Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa
Crab Twist Toe Touch ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakamp mayachthapitawa, nayraqatax núcleo, glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix taqpach cuerpon ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw tono muscular ukakikiti jan ukasti coordinación ukat conciencia corporal ukaruw ch’amancharaki, ukax mä jach’a yapxatawi kuna rutina de fitness ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa
- Caderas ukanakax pampat apsuñamawa, mä posición inversa de mesa-top jan ukax posición de caminata de cangrejo ukar jutañamawa, kawkhantix torso ukax pampar paralelo ukhama.
- Kupi amparam pampat apsuñamawa ukat uka pachparakiw ch’iqa kayum pampat apsuñama, torso ukarux ch’iqa tuqiruw t’ijtayañama ukhamat ch’iqa amparam ch’iqa kayumar llamkt’añamataki.
- Kupi amparampi ch’iqa kayumpi pamparu kutt’ayaña, ukatxa mayampi mayampi kust’ayaña, ch’iqa amparampi ch’iqa kayukama llamkt’aña.
- Munat qhawqha kuti lurañas wakisispa ukatakix ladonak mayjtʼayaskakiñamawa, ejercicio tukuykamax caderas ukanakax jachʼar aptatäñapawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa
- Chiqapa Uñstayaña: Cangrejo sarnaqaña tuqita qalltaña, amparanaka kayunaka uraqiru ch’allt’aña, pecho ukaxa alaya tuqiru uñtata, ukatxa caderas ukanaka jilxatayaña. Ukax chiqap qalltañ posición ukat mantenimiento ukax wali wakiskiriwa ejercicio sum lurañataki.
- Controlado movimiento: Kunapachatï torsión ukat dedo dedo llamktʼañ lurasma ukhaxa, kunjamsa sarnaqañama ukxa sum apnaqañamawa. Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni chʼamampis chʼamachasiñamäkiti. Jan ukasti, núcleo ukar engañjañatakiw chʼamachasiñama ukat musculonakam apnaqasajj kunjamsa sarnaqasma uk controlañatakiw chʼamachasiñama.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Pantjasïwix jukʼamp jachʼaptayañawa, tʼijtʼañ horasan qhipäx jan ukax kunkax jukʼamp jachʼaptayañawa. Kunkax neutral ukan jikxatasiñama ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañama, ukhamat uka chiqanakar jan ch’amt’ayañataki.
- Técnica de respiración: Amtañani ejercicio luraña pachanxa suma samaña
Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Crab Twist Toe Touch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltanx ch’amäspawa kunatix mä nivel de equilibrio, coordinación ukat núcleo ch’amaw munasispa. Jupanakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix nivel de aptitud ukax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kʼumaräñ tuqit kuna llakinïpxchi ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa, doctorampi jan ukax fitness tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼasipxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cangrejo Twist Toe Touch with a Jump ukax mä juk’amp dinámica variación ukawa kawkhantix sapa dedo dedo llamkt’añ taypinx saltañax, componente cardiovascular ukaruw jilxattayi.
- Crab Twist Toe Touch with a Medicine Ball ukax mä qulla bola amparanakamar katxaruñawa, ukax mä jach’a janchi ch’amamp ch’amt’awiw movimiento ukar yapxati.
- Crab Twist Toe Touch ukax mä Banda de Resistencia ukampiw mä banda de resistencia ukampiw kayunakar muyuntat apnaqaña, ukax mä yaqha ch’amt’awiw alaya janchir yapxati.
- Crab Twist Toe Touch ukax Bosu Ball ukanx ejercicio ukax Bosu bola ukan lurañawa, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanak jilxatayañatakiw wakisi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cangrejo Twist Toe ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches: Kunjamatix Crab Twist Toe Touch, Bicycle Crunches ukax pata ukhamarak aynacha puraka musculonakan irnaqapxi, ukax mä jach’a entrenamiento núcleo ukaw utji, ukax ch’amam ukhamarak flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayi.
- Tablón: Janis Crab Twist Toe Touch ukar uñtasit ch’amanchatäkchixa, ejercicio Plank ukax ch’ama isométrico, aguante ukat estabilidad de los musculos núcleos ukar uñt’ayasaw phuqt’ayi, ukax wali wakiskiriwa Crab Twist Toe Touch ukham movimientos ukanakar sum lurañataki.
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