Ch’ama Trineo Push ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ch’ama Trineo Push ukampi
Power Sled Push ukax mä jach’a ch’amanchawiwa, ukax wali uñt’atawa, kunatix cuerpon ch’amap ch’amanchañataki, cardiovasculares ukanakar aguantañataki, ukat taqpach atlético ukan ch’amanchañataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ukax maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax Power Sled Push ukax rutinas de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspaw kunatix mä entrenamiento completo cuerpo ukaw utji, tasa metabólica ukarux juk’amp sumaptayi, ukatx calorías ukanakax sum phichhantañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ch’ama Trineo Push ukampi
- Trineo qhipäxan saytʼasim, kayunakax amparapkamaw jaljtañama, caderanakamar ukat qunqurinakamar quntʼasiñamawa ukat trineon amparanakapsa sum katxaruñamawa.
- Cuerpomxa semi-squat ukar jaquntañamawa, qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa ukat nayranakamax nayrar uñtañamawa.
- Chakinakampiw jaltxañama ukat trineo nayrar sartayañ qalltañama, ukhamatwa mä jukʼa ukat controlat sarnaqañama.
- Trineo ukaxa munata jayaru jan ukaxa pacharu ch’allt’askakiñawa, ukatxa samart’añawa ukatxa wakisirjama mayampi lurañawa. Jan usuchjasiñatakix taqpach tiemponx suma formanïñamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ch’ama Trineo Push ukampi
- Suma peso apnaqaña: Yaqha pantjasiwix sinti peso apnaqañawa. Wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax apnaqañjamawa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa ch’amañchañataki. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Chakinakampi apnaqaña: Power Sled Push ukax nayraqatax mä ejercicio de bajo cuerpo ukawa. Uka trineo kayunakampi apnaqañaw wakisi, janiw amparanakampiki chʼalltʼañamäkiti. Jila parte lurañanakjja, kayunakamaw lurañapa.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa: Trineo ukar ch’allt’kasaxa, sapa kutiw núcleo ukarux ch’amanchañama. Ukhamatwa estabilidad ukat equilibrio ukanakax utjani, ukat chhuxriñchjat jark’aqasiñatakis yanapt’arakiniwa
Ch’ama Trineo Push ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ch’ama Trineo Push ukampi?
Jïsa, qalltirinakax Power Sled Push uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Trineo empuje ukax mä ejercicio funcional ukawa, ukax kunayman musculos ukanakaruw irnaqäna ukat taqpach ch’ama ukat acondicionamiento ukar yanapt’aspawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ch’ama Trineo Push ukampi?
- Yaqha mayjt’awix Low Handle Sled Push ukawa, ukanx trineo ukarux alaya amparanakampiw ch’amanchasi, ukax alaya janchiru ukhamarak núcleo musculonakaruw uñtatawa.
- Single Arm Sled Push ukax mä sapa variación ukawa kawkhantix trineo ukax mä ampar apnaqasa mä kutikiw ch’amanchasi, ukax unilateral ch’ama ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Backward Sled Drag ukax yaqha variación ukawa kawkhantix qhipäxar sarnaqañax trineo ukar jaquntañkama, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi.
- Qhipharux, Lateral Sled Drag ukax trineo ukar ayxatañkamax ladopar sarañawa, ukax lateral ch’ama ukat agilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ch’ama Trineo Push ukampi?
- Pulmón ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Power Sled Push ukaruw phuqt’i kunatix jupanakax cuerpo inferior ch’ama ukat aguante ukaruw uñt’ayaraki, equilibrio ukat coordinación ukaruw ch’amancharaki ukax trineo push ukatakix wali wakiskiriwa.
- Deadlifts ukax mä jach’a yapxatawiw Power Sled Push ukatakix kunatix jupanakax musculos de cadena posterior ukan irnaqapxi, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakan irnaqapxi, ukax wali wakiskiriwa trineo push ukan ch’amap uñstayañataki.
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