Chaki Jaqi Lado
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chaki Jaqi Lado
Leg Pull Side ukax mä ch’amäki uka ejercicio Pilates ukawa, ukax núcleo, brazos ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp sumaptayi. Ukax wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax cuerpon control ukat estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, atlético ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat mä régimen de fitness suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chaki Jaqi Lado
- Cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqa cheqaruw tukuyañapa.
- Chʼiqa kayum jukʼat jukʼatwa kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam jachʼar aptañama, ukhamatwa núcleo-majj sum chʼamañchtʼañama ukat equilibrionïñama.
- Mä qawqha segundonakax uka chiqarux katxaruñamawa, ukat juk’at juk’at kayumx qalltat chiqaruw kutt’ayañama.
- Mayni tuqiruxa ejercicio lurañaxa ch’iqa ampararu mayjt’ayasa ukatxa ch’iqa kayumpi jiltayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chaki Jaqi Lado
- Brazo Posición: Yanapt’ir amparamax chiqapuniw ampara manqhan utjañapa. Janiw amparamax jinchu tuqir jalxatañapatak jaytañamäkiti, ukax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa. Muñeca, codo ukat hombro ukanakax mä chiqaru uñtatäñapawa, ukhamat pesaje ukax mä khuskhaki jaljatäñapataki ukat articulacionanakamar jan ina chʼusat estrés utjañapataki.
- Controlado movimiento: Chaki jiltayañaxa mä controlado movimiento ukhamawa. Mä pantjasiwix kayu ch’allt’añawa jan ukax ch’allt’añawa, ukax musculonakan ch’amapampiw ch’amañchasi. Glúteo ukat cadera musculonakampi kayum jiltayañamawa, ukat controlampiw jiskʼachañama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañama ukat...
Chaki Jaqi Lado Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chaki Jaqi Lado?
Jïsa, qalltirinakax Leg Pull Side ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza, equilibrio ukat coordinación ukanak munapxi. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat chiqap formulario ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Sinti ch’amächi ukhaxa, qalltirinakax ejercicio mayjt’ayapxaspaw jan ukax ejercicios faciles lurapxaspaw ch’amap ukhamarak equilibrio uñstayañataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax instructor ukan uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chaki Jaqi Lado?
- "Single Leg Pull Side" ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix mä kayux jilxattaski ukampirus posición de tablón lateral ukar manteniñataki, ukax mä yaqha ch’amt’awiw equilibrio ukat núcleo ch’amaparux yapxati.
- "Extended Arm Leg Pull Side" ukax ampar alayaruw jilxatayañawa, janiw cadera ukar uchañakiti, nivel de dificultad ukar jilxatayañataki ukat hombro musculos ukar juk'amp ch'amanchañataki.
- "Weighted Leg Pull Side" ukax mä juk’amp ch’amamp yapxati, mä mancuerna jan ukax tobillo peso ukax jilxatat kayun katxaruñawa, ukax resistencia ukaruw jilxattayi ukat kayun musculonakaparux juk’amp ch’amampiw irnaqaraki.
- Qhipharux "Leg Pull Side with a Twist" ukax mä torso twist ukamp yapxatañawa kunapachatix kayux jilxattaski ukhaxa, oblicuos ukar engañjañawa ukat ejercicio ukar mä elemento cardio ukamp yapxatañawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chaki Jaqi Lado?
- Bicycle Crunch ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Leg Pull Side ukaruw phuqt’i kunatix abs, flexores de cadera, ukat lower back ukanak irnaqaraki, ukax núcleo ch’ama ukat flexibilidad ukaruw ch’amancharaki ukax Leg Pull Side uka lurañatakix juk’amp suma forma ukat eficiencia ukampiw yanapt’aspa.
- Ejercicio de Clamshell ukax wali askiwa kunatix caderas ukat glúteos ukanakaruw uñch’uki, Leg Pull Side ukar uñtasita, ukhamatw cuerpo inferior ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amancharaki, ukat Leg Pull Side ejercicio ukanx kayunakan sarnaqawip controlar ukhamarak equilibrar.
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