Chaki Banco Lado Puente
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesObliques
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles, Adductor Longus, Gracilis, Iliopsoas, Pectineous, Serratus Anterior, Tensor Fasciae Latae
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chaki Banco Lado Puente
Puente Lateral de Banco de Pies ukax mä ch’aman ejerciciowa, ukax núcleo ukar uñtatawa, chiqpachanx oblicuos, espalda inferior ukat caderas ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax kuna nivel ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax estabilidad central ukat equilibrio ukar jach’anchayañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax taqpach cuerpon ch’amapa, postura ukat qhipäx ukat cadera jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chaki Banco Lado Puente
- Libre amparamxa chiqak techo tuqir luqtañama ukat bancot caderas ukanakam apsuñama, ukhamatwa pʼiqimat kayukamax mä chiqa chiqa lurasma.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundonaka katxaruña, ukhamata núcleo ukaxa enganchado ukhamaraki cuerpo ukaxa alineación ukhama.
- Caderanakamajj bancoruw kuttʼayañama, jan qʼal llamktʼasa, ukatsti wasitatwa caderanakamajj jiljjattayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa ladunakaru mayjt’ayaña ukatxa pachpa kuynt’awinaka luraña mayni chiqaru janchimpi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chaki Banco Lado Puente
- Engage Your Core: Kunjamtï caderanakam pampat jiltayasaxa, núcleo musculonakar engañjañamawa. Aka ejerciciox janiw cuerpom jach’ar aptañatakikiti, jan ukasti tronco ukar sum sayt’ayañatakiw yanapt’i. Mä pantjasïwix ampar jan ukax ampar ch’amapar sinti atinisiñawa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Caderas uraqit mä controlado ukham jiltayaña, p’iqit kayukama mä chiqa chiqa luraña. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni cuerpom jachʼar aptañatakejj chʼamampis chʼamachasiñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Kunkax neutral ukhamäñapawa: Ukhamatwa
Chaki Banco Lado Puente Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chaki Banco Lado Puente?
Jïsa, qalltirinakax Leg Bench Side Bridge ejercicio yant’apxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax akax juk’amp nayrar sartawiwa ukatx inas mä nivel de fuerza ukat equilibrio ukax munaschispa. Qalltirinakax ejercicios de menor intensidad ukampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’atw aka ukham juk’amp ch’amamp sarnaqañkamax irnaqapxañapa. Sapa kutiw kuna machaq ejercicio lurañas wakisi, mä yatxatat profesionalan irnaqatapampi, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chaki Banco Lado Puente?
- Puente Lateral de Banco Ponderado: Aka variación ukanxa, mä mancuerna jan ukax kettlebell ukax libre amparampix katxarutawa, puente lateral lurañkama, ukax ejercicio ukarux mä elemento extra de fuerza ukamp yapxatatawa.
- Puente Lateral de Banco Elevado de Chaki: Aka versión ukax pata kayux mä jach’a plataforma jan ukax yaqha banco ukar uchañawa, ejercicio ukan ch’amap jilxatayañatakiw juk’amp resistencia yapxatasa.
- Puente Lateral de Banco con Abducción de Cadera: Aka variación ukax mä movimiento de abducción de cadera ukampiw uñt’ayasi, kawkhantix pata kayux cuerpoman chika línea ukar jayarst’ayasax puente lateral ukan posición ukar manteniñataki.
- Puente Lateral de Banco con Rotación: Aka versión ukax ejercicio ukarux mä torso rotación ukamp yapxati, kawkhantix libre brazo ukar cuerpo manqhar puriñkama ukat ukxarusti qhipäxar kutt’aña, oblicos ukar juk’amp ch’amampiw engañar.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chaki Banco Lado Puente?
- Tablas: Tablas ukax Leg Bench Side Bridge ukampiw phuqt’i kunatix panpachaniw musculos núcleo ukarux chikañchasipxi, oblicuos ukanakamp chika. Ukax equilibrio, estabilidad ukat taqpach cuerpon ch’amanïñapatakiw yanapt’i.
- Pulmón: Pulmón ukax yaqha ejercicio wali askiwa, ukax Puente Lateral de Banco de Pies ukaruw phuqt’i. Jupanakax jisk’a janchit ch’akhanakaruw uñch’ukipxi, juk’ampis cuadrículas, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñch’ukipxi, musculonakan tonalidad ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukax Puente Lateral de Banco de Pies ukan askinakapar uñtasitawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Chaki Banco Lado Puente
- Cinturatakix ejercicio de peso corporal ukax wali askiwa
- Chaki Banco Lado Puente ejercicio luraña
- Cinturar uñtat ejercicionak luraña
- Cinturatakix cuerpo peso entrenamiento ukax utjiwa
- Side Bridge kayu ejercicio luraña
- Cuerpo peso cintura ejercicio luraña
- Chaki Banco Lado Puente técnica
- Uta ejercicios cinturataki
- Chaki Banco Lado Puente cuerpo peso ejercicio luraña
- Puente Lateral ejercicios ukax cintura tonificación ukataki