Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa
Chakinaka ukat Tobillonak Estiramiento ukax mä ejercicio askiw taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, juk’ampis khitinakatix flexibilidad ukar juk’amp ch’amanchañ munapki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañ munapki, ukat kayu jan ukax tobillo ukan tensión ukan jan walt’awinak askichañ munapki ukanakataki. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki, thuqhurinakataki, jan ukax khitinakatix kayunakapamp walja horanak sarnaqapki ukanakataki. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’iristam, kunayman janchit lurawinakanx juk’amp sumaw jikxatasi, ukat kayunakas tobillos taqpach k’umaräñapatakiw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa
- Kʼachat kʼachat mä kayum nayraqatar jiltayañama, talonam oraqer uchañama ukat kayu dedonak alajjpachar liytʼañama, ukhamat tobillo chʼalljjtayañataki.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa estiramiento de la vaca y tobillo qhipäxa.
- K’achat k’achat kayum qalltañ chiqar kutt’ayañamawa ukat mayni kayumpiw wasitat ch’allt’añama.
- Aka ejercicio luraña walja kuti luraña, sapa kayu taypina mayjt’ayaña, ukhamata suma aski lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa
- Forma Suma: Kunapachatï chʼukuñäki ukhajja, formulariojj cheqaparjamäñapatakiw chʼamachasiñama. Mä estiramiento básico de tobillo ukatakixa, pamparu qunt’asiñamawa kayunaka nayraqataru jilxatayasa. Amparanakampi nayrar sartañamawa ukatxa llamp’u chuymampiwa kayu ch’akhanaka janchi tuqiru kutt’ayaña. Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat kayunakamar puriñkamax janiw qunqurtʼasiñamäkiti. Ukhamatwa tobillonak chʼukuñama ukat jan qhipäxarux chʼamañchtʼañama.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Chʼukuñ horasajj janiw rebotar jan ukajj jerky movimientonak lurañamäkiti. Ukanakax micro-jach’a ch’akhanak muskulun utjayaspa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukhamakipansti, juk’at juk’at 15-30 segundos ukjat juk’at juk’at jilxattañamawa. Ukhamatwa musculonakamajj permiti
Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Pies y Tobillos uk lurapxaspa. Aka ejerciciox sapuru ukat wali askiwa flexibilidad jilxatañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw juk’at juk’at qalltañax wakisi ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at ch’amanchañax wakisi, ukhamat jan kuna tensiones jan ukax usuchjasiñas utjañapataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa?
- Standing Calf Stretch ukax mä pirqar uñtataw sayt’asiñapa, amparanakam pirqaruw nayran nivelapar uchañama, ukatx mä kayumpiw qhipäxar kutt’añama, ukampirus talón uraqir katxaruñaw wakisi, ukhamat waka ukat tobillo ukar ch’ukuñataki.
- Toalla Foot Stretch ukax kayunak jach’ar aptasin qunt’asiñawa, kayu ch’akhanakamar mä toallampiw llawuntasi, ukat toallax llamp’u chuymampiw qhipäxar jaquntañama, ukhamat kayunakam ukat tobillonak ch’ukuñataki.
- Escalera Estiramiento ukax mä grada patxan sayt’añawa, talonanakax patat warkt’atawa, ukatx talonanak alayaruw jaquntañawa, ukhamat tobillonaka ukat kayunak ch’ukuñataki.
- Ukhamaraki Downward Dog Yoga Pose ukaxa mä aski kayunakaru ukhamaraki tobillonakaru ch’amañchañataki, kawkhantixa amparanakata ukhamaraki qunqurinakata qalltaña, ukatxa caderas ukanaka jiltayaña, kayunaka chiqachaña ukatxa talonanaka uraqi tuqiru jaquntaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa?
- Rizos de pies: Jupanakax kayu manqhankir musculonakaruw irnaqapxi, ukax Feet and Ankles Stretch ukaruw yanapt’i, kayunakax taqpach ch’amanïñapataki ukat flexibilidad ukaruw juk’amp sumaptayi.
- Círculos de Tobillo: Aka ejerciciox tobillonakan movimiento ukarux juk’amp sumaptayaraki, ukax Chaki ukat Tobillo Estiramiento ukarux complementaspawa, ukax rigidez ukarux jisk’achaspawa ukat flexibilidad tobillo ukarux juk’amp ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chakinaka ukat Tobillonakax Ch’ukuñawa
- Cuerpo peso waka ejercicio luraña
- Chakinaka ukat tobillonak ch’ukuñ rutina
- Wawa ch’amañchañataki ejercicios
- Ejercicios de peso corporal ukax tobillo flexibilidad ukatakiw
- Chakinaka ukat tobillonakax ejercicio luraña
- Uta ejercicios juk’amp ch’amani waka uywanakataki
- Kayunakataki ukhamaraki tobillonakataki cuerpo peso ch’allt’aña
- Wawanakax cuerpon pesopampiw ejercicio lurapxi
- Tobillo flexibilidad cuerpo peso ejercicios ukanaka
- Cuerpo peso ukamp waka ch’amanchaña