Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa
Uka Calf Stretch with Rope ukaxa mä aski ejercicio ukawa, ukaxa waka musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa flexibilidad ukhamaraki ch’amañchañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak sarnaqañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uk lurañamatakix musculonakax jan chʼamaktʼañapatakiw yanaptʼistaspa, kayunak jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa, ukat tʼijtʼañasa jan ukax saltañsa lurañanakansa jukʼamp sum lurañ yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa
- Mä soga jan ukax mä banda de resistencia kayu bola ukar muyuntayañamawa, sapa amparampix soga tukuyanakap katxaruñamawa.
- K’achat k’achat soga jaquntañamawa, kayu ch’akhanakam cuerpomar uñtat jaquntañamawa, ukhamat waka musculoman mä estiramiento ukham jikxatasiñataki.
- Uka posición ukaxa 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata qunquri chiqaru ukhamaraki kayuna samarañapataki.
- Jaqukipaña jaytaña ukatxa mayampi luraña estiramiento ukaxa munata jakhunakata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa
- Kʼachat kʼachat chʼalljjtayaña: Sogaru sinti chʼamampi jaqontañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Ukhamatwa vaca qallumar sinti chʼamañchtʼaspa ukat usuchjarakispawa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa uka sogajj jumar uñtat jaqontañama, ukhamatwa vacaman chʼalljjtayasiñapatak chʼamachasiñama.
- Katxaruña ukat samsuña: Mä kutix estiramiento uñt’asaxa, niya 30 segundos ukhaw uka posición ukarux katxaruñama. Normal samsuñ amtañamawa. Samsuñam katxaruñax ina chʼusat tensionaruw puriyistaspa ukat janiw uka estiramientot jukʼamp askinak jikxatkasmati.
- Chakinak mayjtʼayaña: Janiw kayunak mayjtʼayañ armañamäkiti. Cuerpoman sum sarnaqañax wali askiwa, ukat mä kayu jan yäqañax musculonakax jan kikpaki jilxattañapataki ukat flexibilidad ukar puriyaspawa.
- Sapa kuti luraña: Cons
Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Calf Stretch with Rope ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä sanu ukat wali askiwa, ukhamat waka ch’akhanak ch’amañchañataki. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañ amtañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma uñt’ayañaw wakisi. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañama. Inas wali askïchispa, mä entrenador jan ukax experienciani jaqir uñjañapataki jan ukax irpañapataki, kunapachatï jichhak qalltañ munkta ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa?
- Mä paso ukan vaca ch’ukuña: Mä grada patxan sayt’asim, talonanakax mä patat warkt’atawa. K’achat k’achat talonanak jisk’achañamawa, ukhamatwa vaca qallunakaman mä estiramiento ukham jikxatasiñama.
- Quntʼat vacarojj toallampiw chʼukuñama: Pataruw qontʼasiñama, kayunakamajj nayraqataman chiqak mistuñapawa. Mä toalla kayunakamar muyuntata ukat llamp’u chuymampiw toallax jumar jak’achasiñama.
- Wall Calf Estretch: Mä pirqar uñtataw sayt’asiñama ukat amparanakam pirqaruw pecho nivelar uchañama. Mä kayu qhipäxar sarañamawa ukat talon uraqiruw ch’allt’añama, ukhamatwa vacaman mä estiramiento ukham jikxatasi.
- Allqamari vaca alayaru ch’allt’aña: Qalltañatakixa mä alayaru allqamari yoga posición ukampi amparanakampi kayunakampi pamparu uchaña. Mä talon uraqiru ch’allt’aña ukatxa mayni qunquriru k’uchuña, ladonak mayjt’ayaña to
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Calf Estiramiento ukax Soga ukampiwa?
- Ukhamaraki Downward Dog yoga pose ukaxa Calf Stretch with Rope ukampi phuqt’ayaraki kunatixa mä manqhana estiramiento ukaxa waka qallunakatakixa, flexibilidad ukaru ch’amanchañataki ukhamaraki pachpa muskulu qutuchata tensión ukaru apaqañataki.
- Saltar soga ukaxa yaqha ejercicio ukawa, ukaxa Calf Stretch ukampi Soga ukampiwa phuqt’ayi, kunatixa ukaxa ch’amañchi musculos de vaca, ukaxa jilxatayaraki aguante ukhamaraki ch’amapa, ukaxa juk’ampi sumaptayaspawa calf estiramientos.
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