Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Prensa de Pallof Vertical de Cable ukaxa mä ejercicio de fuerza de núcleo ukawa, ukaxa oblicuos, recto abdominis ukatxa musculos de la espalda inferior ukanakaru uñtatawa, ukaxa juk’ampi suma postura ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak ch’amapampi. Jaqinakax aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat ch’amanchañataki, equilibrio ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp suma aptitud funcional ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä qawqha kayunak maquinat jayarst’ayañamawa cable ukar tensión uñstayañataki, ukat nayraqatar uñtañamawa ukhamat cablex cuerpomar perpendicular ukhamañapataki.
- Cable ukax pecho ukar jaquntañawa, amparanakamax cuerpomar jak’achasiñawa, ukat kayunakax hombros ukch’a jayarst’atäñapawa ukat qunqurinakas mä juk’a k’uchuñapataki.
- Cable ukaxa chiqaru pecho nayraqataru ch’allt’aña, taqpacha amparanaka jilxatayaña ukhamaraki tensión ukaru manteniñataki ukhamaraki cable maquina ukata jaqukipañaru saykatañataki.
- K’achat k’achat cable ukax pecho ukar kutt’ayañamawa ukat ejercicio lurañax munat jakhüwiruw wasitat lurañama janïr yaqha tuqir mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Engage Your Core: Cable Vertical Pallof Press ukax mä ejercicio núcleo ukawa, ukhamax wali wakiskiriwa musculos núcleo ukar engañar taqi movimiento ukanxa. Abs ukax wali ch’amampiw uñjañama ukat qhipäxar jan arco lurañamäkiti. Mä pantjasiwix amparanakampi ukat amparanakampiw lurañanak lurañaxa, ukampis amtañamawa, aka ejerciciox núcleo ukar uñtañatakiw lurasi.
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Uka ejerciciox kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat lurañawa. Pecho nayraqatar amparat mistuyañamawa, ukat mä segundo jan ukax pä segundonak katxaruñamawa, ukat jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta uka chiqar kuttʼañama. Jankʼaki, jerky sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum llamktʼkaniti.
- Amparanakam chiqaparu uñjañama: Kunapachatï chʼalltʼaskta ukhaxa
Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Cable Vertical Pallof Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañax wakisispa. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw cuerpomar istʼañama ukat ejercicio lurañajj wakiski ukarjamaw mayjtʼayañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de Pallof Chika Qunqurt’awi: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa chika qunqurt’ata posición ukata luratawa, ukaxa yanapt’aspawa estabilidad núcleo ukatxa movilidad de cadera ukanakaru uñakipañataki.
- Prensa de Pallof aéreo: Aka mayjt’awixa cable ukxa nayraqataru chiqaru ch’allt’añat sipansa, ukaxa estabilidad de hombros ukaru ukhamaraki control de núcleo ukaru ch’amt’ayaspawa.
- Prensa de Pallof Rotacional: Aka mayjt’awixa cuerpo muytayañawa kunjamatixa cable ukxaru ch’allt’atäki ukhaxa, ukaxa yanapt’aspawa ch’amampi ukhamaraki ch’amampi muyuntañataki.
- Pallof Press con Squat: Aka variación ukanxa, mä squat lurasma kunjamatixa cable ukxa ch’allt’ata, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi ch’akhanakaru ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable vertical Pallof Prensa ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Ruso Twist ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Vertical Pallof Press ukaruw phuqt’i kunatix mä movimiento rotativo ukampiw musculos oblicuos ukar ch’amancharaki, ukax Pallof Press ukanx rotación ukar saykatañatakiw ch’amancharaki.
- Ukhamaraki, deadlifts ukaxa Cable Vertical Pallof Press ukampi phuqt’ayaspawa kunatixa ch’amañchirakiwa chhuxu tuqiru ukhamaraki núcleo ukaru, ukhamata suma uñjañataki taqpacha estabilidad ukhamaraki postura, ukaxa wali wakiskiriwa Pallof Press ukaru suma lurañataki ukhamaraki jani kuna usunakampi.
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