Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento
Estiramiento de Rotación de Pies y Tobillos ukax mä ejercicio askiwa, ukax flexibilidad ukat movilidad ukanak juk’amp ch’amanchañatakiw lurata, ukax kayunakaru ukat tobillonakaruw uñt’ayasi. Ukax wali askiwa atletanakataki, thuqhurinakataki, jan ukax khitinakatix kayunakapamp walja pachanak sarnaqapki ukanakataki, ukhamarak sapa mayni kayu jan ukax tobillo usuchjatanakat waliptañataki. Uka estiramiento ukax rutina de fitness ukar uñt’ayasax, jan usuchjasiñatakix yanapt’asmawa, articulaciones ukan usuchjasiñap askichañataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat kayunakax taqpach k’umarañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento
- Mä kayu uraqit apsuñamawa ukat kayumax chiqak jan ukax qunqur mä juk’a k’uchuñama, ukax nivel de confort ukarjamawa.
- Kayurux muyu muytayañ qalltañamawa, reloj tuqirux niya 10 kutiw muytayañama.
- Reloj tuqiru muytayaña tukuyasaxa, yaqha 10 kutiwa reloj contra muytayañaru mayjt’ayaña.
- Chakixa uraqiru kutt’ayañawa ukatxa mayni kayumpixa pachpa lurawimpiwa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento
- Chiqapa Postura: Kayunakaru ukhamaraki tobillonakaru muytayaña estiramiento lurañatakixa, chiqapa postura ukankapxañamawa. Quntʼasismawa jan ukax saytʼasismawa, ukampis qhipäxamax chiqakañapawa. Mä pantjasiwix slouch jan ukax sinti inclinación uka estiramiento ukaruw purispa ukax tensión ukaruw puriyaspa.
- Kuyuña Controlado: Muyuñanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Aka chiqanx llave ukax movimiento ukan calidad ukar uñakipañawa, janiw cantidad ukar uñakipañakiti.
- Panpacha tuqita: Kayunakarusa tobillonakarusa pä tuqiru muytayañaxa wali askiwa, ukhamata suma ch’amañchañataki. Mä pantjasiwix mä chiqarukiw muyuntaña, ukax desequilibrionakaruw puriyaspa.
- Janiw sinti chʼamañchañamäkiti: Chʼamañchtʼasiñamawa
Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Rotación de Pies y Tobillos uk lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento tobillos ukat kayunakaman juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa. Akax kunjamsa lurasma: 1. Mä sillun suma qunt’asiñani, kayunakax pamparuw ch’allt’asi. 2. Mä kayu pampata apsuña ukatxa juk’ata juk’ata kayumpi tobillompi mä muyu muytayaña. 3. Ukhama luraña niya 10-15 t’ijturjama, ukxaruxa yaqha tuqiru muytayaña yaqha 10-15 t’ijturjama. 4. Mayni kayumpi mayampi luraña. Amtañamawa, kʼachat kʼachat qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa ejercicionak lurañama. Kuna llakisiñas jan ukax jan walinakas jikxatasma ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxañamawa, ukat mä profesional de fitness jan ukax doctorar ewjjtʼa thaqhañ amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento?
- Rollos de Tobillo Sayt’atanaka: Aka versión ukax sayt’añaw wakisi, mä kayu uraqit apsuñaw wakisi, ukat tobillo ukarux kunayman tuqinakar liwxatañaw wakisi.
- Punto de dedos ukat Flex: Quntʼatäkasin jan ukax saytʼatäkasinxa, kayum jiltayañamawa, kayu dedonak cuerpomat jayarstʼayañama, ukatsti juma tuqiruw flexionañama, ukat walja kutiw ukham kuyntʼañama.
- Tacon-Toe Qala: Kayunakam caderakama jayarstʼataw saytʼasiñama ukat jukʼat jukʼatwa kayunakamar nayraqatar liwxatañama, ukatsti qhipäxaru talonakamaruw liwxatañama, ukat tobillonakam muytayañama.
- Banda de Resistencia Tobillo Estiramiento: Ukax mä banda de resistencia ukampiw kayumar muyuntat apnaqaña, kunawsatix kayump tobillompix kunayman tuqinakar bandan resistenciap contrax sarnaqaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento?
- Chaki chʼakhanak chʼalljjtayaña: Chaki chʼakhanakajj kayunakan jiskʼa musculonakaparuw yanaptʼi, uka musculonakajj yaqha ejercicionakanjja janiw yäqatäkiti. Uka ch’akhanakar ch’amanchasaxa, Chaki ukat Tobillo Rotación Estiramiento ukax juk’amp askiwa, kayuman taqpach ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukanakap juk’amp sumaptayasa.
- Talonat kayukama sarnaqaña: Aka ejerciciox equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp sumaptayi, ukax taqi cuerpo inferior movimientos ukanakatakix wali wakiskiriwa. Ukax Chaki ukat Tobillo Rotación Estiramiento ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupos ukar uñtasa, ukhamat taqpach cuerpo inferior ukan estabilidad ukat movilidad ukar ch’amanchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chakinaka ukat Tobillos Rotación Estiramiento
- Cuerpo peso waka ejercicio luraña
- Chakinaka ukat tobillonak turkañ entrenamiento
- Calves estiramiento rutina
- Ejercicio de peso corporal ukaxa kayunakaru jisk’achañataki
- Tobillo muytata ch’amañchaña
- Chaki muytayaña ejercicio luraña
- Ch’amani waka uywanakataki ejercicio peso corporal
- Tobillo ukat kayunaka movilidad ejercicio luraña
- Calvos ukaxa tonificar ukhamawa cuerpo peso ukampi
- Kayunakataki ukhamaraki tobillonakataki ejercicio ch’amanchaña