Chin-up ukan yanapt’ata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chin-up ukan yanapt’ata
Chin-up Asistido ukax mä suma ejerciciowa, ukax ch’amañchi ukat tonificar cuerpo superior, específicamente ukax musculos de espalda ukat bíceps ukanakaruw uñch’uki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki, jupanakax janiw jichhakamax jan yanapt’at chin-ups lurañ yatipkiti, ukhamarak gimnasio ukar sarir sazonados ukanakataki, jupanakax reps jan ukax aguante ukar jilxatayañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, ukhamat jach’a janchipan ch’amanïñapataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp nayrar sartat ejercicios ukanakatakix mä ch’aman cimiento uñstayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chin-up ukan yanapt’ata
- Plataformar saytʼasim ukat maquinan amparanakap amparanakam jumar uñtat katxaruñamawa. Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa.
- Plataformat saraqasinjja, ampar jakʼaruw warktʼasiñama. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- Cuerpomax amparanakaruw alayaru jaquntañama, ukhamat chinumax amparanakan nivelaparu jan ukax juk’ampiruw puriñkama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattaspa. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chin-up ukan yanapt’ata
- Musculonakamar chʼamañchtʼam: Núcleo satäkis ukaruw chʼamañchtʼañama ukat hombronakam chʼalljjtayañamawa, kunattejj juma pachpaw liwjjatañama. Ukhamatwa qhipäxama ukat ampar musculonakap sum apnaqäta, janiw bíceps ukaruki atinisiñamäkiti. Mä pantjasiwix uka musculonakar jan taqpach ch’amanchañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñas juk’ampiw utjaspa.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañkamax taqpach kuynt’awinak apnaqañamawa. Mä phuqhat warkt’at qalltañamawa, amparanakam taqpach luqtata, ukat juma pachpaw jaltxañama
Chin-up ukan yanapt’ata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chin-up ukan yanapt’ata?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Assisted Chin-up uk lurapxaspawa. Aka ejerciciox qalltirinakatakix mä jach’a thakhiwa ch’amañchañataki ukhamarak jan yanapt’at chin-ups lurañataki. Mä maquina asistida de chin-up jan ukax bandas de resistencia ukanakax cuerpoman mä qhawqha pesaje ukar yanaptʼañatakiwa, ukhamatwa ejercicio lurañax jan chʼamäkaspati. Wali askiw chiqap forma apnaqaña ukat juk’at juk’at ch’amanchañax ch’amamax juk’amp sumaptaski. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat ejercicio ukax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chin-up ukan yanapt’ata?
- Jumping Chin-up ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix uraqit mä salto movimiento apnaqañax juma pachpaw mä ch’amanchawi churañatakix movimiento patat puriñkama.
- Negativo Chin-up ukax chin-up ukan jisk’achañ phaxsinw uñt’ayasi, kawkhantix patat qalltasin juk’at juk’at alayaruw uñt’ayasi.
- Isométrico Hold Chin-up ukaxa mä juk’a pachana ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki ch’amañchañataki.
- Fila Invertida ukax mä versión horizontal de la chin-up ukawa, ukax mä barra ukan luratawa, ukax cintura alturar uñtatawa, ukanx pecho ukarux barra ukarux ikiñat jaquntatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chin-up ukan yanapt’ata?
- Rizos bíceps: Rizos bíceps ukax chiqapuniw bíceps ukar ch’amancharaki, ukax mä grupo muscular clave ukawa, ukax chinu-ups asistidas ukan apnaqatawa, ukatwa juk’amp sumaptañapatakix juk’amp jach’ar aptañataki.
- Fila Invertida: Aka ejerciciox chin-ups ukan apnaqat qhipäx ukhamarak ampar musculonakaruw uñch’ukirakiw, ukampis yaqha ángulo ukanx uka musculos tamanakarux juk’amp ch’amanchañatakiw ukat taqpach chin-ups ukan lurawimx juk’amp sumaptayi.
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