Cadera - Flexión - Articulacionanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cadera - Flexión - Articulacionanaka
Uka ejercicio de Cadera - Flexión - Articulaciones ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax nayraqatax flexores de cadera ukanakaruw ch’amancharaki ukatx movilidad articular ukarux juk’amp sumaptayaraki. Ukax wali askiwa deportistanakataki, jilïr jaqinakataki jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax cadera usuchjasitapat waliptapxi, jupanakax jisk’a janchipan ch’amañchañ munapxi ukat flexibilidad ukanak jilxatayañ munapxi. Aka ejercicio lurasax sapa mayniw taqpach equilibrio ukar juk’amp sumaptaspa, atlético ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat cadera articulaciones ukar jan usuchjasiñatakis jan walt’ayasiñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cadera - Flexión - Articulacionanaka
- Mä qunqur jukʼat jukʼatwa pecho tuqirux kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjam liytʼañama, ukhamatwa qhipäxarux chiqaparu uñjañama ukat jan nayrar jaquntañamataki.
- Uka kuyntʼañax wali jachʼäxi ukhaxa, mä qhawqha segundonakaw uka posición katxaruñama, ukhamatwa cadera musculonakar chʼamañchtʼañama.
- Kʼachat kʼachat kayum qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa kuyntʼañax controlatäñapa ukat janiw chiqapar kuttʼañakix wakiskiti.
- Aka lurawixa munata jakhuwi reps ukanakataki mayampi luraña, ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cadera - Flexión - Articulacionanaka
- Controlado Movimiento: Uñakipt’aña movimientos ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti ukax muskulunakar jan walt’ayañatakiw jan ukax usuchjasiñatakis utjaspa. Uka ejercicio lurañatakejj jukʼat jukʼatwa jukʼamp kuyntʼañama, janiw cuerpomarojj jichhajj kunjam sarnaqañ puedki ukat sipansa jukʼamp sarnaqañapatak waytʼañamäkiti.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamajja, purakaman musculonakapajj chʼamañchtʼatäñapawa. Ukhamatwa columna vertebral ukarux jukʼamp yanaptʼaraki ukat equilibrio utjañapatakiw yanaptʼaraki. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni nayrar sinti jaquntañamäkiti, ukax pantjasiwinakaw utji, ukat usuchjasiñaw utjaspa.
- Qunqur amuyt’aña: Qunqur jach’ar aptasax janiw cadera patat juk’ampi sarañapäkiti. Sinti altu patat liwxatañax cadera articulación ukarux t’aqhisiyaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukat ejercicio lurañ horasanjja, janiw cadera jan ukajj qonqor tʼijuñamäkiti.
Cadera - Flexión - Articulacionanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cadera - Flexión - Articulacionanaka?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Cadera - Flexión - Articulaciones uka lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amamax ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cadera - Flexión - Articulacionanaka?
- Flexión de Cadera Standing ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa chiqaru sayt’aña, mä kayu uraqita apsuña ukatxa qunqurixa pecho tuqiru puriyaña, flexores de cadera ukanakaru ch’amanchasa.
- Ejercicio de Flexión de Cadera Supina ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix qhipäxar ch’allt’asis ikiñar qunt’asis mä qunqur pecho tuqir jiltayasa, ukax cadera flexión movimiento ukaruw chuym churaraki.
- Flexión de Cadera con Banda de Resistencia ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä banda de resistencia ukaxa tobillos ukanakaru chint’aña ukatxa qunquriruxa pecho tuqiru jilxatayaña, ukaxa resistencia ukampi yapxatatawa movimiento de flexión de cadera ukaru.
- Flexión de Cadera Prona ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix purakamar ikiskta ukat kayux qhipäx tuqir liwxatasinx flexores de cadera ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cadera - Flexión - Articulacionanaka?
- Pulmón: Pulmón ukax articulaciones de flexión de cadera ukarux complementarakiwa kunatix mä patrón de movimiento ukar uñtasitaw utji, ukax flexores de cadera ukat muyuntat musculonakaruw kunayman planos de movimiento ukanx ch’amt’ayi, ukax equilibrio, coordinación ukat fuerza funcional ukanakar ch’amanchaspawa área de cadera ukanxa.
- Puentes de glute: Puentes de glute ukaxa articulaciones de flexión de cadera ukarux complementaspawa, cadena posterior ukar uñtasa, específicamente glúteos ukat isquiotibiales ukanakaru, ukax flexores de cadera ukan irnaqawip contrapeso ukar yanapt’aspawa, cadera extensión ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat flexor de cadera ukan tightness jan ukax desequilibrio ukar jisk’achañatakiw yanapt’aspa.
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