldown ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama luraña. Janiw impulso jan ukax jerky movimientos ukanak apnaqañakiti, ukhamat pesaje ukar jaquntañataki, kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- **Suma samsuña**: Samsuña kunjamatixa pesaje alayaru jaquntaña ukhamaraki samsuña kunjamatixa kutt’aña qalltaña chiqaru. Samsu katxaruñax p’iqi ch’allxtayiriruw puriyistaspa ukat jan ch’amanïñatakis yanapt’arakispawa.
- **Jan Sobrecarga**: Qalltañatakix mä peso manejable ukampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa kunawsatix ch’amamax juk’amp sumaptaski ukhamarjama
Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Straight Arm Pulldown lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax musculos de la espalda ukanakaruw uñch’uki, juk’ampis lats ukanakaruw uñch’uki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Rope Straight Arm Pulldown ukax mä barra lantix mä soga attachment ukampiw apnaqasi, ukax yaqha rango de movimiento uñacht’ayaspawa ukat musculonakarux mayj mayj engañaspawa.
- Reverse Grip Straight Arm Pulldown ukax barra ukarux palmeras ukanakax alaya tuqir uñtataw katxaruñapa, ukax qhipäxan ukhamarak ampar musculonakan kunayman chiqanakaparuw ch’amanchaspa.
- Band Straight Arm Pulldown ukax mä variación ukawa, bandas de resistencia ukanak apnaqañax mä maquina de cable ukat sipanx juk’amp askiw utar entrenamientos ukanakataki.
- Incline Straight Arm Pulldown ukax mä banco de inclinación ukan luratawa, ukax ejercicio ukarux yaqha ángulo ukat intensidad ukaw churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chiqap Arm Pulldown ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Seated Cable Rows ukax Straight Arm Pulldowns ukarux sum phuqt’ayaraki kunatix chika taypinkir qhipäx musculonakaruw uñch’ukipxi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw taqpach qhipäxatakix utji ukat taqpach musculos ukan equilibrio ukar juk’amp askinchañataki.
- Tríceps Pushdowns ukaxa mä aski yapxatawi ukhamawa mä rutina ukaru ukaxa Straight Arm Pulldowns ukampi, kunatixa jupanakaxa irnaqapxi tríceps ukaxa secundarios musculos ukaxa apnaqatarakiwa chiqa ampar pulldown ukanxa, yanapt’iwa taqpacha brazo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi.
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