Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata
Uka Calf Raise from Deficit with Chair Supported ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax ch’amañchi ukat tonificar musculos de vaca, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox walja jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak khitinakatix janchit usuchjatanakat waliptapki ukanakataki, kunatix silla ukax yaqha yanapt’awinaka ukat control ukanak churaraki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon jukʼamp chʼamanïñapataki, atléticos ukan jukʼamp sum yatiqañapataki, jan ukax vacanakapar tonificañatakiki, ukhamat suma uñnaqtʼanïñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata
- Sillu qhipäxat pä amparampix katxaruñamawa equilibrio utjañapataki, ukhamatwa qhipäxax chiqakañapa ukat núcleo ukax enganchatäñapataki.
- Kʼachat kʼachat talonakamajj kunjamtï lurañjamäki ukhakamaw liwjjatañama, kayunakan bolanakaparuw liwjjatañama ukat vaca musculonakap contrayañamawa.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata tensiona ukaxa jikxatasiñataki.
- K’achat k’achat talonakamax wasitat alayaruw alayaru nivel de paso jan ukax bloque ukar jaquntañama, mä repetición tukuyañataki, ukat uka movimiento ukarux wasitat lurañaw munat reps ukanakataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata
- Controlado movimiento: Talonanakax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jachʼar aptañama, ukhamatwa equilibrionïñama. Mä segundow patat samartʼañama ukat jukʼat jukʼatwa talonanakam plataforman nivelapat aynacharu apaqtʼañama. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Ukat jukʼamp kʼachat ukat jukʼamp controlat sarnaqañajja, ejercicio lurañajj jukʼamp askiwa.
- Phuqata Kuynt’awi: Taqi kuynt’awi taypin sarañax wali askiwa, talón jiltayañ jach’a chiqat juk’amp jisk’a chiqaru kawkhantix talonanakax plataforma manqhan utjki uka chiqakama. Ukhamatwa waka musculonakar taqpach irnaqañax wakisi.
- Qunqurinakam chiqaparu uñjañama: Qunqurinakam chiqaparu uñjañama, ukampis ejercicio tukuykamax janiw llawintatäkiti. Qunqurinakam kʼuchuñajja, jumat sipansa jukʼamp amuytʼañaruw mayjtʼayaspa
Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Silla Soportada ukampiw Calf Raise from Déficit ukax lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, ukhamat waka ch’akhanakar ch’amanchañataki. Qalltirinakax mä silla apnaqasaw qalltapxaspaw equilibrio ukat yanapt’añataki. Kunjamtï ejercicio lurañax jukʼamp chʼamanïki ukat sum jikxatasipki ukhaxa, jan yanaptʼataw yantʼapxaspa. Ukampirus, sapa kutiw wali wakiskir formulario correcto apnaqañax jan usuchjasiñataki ukhamarak ejerciciox askinjam phuqhasiñapataki. Kuna llakinakas jan ukax jan waltʼäwinakas utjchi ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasipxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata?
- Mä sapa kayu vaca jiltayaña Déficit: Aka mayjt’awixa ejercicio luraña mä kayumpi mä kuti, jilxatayaña ch’amampi ukhamaraki sapa wakaru uñtaña.
- Déficit ukata waka uywaña ponderado: Mancuernas jan ukaxa cinturón de peso ukampiwa yapxatasma, ukhamata resistencia jilxatañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki.
- Mä paso ukan déficit ukan vaca jiltayaña: Mä plano ukan ejercicio lurañat sipansa, mä paso ukan ejercicio lurañaw wakisi, ukhamat jukʼamp kuyntʼañatakisa ukat jukʼamp chʼamanïñatakisa.
- Déficit ukan vaca jiltayaña Bandas de Resistencia ukanakampi: Tobillonaka muytapanx bandas de resistencia ukanakampiw ejercicio lurañarux mä nivel extra de dificultad yapxatañama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Calf Raise from Déficit ukampi Silla Yanapt’ata?
- Pulmón ukaxa ukhamarakiwa phuqt’ayaraki Calf Raises from Déficit ukampi Chair Supported ukampi kunatixa jupanakaxa pachpa muskulu tamanakaruwa uñch’ukipxi, ukaxa calves, cuadros, ukhamaraki glútes ukanakaru, ukaxa ch’amancharakiw equilibrio muscular ukhamaraki coordinación, ukaxa taqpacha lurawixa suma sartayaspawa waka uywañanakanxa.
- Uka Escalera Escalador jan ukax Step-ups ukax mä suma yapxatawiw rutinamarux, kunatix jupanakax pachpa movimiento ukar uñtasitaw Calf Raises from Deficit with Chair Supported ukar uñtasita. Aka ejerciciox waka qallunakaruw uñt’ayaraki, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki, ukax waka uywañarux juk’amp suma ukat ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa.
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