Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa
Posición Estática de Estiramiento de Calves ukaxa mä aski ejercicio ukawa nayraqatax vaca musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax flexibilidad ukat ch’amaparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan juk’amp sumaptañ munapki ukanakatakix wali askiwa jan ukax vaca musculos jan usuchjasiñapataki. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan t’aqhisiñap jan utjañapatakiw yanapt’aspa, janchit ejercicio lurañanx juk’amp sum irnaqañapataki, ukat kayunakax taqpach k’umaräñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa
- Mä kayu qhipäxar kutt’añamawa, chiqaparu uñjañamawa, ukatxa talonam pamparu ch’allt’añamawa.
- Nayrïr qunqur doblam ukat qhipa kayu chiqaparu ukat talonax uraqiruw chʼamañchtʼañama.
- Uka chiqanxa niya 30 segundonakatxa mä minutokamawa katxaruñama, qhipa kayuxa vaca qalluna ch’allt’ata jikxatasiñawa.
- Chakinaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña, ukhamata sapa kayutakixa mä khuskhaki estiramientos luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa
- Yanapt’awi apnaqaña: Yanapt’añatakix pirqa jan ukax mä ch’aman mueble apnaqaña. Ukhamatwa equilibrionïñama ukat estiramiento ukar chuym churañama, janiw chiqak saytʼañ yantʼañamäkiti. Janiw sinti chʼamañchtʼasiñamäkiti, kunattejj ukhamatwa mä qhawqha estiramientojj vaca musculonakat jayarstʼayaspa.
- Estiramiento katxaruña: Mä suma estiramiento estático ukatakix llave ukax katxaruñawa. Uka estiramiento ukax 30 segundos ukjam katxaruñ amtañamawa, ukampis janiw 60 segundos ukjat juk’ampi katxaruñakiti. Ukhamatwa fibras musculares ukanakax samarañapataki ukat jayarst’añapatakix tiempo churaraki. Mä pantjasiwix t’ijt’añawa jan ukax jerky apnaqañawa
Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa ejercicio de Posición Estática de Estiramiento de Calves uka lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukawa, ukax flexibilidad ukat musculos ukanakan t’iju t’ijuñapatakiw yanapt’i. Ukampis kunjamtï taqi ejercicionakax lurapkixa, ukhamarakiw kʼachat kʼachat qalltañaxa ukat suma formanïñasa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, ejercicio lurañ jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñaw wakisi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa?
- Escalera de vaca estiramiento: Aka versión ukaxa mä escalera ukan sayt’añawa, talonanakaxa warkt’atawa, ukatxa juk’ata juk’ata talonanakaxa jisk’achañawa, ukhamata waka qallunakaru ch’allt’añataki.
- Qunt’at vaca ch’ukuña: Aka mayjt’awinakanx pamparuw qunt’asis kayunakax chiqak nayraqatar mistu, ukatx nayrar jalt’asaw kayunakam ch’allt’asi, ukhamat waka ch’allxtañataki.
- Downward Dog Calf Stretch: Aka yoga-inspirado estiramiento ukax mä posición de push-up ukan qalltañawa, ukatx caderas ukarux alayaru ukat qhipäxar jaquntañawa, ukhamat cuerpompix V invertido ukham uñstayañataki, ukatx talonanak pampar ch’allt’añawa.
- T’ijtirin vaca ch’uqt’awipa: Aka t’ijtawitakixa, mä kayuxa nayraqataru sartayaña ukatxa mayni kayuxa qhipäxaru jilxatayata, ukaxa mä posición de lunge ukanwa qalltaña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Calvos ukaxa Posición Estática ukankiwa?
- Ukhamaraki ejercicio Standing Calf Raise ukaxa Posición Estática de Estiramiento de Calves ukampi phuqt’ayaraki kunatixa ukaxa ch’amanchatawa musculo gastrocnemio ukaru ch’amanchañataki waka qallunakaru, ukhamata ch’amañchañataki taqpacha waka ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukampi, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi manqharu mantañataki estiramiento estático ukaru.
- Downward Dog, mä pose de yoga, ukax Posición Estática de Estiramiento de Calves ukaruw phuqt’ayi kunatix janiw wakanak ch’amanchañakikiti jan ukasti taqpach flexibilidad ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax estiramiento estático ukan askinjam irnaqañapatakix yanapt’aspawa, ukhamat movimiento ukar jilxatayasa.
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