Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa
Chin-to-Chest Stretch ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, nayraqatax tensión ukat flexibilidad kunka ukat pata qhipäxan juk’amp sumaptañatakiw ch’amanchasi. Mä ejercicio wali askiwa khitinakatakisa, jukʼampisa khitinakatix computadora nayraqatan jaya tiempo sarnaqapki jan ukax jan wali posturanïpki ukanakataki. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax kunka jan walt’awinak jan utjañapatakiw yanapt’aspa, postura ukax juk’amp sumaptañapataki ukat cuerpon taqpach alineación ukar juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa
- K’achat k’achat ñik’utam pecho tuqir jaquntañamawa, ukhamatwa qhipäx chiqaparu ukat amparanakam alayaru uñjañama.
- Uka tuqitxa niya 20 jan ukax 30 segundonakaw katxaruñama, kunka qhipäxan mä llampʼu chuymampiw chʼallxtayasi.
- Pʼeqejj kʼachat kʼachat nayrajj utjkäna ukaruw kuttʼayañama.
- Aka lurawixa 3-5 kutiwa luraña, jan ukaxa k’umaraptayaña tuqita iwxt’ata ukhama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas: Kunapachatï pecho tuqir ñikʼutam jiskʼachañ qalltäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa ukat llampʼu chuymampiw ukham lurañama. Janiw chʼamampis ni kunkarus chʼalljjtayañamäkiti. Uka pantjasiwix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka estiramientox kunka qhipäxanwa jikxatasiñapa, janiw columna vertebral ukankiti.
- Katxaruña ukat antutaña: Mä kutix ñik’utamax pecho ukar jak’achasxi ukhax kunjamtï sum jikxataskaspa ukhaxa, niya 15 jan ukax 30 segundonakaw uka chiqarux katxaruñama. Ukatxa juk’ata juk’ata p’iqimxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Janiwa aka lurawixa jank’aki lurañakiti. Jankʼak sarnaqañajj musculonakar tʼaqhesiyaspawa.
- Control de Respiración: Uka estiramiento lurañanxa normalmente samañawa. Samsuñat katxaruñax wilax jilxattaspawa ukat musculonakax janiw samarañapakiti.
- Regularidad: Consistencia ukax kuna régimen ejercicio lurañatakix wali wakiskiriwa. Chinu-a-pecho luraña
Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de estiramiento de chin-a-pecho uk lurapxaspa. Kunka ukat amparanakan jan waltʼäwinakap askichañatakix mä ejercicio simple ukat wali askiwa. Akax mä jach’a thakhiwa: 1. Qunt’asiña jan ukaxa sayt’aña qhipäxa chiqaru. 2. P’iqi ch’allxtañjamawa, juk’ata juk’ata ñik’uta pecho tuqiru jaquntañawa. 3. Uka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mä suma estiramiento ukhamawa kunka qhipäxaru. 4. K’achata k’achata p’iqixa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. 5. Mä qawqha kuti ukham luraña. Amtañäni, aka ejerciciox llamp’u chuymampiw lurañax wakisi ukat jan akatjamat sarnaqañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw jaytañama. Kunjamatix kuna ejercicio lurañas ukhamaraki, sapa kutiw wali askix mä profesional de salud jan ukax mä entrenador certificado ukamp aruskipt’añax janïr machaq rutina ejercicio qalltañkama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Qhipäx kunka chʼukuña: Kayunakamax caderat jayarstʼataw saytʼasiñama, ukat panpacha amparanakam qhipäxat qhipäxaruw puriñama, ukat chʼiqa amparamampiw chʼiqa amparat katxaruñama. Kupi amparampix ch’iqa ampar llamp’u chuymampiw chiqañcht’añama ukat p’iqim ch’iqa tuqir liwxatasax mä juk’a jayaruw jaquntañama.
- Kunka Lateral Estiramiento: Suma sayt’asiñamawa jan ukaxa qunt’asiñamawa, ukatxa p’iqimxa mä chiqaru ampara tuqiru ch’allt’añamawa. Amparampixa p’iqimxa llamp’u chuymampiwa juk’ampi ch’allt’asma.
- Kunka Muytayaña Estiramiento: Qunt’asiñama jan ukax chiqak sayt’asiñama, ukatsti juk’at juk’at p’iqim ch’iqa tuqiru muytayaña, ukhamat kunka lado ukat ampar ladopan mä estiramiento ukham jikxatasma. Ch’iqa tuqiru mayampi luraña.
- Levador Escápulas ukax akhamawa:
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Hombros Rollos: Aka ejerciciox chinut pechokama estiramiento ukarux phuqt’ayiwa, kunkaman musculonakaparu ukhamarak pata qhipäxankir musculonak suyt’ayasa, ukhamatwa kunkax juk’amp sum ch’allxtasispa ukat juk’amp suma posturas utjarakispa, ukax kunka musculonakarux jan sinti llakisiñapatakiw yanapt’aspa.
- Altu chhuxriñchjasiña: Aka ejerciciox chinunakat pechokamaw ch’allxtayi, ukax pata qhipäxan ukhamarak amparanakan jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i, ukax walja kutiw kunka ch’allxtawinakamp chikt’at jakasi, ukhamatw mä jach’a ch’amanchawi pata cuerpox utji.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chin-to-pecho Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chin-to-pecho ejercicio luraña
- Cintura ch’ukuñ entrenamientos ukanaka
- Cinturatakix ejercicios de peso corporal ukax wali askiwa
- Chin-a-pecho estiramiento ukaxa cintura jisk’achañataki
- Cuerpo peso cintura ejercicio luraña
- Chin-to-pecho cuerpo peso ejercicio luraña
- Cintura dirigida ejercicios ukanaka
- Chin-to-pecho estiramiento ukaxa cintura tonificación ukataki
- Cuerpo peso cintura estiramiento rutina
- Chin-to-pecho cintura adelgazamiento ejercicio luraña.